25 ejemplos de cómo combinar productos correctamente

Una nutrición adecuada no es solo el uso de alimentos saludables. Para garantizar los máximos beneficios para la salud, es necesario considerar cómo interactúan estos productos entre sí. Al poder combinar los productos correctamente, puede reducir el riesgo de cáncer, fortalecer los huesos, aumentar la inmunidad y mejorar la condición de la piel. A continuación encontrará las 25 combinaciones más útiles.

Las cebollas contienen compuestos de azufre que mejoran la absorción del zinc contenido en el arroz silvestre.

¿Quieres un bocadillo que te dé energía y, al mismo tiempo, sea inusual? Prueba la salsa con aguacate. Dado que la salsa de salsa en sí ya es una opción saludable, esta combinación le proporcionará hasta cuatro veces más licopeno anticancerígeno y casi tres veces más betacaroteno que estimula el sistema inmunológico.

Enriquecido con vitamina D y calcio, este trío ayuda a fortalecer los huesos. En más detalle, la vitamina D en las yemas de huevo ayuda al cuerpo a absorber el calcio del brócoli y el queso. Según los resultados de la investigación, no solo ayuda a fortalecer el esqueleto, sino que también hace que las mujeres estén menos irritables durante el período premenstrual.

La vitamina A contenida en el melón ayuda a resistir los virus. Además, cuando lo combinas con alimentos ricos en zinc (como el yogur), ayuda al organismo a extraer el cien por cien de los beneficios de los nutrientes.

Comer copos enriquecidos con hierro te da energía. Agregue a esto un vaso de jugo de naranja y obtenga una combinación que aumente seis veces la cantidad de hierro absorbido por el cuerpo.

El chocolate negro es conocido por contener muchas sustancias saludables. Combínalo con frambuesas, y no solo satisfarás tu amor por los dulces, sino que también harás sonreír a tu corazón, ya que esta combinación aumenta el poder antioxidante del chocolate.

El edamame, o soja, contiene prebióticos que desempeñan un papel importante en la producción de bacterias beneficiosas. Mezclar edamame con alimentos fermentados como la sopa de miso no solo le da a los frijoles su salsa característica, sino que también ayuda a combatir las infecciones gastrointestinales y mejora la digestión.

La espinaca está llena de luteína y vitamina A, que ayudan a proteger los ojos de las enfermedades. Al agregar aguacate a las espinacas, no solo agrega luteína y vitamina A a la mezcla protectora, sino que también le proporciona al cuerpo las grasas saludables que necesita para absorber los nutrientes.

Con calcio y prebióticos del yogur y nutrientes saludables para el cerebro de las nueces y los arándanos silvestres, no es de extrañar que esta taza dulce con un deleite celestial no solo deleite sus papilas gustativas, sino que también se vuelva nutritiva para todo su cuerpo: de la cabeza a los pies, por dentro y por fuera.

Agregar jugo de limón al té verde aumenta el contenido de catequina en su cuerpo cinco veces, un antioxidante importante para mantener la salud del sistema cardiovascular.

Los tomates son una de las principales fuentes de licopeno, un poderoso antioxidante que puede prevenir el daño causado por la luz solar. Para extraer beneficios exponenciales de los tomates, agrégueles aceite de oliva. Las grasas saludables en el aceite permiten que el cuerpo absorba mejor el licopeno. Sin mencionar el hecho de que el aceite de oliva en sí tiene la capacidad de rejuvenecer la piel.

Al beber leche, las grasas monoinsaturadas contenidas en la mantequilla de maní que son útiles para el sistema cardiovascular, ayuda a su cuerpo a absorber la vitamina D.

La mantequilla de maní combina bien no solo con la leche. Trataré de untar un poco de mantequilla de maní en una rebanada de pan integral para aumentar la eficiencia de la absorción de proteínas.

Entonces, nos concentramos en la mantequilla de maní (probablemente porque su combinación con casi cualquier cosa hace que esta combinación sea súper útil). Intente mojar las fresas en mantequilla de maní para obtener un tratamiento de delicioso sabor rico en proteínas, así como en vitaminas E y C. Esta combinación ayuda a prevenir la degeneración macular (este proceso es la principal causa de pérdida de visión).

El mineral más importante en la carne de cerdo es el selenio, un antioxidante anticancerígeno. La combinación de cerdo frito con verduras ricas en sulforafano (por ejemplo, con coles de Bruselas) aumenta la efectividad del mineral hasta 13 veces.

Esta interesante combinación de productos está llena de fibra dietética y ácido oleico; el ácido oleico del aceite de oliva causa una sensación de saciedad. Agregue a esta sensación la fibra dietética de los frijoles rojos y obtendrá una combinación adelgazante que ayuda a superar el deseo de comer en exceso.

Las manzanas son conocidas por su alto contenido de un flavonoide antiinflamatorio llamado quercetina. Por otro lado, el chocolate contiene el flavonoide catequina, un antioxidante que reduce el riesgo de aterosclerosis y cáncer. Juntas, las manzanas y el chocolate pueden debilitar la acumulación de plaquetas, mejorar el estado del sistema cardiovascular y proporcionar un efecto anticoagulante.

Los antioxidantes contenidos en el vino tinto asimilan los ácidos grasos omega-3 del salmón. Este magnífico dúo alejará la depresión y mejorará el funcionamiento del cerebro al día siguiente.

Estos vegetales, rebosantes de antioxidantes, tienen un efecto mucho mejor en el cuerpo en combinación con el aceite de oliva, ya que este último promueve la absorción de nutrientes, lo que hace que el sistema inmunológico sea más estable, le da brillo a la piel y fortalece el corazón. Cuando se agrega mejorana, el potencial antioxidante aumenta en un doscientos por ciento.

Al contener betacaroteno y luteína, las batatas se combinan sorprendentemente de manera productiva con queso que contiene ácidos grasos, ya que este último proporciona una rápida absorción de carotenoides del queso.

Las batatas son ricas en betacaroteno y vitamina C, que se combinan productivamente con avellanas que contienen vitamina E (como las almendras), que ayudan a reducir los niveles de colesterol.

El salteado de acelgas, espinacas o brócoli en aceite de oliva es una mezcla exitosa que contiene vitamina K y grasas saludables. Estos últimos reducen los niveles de colesterol y descomponen las vitaminas, incluida la vitamina K, que es muy importante para prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

Esta mezcla está llena de nutrientes rejuvenecedores de fácil digestión.

Un poco de jugo de limón no solo mejora el olor del atún, sino que también le da un sabor absolutamente fantástico. Además del sabor, el limón transforma el hierro contenido en el atún en su forma de rápida digestión, que alimenta la sangre con aún más oxígeno.

Los espárragos son una excelente fuente de inulina, una fibra dietética responsable de equilibrar los niveles de bacterias beneficiosas durante la digestión. El parmesano, como sabes, es un tipo de queso y es rico en calcio, útil para los huesos. La inulina en los espárragos mejora la absorción de calcio. Estas dos golosinas saludables crean una buena combinación, porque juntas protegen la salud del estómago y fortalecen los huesos.