Abrazos-ayudantes: cómo los abrazos mejoran la salud y ayudan a perder peso

Durante la pandemia, la gente desconfía de los besos y abrazos, pero nadie prohibió expresar su amor en el círculo familiar. Sin embargo, los médicos le recomiendan encarecidamente que use máscaras cuando se comunique con familiares que no viven en la misma casa que usted. Si bien la mayoría de los países del mundo están en modo de cuarentena, los científicos han encontrado mucha evidencia de cómo el abrazo afecta positivamente a nuestro cuerpo.

Resulta que los abrazos reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, por no mencionar que levantan el estado de ánimo y son grandes motivadores. Y estas no son suposiciones simples, sino hechos con base científica. Nuestro cuerpo reacciona a las manifestaciones de amor de una manera especial, lo que mejora no solo la condición mental, sino también la condición física.

Aquí hay siete ejemplos principales de cómo los abrazos nos hacen más saludables y felices.

Los científicos han encontrado que los abrazos desencadenan la producción de la hormona oxitocina. Juega un papel importante en la construcción de conexiones sociales, afecta la función reproductiva y nos da la oportunidad de sentirnos amados y necesitados. La oxitocina entra en el torrente sanguíneo en respuesta a las caricias y reduce la sensación aguda de soledad.

Incluso un abrazo es suficiente para deshacerse del estrés durante todo el día. El estrés tiene un impacto muy negativo en nuestra salud, poniéndonos en gran riesgo de depresión, ansiedad, aumento de peso y ataques cardíacos.

Durante los abrazos, el cerebro libera sustancias químicas que nos ayudan a sentirnos seguros y menos amenazados. Si una situación estresante se produce después de un abrazo, no respondemos a ella con agresión, lo que nos salva de la sobrecarga nerviosa.

Los abrazos ayudan a extinguir la ira y poner fin al conflicto. Debido a que los abrazos producen oxitocina (la hormona del amor) y reducen el estrés, simplemente no queremos pelear con alguien después de ellos.

Cuando nuestro cuerpo comienza a producir hormonas negativas, como el cortisol durante el estrés, el sistema inmunológico reacciona a él como si fuera una enfermedad y comienza a resistir. Como resultado, en realidad nos volvemos más propensos a las enfermedades.

Debido a que los abrazos reducen el estrés y la depresión, nuestro sistema inmunológico no reacciona de forma exagerada y solo se fortalece. Un estudio reciente encontró que las personas que regularmente abrazan y sienten apoyo social son más propensas a tolerar los síntomas agudos de la enfermedad.

Los expertos han demostrado durante mucho tiempo que la hormona del estrés cortisol causa un conjunto de libras de más. Cada vez que experimentamos estrés, las glándulas suprarrenales producen adrenalina y cortisol, lo que hace que la glucosa ingrese al torrente sanguíneo. Esto se debe al hecho de que el cuerpo está tratando de dar una oleada de energía para salir de una situación difícil. Pero, de hecho, en las condiciones modernas de vida, esto no es necesario.

El estrés afecta la capacidad de ganar un peso saludable y no le permite perder peso, porque después de esto, el nivel de azúcar en la sangre disminuye inmediatamente. De esta manera, nos abalanzamos sobre los dulces. Además, la liberación de cortisol ralentiza el metabolismo, lo que también tiene un efecto negativo en la pérdida de peso. Los abrazos que reducen los niveles de cortisol le ayudan a perder peso, dándole una sensación de calma y tranquilidad.

Las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta se encuentran entre las causas más comunes de muerte en el mundo. Un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte confirmó que aquellos que se abrazan regularmente, durante situaciones estresantes, la presión disminuye y el pulso se ralentiza. Esto reduce significativamente el riesgo de un ataque cardíaco.

La depresión y la ansiedad están relacionadas con la respuesta del cerebro al miedo. Una sobreabundancia de hormonas del estrés y un desequilibrio de estrógeno y testosterona, junto con una falta de melatonina y dopamina, causan ansiedad y deterioro del estado de ánimo. Los abrazos pueden aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, gracias a la liberación de oxitocina y dopamina (la hormona de la alegría), así como reducir la producción de cortisol.

Para las personas que sufren de depresión y ansiedad, el aislamiento y la soledad se convierten en una verdadera barrera para la recuperación. Por lo tanto, trate de abrazar tan a menudo como sea posible, incluso usando máscaras y guantes. La pandemia terminará pronto, pero siempre debe cuidar de su salud.

Mientras tanto, los científicos también hablan sobre el impacto positivo del entrenamiento en la conciencia. Las visitas regulares al gimnasio aumentan el flujo sanguíneo, reducen los niveles de cortisol, promueven la liberación de endorfinas y dan confianza en sí mismo.