3 hábitos diarios para el normal funcionamiento intestinal: lo que ayuda al proceso digestivo

Muchas personas creen que los intestinos son un órgano que solo se ocupa de la digestión de los alimentos y la eliminación de sustancias que el cuerpo no necesita. Pero no se piensa en absoluto en el hecho de que su trabajo correcto afecta la salud, la inmunidad, la energía y la belleza.

Los intestinos constituyen la mayor parte del sistema digestivo. Es capaz de mantener su función normal durante toda la vida de una persona si nosotros mismos no le hacemos daño.

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1. Para la salud y el normal funcionamiento de los intestinos, no solo debemos no dañarlos, sino también darles lo que se necesita. Lo cual, desafortunadamente, no siempre hacemos.

3 hábitos diarios que nuestro intestino necesita para funcionar correctamente:

Bebe suficiente líquido
Nuestra alimentación se compone de proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra y vitaminas. Los alimentos ingresan a los intestinos en forma de una suspensión con jugos digestivos y enzimas, y todos los nutrientes necesarios, incluida el agua, se absorben en el intestino delgado.

Si una persona bebe poco líquido, los intestinos "quitan" el agua de la comida que comió. Así, la masa se seca, lo que complica su movimiento de larga distancia y afecta la calidad de la silla. Por lo tanto, para una función intestinal normal, es necesario beber suficiente líquido.

Vale la pena señalar que líquido significa agua, y no jugos dulces, compotas, café, etc. Estas bebidas contienen azúcar, sal y cafeína, que toman líquido y los intestinos lo extrañarán.

2. Tener más fibra

La fibra se encuentra en vegetales, frutas y verduras. No es absorbido por nuestro cuerpo pero contribuye a la contracción normal de los intestinos. Además, los intestinos "lanzan" toxinas innecesarias en él, que se excretan del cuerpo con él. Por eso, dicen que la fibra ayuda a limpiar los intestinos. Es como una esponja, recoge todo lo innecesario y lo elimina del cuerpo.

Un adulto necesita comer unos 20 gramos de fibra pura al día, lo que corresponde a unos 400 gramos de frutas y verduras.

3. Muévete más y alivia la tensión nerviosa

La actividad física estimula los intestinos y los reduce. Durante los movimientos, los músculos abdominales trabajan, lo que afecta favorablemente el funcionamiento de los intestinos. Además, la actividad física ayuda a aliviar el estrés.

Las condiciones estresantes pueden afectar negativamente el trabajo de todo nuestro cuerpo, incluidos los intestinos. Para evitar que esto suceda, es necesario reducir el nivel de voltaje. Para ello son adecuadas las prácticas de respiración, el yoga, los masajes relajantes en general, la actividad física sin pesas y los ejercicios destinados a relajar los músculos.

4. ¿Cómo dañamos los intestinos?

De lo anterior, inmediatamente se pueden entender 3 acciones que perjudicamos: bebemos poco líquido, comemos poca fibra y llevamos un estilo de vida sedentario.

¿Qué otra cosa?

productos nocivos
Una gran cantidad de bacterias viven en los intestinos, cuyo peso total alcanza los 3 kilogramos. Cuando comemos alimentos, no solo nos alimentamos a nosotros mismos sino también a estas bacterias. Dependiendo de lo que les demos de comer, dan una reacción determinada.

Si la dieta contiene una gran cantidad de carbohidratos, azúcares y levaduras, aumenta la formación de gases y aparece pesadez e incomodidad en el abdomen. El consumo excesivo de estos alimentos puede causar inflamación.

5. El alcohol, las carnes procesadas (salchichas, salchichas, etc.) y los alimentos fritos y picantes aumentan la carga en el sistema digestivo y dificultan el paso de las heces a través de los intestinos.

Lavado de manos y productos
Lo que nos enseñan desde pequeños. En las manos y productos sucios hay una gran cantidad de bacterias y microorganismos que, si se ingieren, pueden causar molestias intestinales y diversas enfermedades.

Además, preste atención a la regularidad y condición de las heces. Si no va al baño con regularidad, la comida que ha estado en los intestinos durante mucho tiempo comienza a fermentarse y se convierte en una fuente de toxinas. Por ello, ante cualquier problema con las heces, se recomienda consultar a un especialista.

Llamo su atención sobre el hecho de que el artículo tiene fines informativos y está escrito sobre la base de fuentes abiertas. No utilices la información de este artículo para el autodiagnóstico, y no te automediques ni cambies tu dieta habitual sin consultar a un especialista, ya que esto puede perjudicar tu salud.