5 consejos para el verano entrenamientos

Rusia establecidas en el presente verano, y para muchos es tiempo de sacudir las consecuencias del aislamiento prolongado. Sin embargo, la práctica de deportes en el calor de la promesa para convertirse no sólo en una "sudoroso pista", pero puede conducir a consecuencias desagradables para el organismo.

Verano en Rusia, como sabemos, transitoria. Para muchas de las personas involucradas en un estilo de vida saludable, no hay nada mejor que escapar de la monotonía de las cuatro paredes de un gimnasio al aire fresco. Sin embargo, los deportes en clima caliente tienen sus inconvenientes.

Aquí están algunos simples pero eficaces consejos que le ayudarán a ponerse en forma con el uso, placer y sin consecuencias para el organismo.

Entrenamiento durante el calor del mediodía — no es una buena idea. En primer lugar, este tipo de capacitación es raro dar placer, y en segundo lugar, la desesperada atleta tiene una oportunidad de conseguir un golpe de calor con toda la "agradable" consecuencias — dolor de cabeza, debilidad y náuseas.

Si el anterior consejo decide ignorar, entonces no se olvide que el sol junto con el ejercicio le dará un hermoso bronce bronceado, pero las quemaduras. Durante los próximos días va a ser muy cómodo para hacer deporte al aire libre bajo el sol abrasador.

Y no importa lo brutal que eres, te recomendamos que antes de salir el uso de un protector solar. Y Sí, los ojos también deben ser protegidas de la luz brillante del sol — gafas.

Y usted sabe muy bien que en el calor sin agua en cualquier lugar. Durante el ejercicio, puede ocurrir rápidamente la deshidratación. Por lo tanto, es mejor beber agua cuando se tiene sed, pero durante el entrenamiento, y SIP.

Aves del paraíso, la suave brisa, el sol, el susurro de las hojas o un único Olga Buzova en los auriculares puede distraer la atención de la carretera principal desde donde se ejecute.

En un adecuado para el verano de ropa de entrenamiento en primer lugar, usted debe ser fresco. Si usted consigue caliente incluso antes de empezar a entrenar, entonces usted debe usar un traje de Jogging fácil. Como para los zapatos, a continuación, el Consejo sería más bien el contrario. Como si no estuviera caliente — esa no es razón para jugar deportes en lutitas — sólo los zapatos, sólo hardcore.