14 consejos sobre cómo ser más feliz

El verano ha terminado, el otoño pronto pasará, las noches frías y largas y un mínimo de sol están por delante. ¿Cómo no puedo estar triste aquí? Pero no se desanime y entre en el "modo de suspensión" hasta la primavera. Hay grandes maneras de ser un poco más feliz! Bueno, o, al menos, al menos un poco para animarte. Por cierto, la eficacia de estos consejos ha sido probada por la ciencia!

1. Escribe todos los días lo que estás agradecido.

Llevar un diario se ha asociado durante mucho tiempo con emociones positivas. Y si escribes regularmente todo al final del día por lo que puedes agradecer este día, te ayudará a estar más organizado y, en general, un poco más feliz en el futuro.

2. Intenta compartir lo que te hizo más feliz con tus amigos y familiares.

Los científicos han demostrado que compartir buenas noticias con sus seres queridos aumenta la probabilidad de felicidad y fortalece los lazos sociales. Pero compartir con alguien es una calle de doble sentido, así que asegúrate de escuchar lo bueno que les pasó a tus amigos y familiares.

3. Rodéate de azul.

Está científicamente demostrado que el color azul y sus tonos aumentan la reacción y la atención, al mismo tiempo que proporciona una sensación de calma y tranquilidad.

4. Agrega meditación a tu horario.

La meditación requiere esfuerzo y tiempo, pero sus resultados valen la pena. Los estudios muestran que la meditación ayuda a" reiniciar " el cerebro y ayuda a reducir los niveles de estrés, mientras que al mismo tiempo aumenta la sensación de satisfacción con la vida.

5. Gastar dinero en otros.

Solo ahorrar dinero para ti mismo es bastante egoísta, y no levantará tu estado de ánimo. Pero si gasta dinero en otros, mejora su estado de ánimo y le da vida a un sentimiento positivo. Lleve a alguien al cine, haga un regalo inesperado a un ser querido o simplemente pague por el almuerzo con amigos.

6. No se olvide de la actividad física, incluso si es una carga corta.

El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés, incluso un ejercicio corto tiene sus grandes ventajas. También está demostrado que el ejercicio físico mejora la imagen corporal, incluso si no hay cambios externos.

7. Vive cada momento de tu vida al máximo.

Vivir una vida plena aquí y ahora es uno de los principales caminos hacia la felicidad. Pensar en el futuro o el pasado puede hacerte más ansioso, y enfocarte en lo que está sucediendo en este momento puede hacerte un poco más feliz.

8. Bebe más agua.

Los estudios muestran que incluso una ligera falta de agua en el cuerpo puede conducir a un aumento de la irritabilidad y la insatisfacción con la vida. Así que beba la cantidad recomendada de agua por día-alrededor de 8 vasos.

9. Duerme por la noche.

Un buen sueño conduce a un aumento en la resistencia del cuerpo a las emociones negativas, y también ayuda al cuerpo a producir neurotransmisores antiestrés. Lo principal es no exagerar demasiado largo sueño también es dañino y conduce a la depresión.

10. Da un paseo al aire libre.

Incluso los paseos cortos de media hora en la calle ayudan a aumentar el nivel de felicidad y una sensación de paz. Además, ayuda al cuerpo a absorber mejor la vitamina D, que ayuda con diversas enfermedades.

11.Establezca metas alcanzables para usted mismo.

Esta es una de las formas más estándar de animar. Los objetivos no deben ser demasiado ambiciosos ni poco realistas. Simplemente inventando metas para ti y lográndolas, pronto te sentirás mucho más feliz y exitoso.

12. Sonríe más a menudo.

Una sonrisa no te sacará de la depresión, pero si tu día fue neutral, una simple sonrisa puede "convertir" tus emociones en una dirección positiva. Y si sonríes a alguien, seguramente obtendrás una sonrisa a cambio, lo que creará un "ciclo de felicidad".

13. Escucha tus canciones divertidas favoritas.

Escuchando tus éxitos de baile favoritos, puedes desterrar fácilmente la tristeza. Lo principal es escuchar cuidadosamente la música y profundizar en el ritmo. Es poco probable que la música de fondo te anime.

14. Finalmente, pasa menos tiempo en línea.