7 hábitos para una figura perfecta de la aptitud de la estrella de Australia

Australia Leanne ward (Leanna Ward), un experto en el campo de la aptitud, así como el propietario de una hermosa figura, dijo sobre los 7 hábitos que usted necesita para obtener toda persona que quiera estar delgado y no subir de peso. De 30 años de edad atleta de reclamaciones que sus consejos son adecuados para las mujeres y los hombres, requieren más fuerza, y lo más importante — no tiene contraindicaciones.

Muchos de nosotros ahogar el aburrimiento, el estrés y la tristeza de choque dosis de alimento sabroso y nutritivo. Barrio aconseja como rápidamente como sea posible para deshacerse de este mal hábito y encontrar otra manera de divertirse y ser emocional. La propia estrella de la aptitud en tales situaciones, encuentra consuelo en la lectura de libros y el Senderismo.

El experto considera que muchos no distinguen entre la sensación de hambre y de sed y debido a esto comer más de lo necesario. Usted debe conseguir en el hábito cuando el impulso de comer algo en primer lugar, beber agua con limón o una Taza de té. Es probable que el hambre va a pasar después de una ingesta de líquidos y eso significaría que usted estaba equivocado. Después de varias comprobaciones usted aprenderá a distinguir estos sentimientos.

Lianna barrio seguro almuerzo persona cuidar de su figura, debe prevalecer verduras. Pero dado que no todos ellos el amor en su forma más pura, e incluso en las ensaladas, el experto de la aptitud para preparar un batido. Ella ward prefiere las bebidas con espinacas y calabacín. En su instagram una chica publicado una sugerencia que le permiten elegir la combinación óptima de componentes.

Parece bastante simple y no demasiado caro, incluso para una persona de escasos recursos. El barrio no insistir en el cumplimiento de las normas — ella dice que es sólo una recomendación basada en mi propia experiencia.

Barrio insta a que se comienzan a abandonar las semifinales de la derecha ahora. El experto considera que el máximo que puede permitirse el lujo de los vigilantes del peso de las personas, estos son los dos platos de productos semi-terminados en una semana. En lugar de productos de dudosa Lianna ofrece a mirar de aguacate, sin refinar aceite de oliva y frutos secos.

Sí, se ve como la nevera sí Lianne barrio. Simplemente no hay lugar para los productos semi-terminados, incluso si usted realmente quiere poner estas allí.

Experto aconseja consumir alimentos sin prisa, prestando atención al plato o producto que usted come. La comida debe ocupar toda su atención y en este momento no hay distracciones no de la serie de TV, no hay conversaciones con amigos o en un smartphone. El nutricionista también nos recuerda que la comida debe ser cuidadosamente perezhevyvaya. Sí, es duro y parece el de la tortura, pero es sólo la primera vez. Ward recuerda que la sensación de saciedad llega después de 20 minutos, así que usted puede abusar de él muy fácilmente.

Barrio es seguro que el 70% de éxito cuando se trabaja por encima de la figura se encuentra en una nutrición adecuada. Pero todavía hay un 30% y este movimiento. De acuerdo a Lenny en el que la persona necesita para ser llevadas a cabo diariamente no menos de 10 mil pasos. Para los que trabajan sentados, el experto también es la Junta más a menudo y hacer al menos un par de pasos cada hora.

El agua siempre es útil antes, durante y después de una comida. El mito de que se diluye el jugo gástrico y evitar así la digestión insostenible. Antes de cada comida debe beber por lo menos un trago de agua, pero si usted la disciplina a beber un vaso entero, también ayudará en la lucha con el exceso de comida.

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