11 pequeñas cosas que pueden prolongar nuestra vida durante años, según la ciencia

Tendemos a pensar que la salud y los buenos genes son las claves para una larga vida. Sin embargo, la investigación ha demostrado que una relación feliz es algo en lo que debemos confiar. Y hay algunos pequeños hábitos más que también pueden ayudar.

En Pictolic hicimos una pequeña investigación para comprender lo que necesita buscar para extender su vida de forma natural.

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1. Estómago más plano.

Las mujeres que están en la menopausia y tienen exceso de grasa abdominal pueden vivir menos, dice el estudio. Incluso si tiene un peso normal, si su barriga es redonda, existe un cierto riesgo. Esto se debe a la observación de que las mujeres con obesidad central tienen más probabilidades de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y más.

2. Prioriza tu felicidad.

Sentirse feliz es muy importante para cualquier persona, pero las investigaciones muestran que también tiene un impacto real en nuestra longevidad. Entonces, la satisfacción con la vida, la falta de emociones negativas, el optimismo y las emociones positivas son lo que realmente vale la pena seguir.

3. Ríase más a menudo.

Sorprendentemente, una amplia investigación ha demostrado que el sentido del humor nos protege de las enfermedades cardíacas y diversas infecciones. De hecho, es un recurso cerebral que protege la salud. ¡Qué manera más divertida de intentar vivir más tiempo!

4. Sea más organizado.

Las investigaciones han demostrado que las personas conscientes tienden a vivir más tiempo. Este rasgo también habla de nuestro funcionamiento cognitivo. Por lo tanto, considere la posibilidad de ser más disciplinado, organizado, eficiente y motivado si le preocupa la longevidad.

5. Salga a caminar todos los días.

El estudio encontró que cada 30 minutos adicionales de inactividad se asocia con un 32% más de riesgo de desarrollar una enfermedad grave. Y, literalmente, cada paso cuenta cuando se trata de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, al caminar de 2100 a 4500 pasos al día, puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.

6. Salga más a menudo.

Las personas que tienen una vida social activa pueden vivir una vida más larga y saludable. Esto se debe a que estas personas tienden a llevar estilos de vida más saludables, como comer alimentos saludables y hacer actividad física. Por el contrario, las personas aisladas tienen un mayor riesgo de tener un sistema inmunológico débil debido a un mayor estrés.

7. Parto a una edad más avanzada.

Según la investigación, si tiene hijos después de los 33 años, sus posibilidades de vivir más tiempo aumentan. De hecho, estas mujeres tienen el doble de probabilidades de vivir hasta los 95 años que las que tuvieron su último hijo antes de los 29.

8. Controle sus niveles de vitamina D con frecuencia.

En realidad, muchas enfermedades relacionadas con la edad pueden ser causadas por una deficiencia de vitamina D. De hecho, la investigación ha demostrado que también puede ralentizar el envejecimiento en sí. Por lo tanto, puede hacerse un gran favor simplemente revisando regularmente para ver si su vitamina D se encuentra en el rango normal.

9. Cuidar a los nietos.

No solo recibirás el amor más sincero de estos pequeños, sino que las investigaciones han demostrado que también puede extender tu vida. E incluso si no tiene nietos propios, cuidar de los demás será suficiente.

10. Tareas domésticas.

El ejercicio regular es la clave para una larga vida. Sin embargo, si no tiene tiempo o no desea ir al gimnasio, puede mantenerse en forma y saludable haciendo las tareas del hogar. Por ejemplo, lavar las ventanas durante solo 30 minutos quemará 190 calorías, mientras que planchar durante el mismo tiempo tonificará los músculos de la parte superior del cuerpo.

11. Use hilo dental con regularidad.

Cuidar su higiene bucal ayuda absolutamente a mantener los dientes naturales, sanos y funcionales. Pero además de eso, los estudios muestran que parece alargar su vida. Para que esto funcione, debe cepillarse los dientes por la mañana y por la noche, usar hilo dental todos los días y visitar a su dentista de vez en cuando.