12 razones por las que tienes hambre todo el tiempo (y cómo solucionarlo)

Si tu estómago "gruñe" constantemente pidiendo comida y sintiéndote vacío, esto no siempre significa que tengas mucha hambre. Hay muchas razones por las que no puede encontrar la sensación de saciedad y sentir hambre incluso si ha comido recientemente. Visitar el refrigerador por la noche puede ser una simple señal de una mala alimentación o una advertencia de un problema de salud que debe abordar.

Hemos investigado un poco y hemos reunido varias explicaciones posibles de por qué su cuerpo anhela más comida.

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1. Coma demasiados carbohidratos refinados.

Los carbohidratos refinados se pueden encontrar en cualquier alimento procesado, especialmente pasta, productos horneados y alimentos azucarados. La falta de fibra hace que tu cuerpo las digiera rápidamente, por lo que sientes hambre de inmediato, mientras que la sensación de saciedad que surge al comer es temporal.

2.Diabetes.

La diabetes, especialmente la diabetes tipo 2, es una enfermedad que puede provocarle hambre todo el tiempo. Debido a la diabetes, la glucosa, nuestra fuente de energía, permanece en la sangre en lugar de distribuirse a nuestras células. Esto hace que una persona que tiene diabetes sienta hambre. Muchas celebridades, incluido Tom Hanks, tienen diabetes y aún disfrutan de una vida maravillosa.

3. Trabaja duro.

Esta es una de las buenas razones por las que a menudo sientes hambre. Si hace mucho ejercicio, quema muchas calorías y, como resultado, su cuerpo anhela más calorías. Las personas que hacen ejercicio regularmente y durante mucho tiempo desarrollan un metabolismo más rápido y aumentan su apetito.

4. Demasiado estrés.

Es bien sabido que la preocupación constante tiene un grave impacto en nuestra salud y aumentar nuestro apetito es uno de ellos. El exceso de estrés está asociado con nuestra sensación de hambre. Científicamente, la ansiedad provoca un aumento de la hormona cortisol y conduce a comer en exceso y a los antojos de alimentos.

5. Coma demasiado rápido.

En nuestras vidas ocupadas, muchos de nosotros preferimos comer rápido mientras hacemos otras cosas. Si bien esto puede ahorrarle tiempo, este hábito no es bueno para su salud en absoluto. Los científicos dicen que la comida rápida o distraída afecta negativamente nuestro apetito, aumenta la cantidad de calorías que ingerimos y conduce al aumento de peso y al hambre constante.

6. Hipertiroidismo.

El hipertiroidismo es una disfunción de la glándula tiroides, la glándula que controla nuestro metabolismo con la ayuda de hormonas. Estas hormonas ingresan al torrente sanguíneo y controlan el metabolismo. La presencia de hipertiroidismo significa que esta glándula produce demasiada hormona tiroidea. El aumento de la sensación de hambre es parte de los síntomas.

7. Privación del sueño.

Nunca subestimes una buena noche de sueño. La grelina es la llamada "hormona del hambre" que controla nuestro sentido del apetito en el cerebro. La privación del sueño juega un papel muy importante, ya que se ha demostrado que la privación del sueño aumenta los niveles de grelina y, como resultado, provoca hambre.

8. embarazo.

También hay un escenario de embarazo. En este caso, su cuerpo anhela más alimentos por una sencilla razón: su bebé necesita más nutrientes para crecer de manera saludable. El aumento del apetito puede ser uno de los síntomas del embarazo, como la falta de períodos y las náuseas, entre otros.

9. Consumir demasiado alcohol.

El alcohol afecta gravemente a nuestro apetito. El alcohol reduce los niveles de leptina, la hormona que te hace sentir lleno, especialmente cuando se consume antes o con las comidas, dijeron los investigadores.

10. Toma de agua insuficiente.

Hay muchas razones por las que beber agua es bueno para nuestra salud, incluido un sistema digestivo, un corazón, un cerebro y una piel sanos. El agua también ayuda a reducir el hambre. Los estudios han demostrado que las personas que beben agua antes de las comidas comen menos calorías pero se sienten igual de llenas.

11. Falta de grasa en tu dieta.

No obtener suficiente grasa en su dieta puede ser un problema tan grande como comer demasiado. Cuando consumes alimentos grasos, ralentizas tu tracto gastrointestinal, lo que básicamente significa que los alimentos permanecen más tiempo en el estómago, lo que resulta en una mayor sensación de saciedad.

12. No hay suficientes proteínas.

La falta de proteínas en su dieta puede ser otra razón por la cual su apetito crece constantemente. Ciertas cualidades de la proteína ayudan a reducir las hormonas que causan el hambre y al mismo tiempo te hacen sentir lleno. Los deportistas eligen una dieta rica en proteínas porque ayuda a controlar el peso y mejora el metabolismo.