13 hábitos" saludables " que es mejor renunciar

A todos nos gusta cuidarnos el uno al otro. Y todos escuchamos constantemente sobre lo que necesita hacer por su salud y lo que no puede hacer. Desafortunadamente, la cultura de masas ha introducido estereotipos completamente locos en las mentes de millones de personas.

Aquí hay una docena de hábitos que consideramos irrazonablemente saludables.

1. Estás usando una mesa en la que necesitas pararte.

Esta es la principal tendencia "saludable" de los últimos años. Se cree que sentarse es dañino, y estar de pie es útil. ¿Pero es así?

Un estudio reciente a largo plazo de 4,000 adultos estadounidenses mostró que una mesa "de pie" no reduce sus posibilidades de adquirir enfermedades crónicas asociadas con un estilo de vida sedentario.

Por otro lado, las calorías se queman más rápido de esta manera. Así que si quieres perder algo de peso, este experimento puede ser exitoso para ti.

2. Tienes miedo de sentarte en el baño en lugares públicos.

De hecho, los virus "sexuales" en general y el VIH y el herpes en particular no son tan tenaces como crees. Después de dejar el cuerpo humano agradable y cálido, mueren casi de inmediato. Incluso antes de que su" dueño " salga de la cabina y salga por la puerta.

Se han realizado estudios sobre este tema, y todos ellos indican que los patógenos más peligrosos no se transmiten de esta manera.

Además, tu piel es un eficaz defensor y asesino de todos los microbios.

La única excepción son los casos en que usted se lesiona. Si hay cortes, heridas o rasguños profundos en las piernas o el trasero, entonces es realmente mejor tener cuidado en un baño público.

3. No comes pan.

Esto está generalmente de moda últimamente. Engordan con el pan, esto es una vez. Y algunas personas sufren de "intolerancia al gluten", nos aseguran los medios estadounidenses.

Pero si se profundiza, resulta que no más del 1% de la población sufre de esta extraña alergia. Todos los demás sufren de hinchazón, flatulencia y otros problemas relacionados con los intestinos, ¡no por pan!

4. Bebes jugo recién exprimido.

Jugo de frutas y verduras frescas - ¿qué podría ser más saludable?

Pero en general, su poder curativo está grandemente sobreestimado. Cuando exprimes el jugo, privas a la fruta de todas las fibras, y este es un ingrediente clave que le da salud, buen humor y una sensación de saciedad.

Si compras jugo en bolsas, entonces todo es aún peor: no te cobran vitaminas, sino azúcar. El resultado: una fuerte sensación de hambre, cambios de humor frecuentes, fatiga crónica y pérdida de masa muscular.

Recuerde: las frutas son útiles solo si se comen, no se beben!

5. Toma de toneladas de vitamina C, "para no enfermar".

Sí, sí, la vitamina C realmente puede aumentar la eficacia de su sistema inmunológico. Pero la verdad es que su exceso es casi peor que el déficit. ¡Y realmente puede hacerte una persona enferma!

El límite máximo permisible de consumo de esta vitamina es de 2000 mg por día. Cualquier exceso de esta norma causa diarrea, náuseas, vómitos, acidez, dolor de cabeza y muchos otros efectos secundarios.

6. En lugar de huevos enteros, solo comes proteínas.

Los" expertos " en nutrición han infundido en millones de personas la confianza de que las yemas de huevo son solo una fuente de colesterol. Pero cada vez más estudios muestran que los huevos, sin importar cuánto los coma, tienen muy poco efecto en su concentración en la sangre.

Así que si usted no tiene enfermedades cardiovasculares, no puede preocuparse por este tema en absoluto.

Buenos días, Huevos Benedict!

7. Compra jabón antibacteriano para manos.

Lavarse las manos constantemente con desinfectantes no solo es inútil, sino también peligroso. Después de todo, no hay bacterias menos beneficiosas en su cuerpo que las dañinas.

No escuches a los anunciantes. Compre el jabón más común y lávese las manos solo con él.

8. Está tomando multivitaminas.

¡Casi la mitad de los adultos estadounidenses toman multivitaminas todos los días! Aquí está, el increíble poder de la publicidad y la propaganda comercial!

Sin embargo, décadas de investigación sobre este tema muestran que las vitaminas en las tabletas son de ninguna utilidad!

Esto no significa que no necesite vitaminas. Pero, en primer lugar, deben consumirse solo de verduras y frutas: lo que contiene las tabletas prácticamente no se digiere. Y en segundo lugar, la mayoría absoluta de nosotros no experimenta ninguna deficiencia de vitaminas: obtenemos suficiente de los alimentos.

¿Por qué necesitas pastillas si eres una persona sana?

9. Aguantar la respiración si alguien estornuda o tose.

Cuando una persona estornuda o tose sin cubrirse la boca, las bacterias de su boca y nariz se disparan al aire a una velocidad de 80 a 350 km / h. ¡Así que estos intentos de protegerse son simplemente ridículos!

Solo pídele a la persona que se cubra la boca. O estornudar en la otra dirección!

10. Tienes miedo de" crujir " tus nudillos.

Hasta hace poco, nadie entendía la naturaleza de este proceso. ¿Por qué diablos las articulaciones de algunas personas se rompen tan irritantemente? ¿Y por qué te critican?

Pero en realidad no es una crisis. Este es el sonido de los gases de compresión que dan elasticidad a nuestras articulaciones.

Y estudios recientes muestran que si sus dedos "crujen" más de lo habitual, entonces es realmente bueno. Greh Kuchuk, investigador principal y profesor de la Universidad de Alberta explica:

"Nos parece que esto es un signo de mala salud. Pero en realidad, todo es más bien lo contrario: cuanto más fuerte se agrietan los dedos cuando se comprimen, más "gases lubricantes" hay en ellos. Esto significa que la menor posibilidad de que usted tiene para averiguar qué es la artritis."

11. Periódicamente intenta diferentes dietas de "desintoxicación".

Nadie debe someterse a un procedimiento de desintoxicación. Esta es otra tontería inventada por los vendedores y charlatanes!

Si no ha sido envenenado, entonces ya tiene un sistema de filtración súper eficiente para las sustancias más dañinas que absorbe con los alimentos. Se compone de dos elementos: el hígado y los riñones.

Los riñones filtran continuamente nuestra sangre, eliminando cualquier desecho de nuestra dieta de ella. Y el hígado procesa todos los químicos que tragamos. Ambos son suficientes para que su cuerpo elimine toxinas de manera efectiva.

12. Te apoyas en alimentos bajos en grasa.

En los años 90, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos convenció a millones de personas en todo el mundo de que los alimentos bajos en grasa son útiles. Así que la margarina en lugar de mantequilla y yogures bajos en grasa aparecieron en el mercado.

Pero ha pasado mucho tiempo desde entonces, y todos los científicos ya saben que esto no funciona.

Un estudio de Harvard de ocho años de aproximadamente 50,000 mujeres encontró que las personas que prefieren alimentos bajos en grasa no son menos propensas a sufrir de cáncer y enfermedades cardíacas. Los alimentos bajos en grasa no les ayudan a perder peso. Y la falta de grasas saludables en la dieta solo lo hace lento, somnoliento e irritable.

13. Evita los productos del horno de microondas.

Todos hemos oído que el microondas destruye nutrientes. Afortunadamente, esto es una tontería absoluta! ¡Y no somos nosotros los que estamos diciendo esto, sino los chicos de Harvard!

¿Qué hace un microondas? Utiliza la energía de las ondas para hacer que las moléculas de los alimentos vibren más rápido y así aumentar su energía en forma de calor.

Por supuesto, con este enfoque, algunos de los nutrientes se descomponen. Pero esto se debe al proceso de calentamiento en sí, y no al método que se elige para esto. No importa si usted calienta su comida con un horno de microondas o una estufa de gas.

Por el contrario, hay evidencia de que el microondas es la forma más "limpia" y efectiva de calentar los alimentos.