9 ejercicios cerebrales que preservan la memoria

Sales de casa, cierras la puerta y de repente te das cuenta de que olvidaste tu teléfono nuevamente. Es un sentimiento tan molesto. Los síntomas de bajo nivel de alerta y confusión no son una parte normal del envejecimiento. Si te olvidas, es hora de despertar tu cerebro y probar ejercicios que pueden mejorar tu memoria.

Nos encanta alimentar nuestro cerebro y hemos encontrado 9 formas inusuales y fáciles de hacer que nuestra memoria funcione como un reloj.

9 FOTOS

1. Cambie de manos durante las actividades diarias.

Por lo general, solo una mano domina y la usamos la mayor parte del tiempo. Pero trate de cambiarlo a veces. Usar la mano opuesta fortalecerá las conexiones neuronales en tu cerebro.

2. Leer libros en voz alta.

Leer en voz alta puede mejorar su memoria. Al hablar y escuchar, estás hablando, estás ayudando al cerebro a almacenar información.

3. Comer con palillos.

Involucrar secciones concentradas de células nerviosas en la punta de los dedos puede estimular el cerebro. La actividad con la yema de los dedos, como usar palillos chinos, ayuda al cerebro al mejorar la circulación. Además, la alimentación consciente puede ayudar a la digestión y controlar las calorías.

4. Despierta y huele a vainilla.

Muchos de nosotros nos levantamos por la mañana y bebemos café recién hecho. Simplemente puede cambiar su rutina matutina normal y despertarse con algo diferente. Puede ser el olor a vainilla o rosas. Ten a mano un extracto de tu fragancia favorita durante una semana y ábrelo cuando te despiertes por la mañana.

4. Despierta y huele a vainilla.

Larry Katz y Manning Rubin también recomendaron usar tapones para los oídos. Por ejemplo, puede hacer esto reuniéndose con la familia para desayunar. Experimenta el mundo sin sonido. Pero no olvide advertir a sus seres queridos que hoy está probando una nueva técnica. Nuestra rutina matutina puede hacernos escuchar, ya que nuestro cerebro tiene una idea bastante buena de qué esperar. Bloquee su ruta sensorial principal usando tapones para los oídos y use otras formas de realizar tareas simples como comer o tomar café.

6. Aprieta el puño.

Los psicólogos estadounidenses dicen que apretar la mano derecha durante 90 segundos ayuda en la formación de la memoria. El mismo movimiento a la izquierda puede mejorar la memoria.

7. Eleva tu ritmo cardíaco 3 veces a la semana.

Eleva tu frecuencia cardíaca 3 veces a la semana durante 20 minutos. Puede hacerlo simplemente caminando y verificando su frecuencia cardíaca con su reloj inteligente.

8. Crea imágenes de palabras y rompecabezas.

Tome cualquier palabra que desee y comience a visualizar la ortografía de la palabra en su cabeza. Después de que hayas terminado de hacer esto, piensa en otras palabras que comiencen o terminen con las mismas dos letras. Estos enigmas mantendrán tu cerebro activo.

9. Abra la ventana mientras conduce.

Conducir en silencio puede ser muy relajante, pero si el clima es perfecto, abra una ventana. Huele la lluvia fresca, escucha el canto de los pájaros. Tu cerebro inmediatamente comenzará a hacer asociaciones entre las imágenes, los sonidos y los olores que notas.