5 reglas para un reinicio completo, o Cómo utilizar su fin de semana correctamente

No es fácil para una persona moderna descansar los fines de semana. Incluso si no te molestan los gerentes sin ceremonias y los colegas molestos en el teléfono, no es fácil deshacerse de los pensamientos sobre el trabajo. Hemos preparado cinco consejos de psicólogos que le ayudarán a alejarse de las cosas importantes durante al menos un par de días y tener un buen descanso.

En primer lugar, debe comprender que el fin de semana no es un regalo del destino, sino una necesidad. Los necesitamos para no quemarnos y seguir trabajando, ya que tanto el cuerpo como el cerebro necesitan tiempo para recuperarse. Por supuesto, puede prescindir de los días de descanso, pero cuanto más descuide las necesidades de su cuerpo, más, en el contexto del estrés y el exceso de trabajo, perderá la motivación y destruirá su inmunidad.

Psicólogo practicante, fundador del proyecto Otvet.co Veronika Sidorova dijo a los periodistas que tenía que aprender a descansar adecuadamente durante mucho tiempo.

Veronika no afirma que esta forma de descanso se adapte a nadie, pero está segura de que su experiencia le dará un impulso para pensar en lo que exactamente nos ayuda a restaurar nuestra fuerza.

Hay personas que piensan con horror en un pasatiempo ocioso y la idea de pasar un fin de semana en compañía de una tela escocesa y una serie de televisión es insoportable para ellos. Las personas que se apresuran constantemente a la batalla necesitan un pasatiempo para la recreación. Puede ser cualquier hobby, pero es deseable que no esté relacionado con la actividad profesional. Y, sin embargo, será bueno si un pasatiempo implica algunas obligaciones para con otros, por ejemplo, el entrenamiento conjunto. Por lo tanto, será más difícil para usted "saltar".

Muy a menudo, la única manera de distraerse del flujo de trabajo en el fin de semana es desactivar todas las notificaciones en el teléfono. Usted está aquí y ahora sin revisar su correo y mensajeros cada minuto. Si usted no es un cirujano cardiólogo y la vida humana no depende de usted, entonces absolutamente nada terrible sucederá en unas pocas horas de su ausencia completa. Sí, puede ser aterrador renunciar a un teléfono inteligente por primera vez, pero con el tiempo comprenderá el encanto de esta condición.

El viernes por la noche, deje todo a un lado y haga un plan de acción claro para el lunes. Tomará solo 10-15 minutos, pero será de gran beneficio no solo para su trabajo, sino también para el próximo descanso. Especifique no solo cosas importantes, sino también pequeñas asignaciones. No se olvide de pensar en cómo los llevará a cabo y a quién, si es necesario, puede recurrir en busca de ayuda.

Es posible que la ansiedad por el próximo comienzo de la semana no te deje en este caso. Luego discuta todos los temas que le preocupan con colegas y gerentes el viernes y aclare los puntos importantes. Si tiene la firme confianza de que está listo para el comienzo de la semana, será mucho más fácil para usted dejar pensamientos sobre trabajar el fin de semana.

No te permitas quedarte en casa los fines de semana si no puedes mantenerte alejado de tu computadora y de los chats de trabajo. Lo mejor es ir lejos de la ciudad, preferiblemente a lugares remotos de la civilización donde no hay conexión móvil. Lleve a amigos con usted que no fomenten la pasión excesiva por el trabajo y, lo más importante, no lleve una computadora portátil con usted en cualquier caso.

Si no hay oportunidad de ir a la naturaleza, organice una excursión a otra ciudad o incluso simplemente dé un paseo por el parque. Pero lo principal es que no importa lo que pase, evite pensar y hablar sobre el trabajo.