11 hábitos diarios que dañan nuestra salud

Todo el mundo sabe que hábitos como fumar o comer mucha comida chatarra pueden afectar negativamente a nuestra salud, pero hay muchos malos hábitos menos conocidos que se han convertido en parte de nuestra vida diaria.

Hemos recopilado 11 de los hábitos diarios más habituales que van estropeando nuestra salud de forma lenta y silenciosa.

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1. Mantenga su billetera en su bolsillo trasero.

Cualquiera que lleve una billetera sabe que es más conveniente guardarla en el bolsillo trasero de sus jeans. Pero si bien esto puede ser conveniente, definitivamente no es útil. Sentarse en una billetera, incluso por un período corto de 15 minutos, puede provocar una desalineación de la columna vertebral y un cambio en la columna vertebral.

2. Lleve los aparatos electrónicos a la cama.

Estudios recientes han demostrado que el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse nos priva del sueño y reduce la calidad de nuestro sueño. Sin embargo, una encuesta de la National Sleep Foundation muestra que aproximadamente el 89% de los adultos y el 75% de los niños tienen al menos un dispositivo electrónico en su dormitorio.

3. Lávese las manos con agua caliente.

Varios estudios han confirmado que el agua fría y caliente son igualmente efectivas para matar gérmenes y eliminar bacterias de nuestras manos. Según estos estudios, ya sea a 38 ° C o 16 ° C, la temperatura del agua no jugó un papel decisivo en la reducción del número de bacterias. Además, se ha demostrado que el agua fría es más saludable para nuestras manos que el agua caliente. ¿Por qué? Porque lavarse las manos con agua tibia suaviza la piel y las hace más vulnerables a los gérmenes.

4. Beba de botellas de plástico.

Sería lógico asumir que beber de botellas de plástico es una actividad segura y saludable. Sin embargo, no todos los materiales son igualmente seguros y ecológicos. Las botellas de plástico representan una amenaza por los productos químicos que liberan cuando se exponen a altas temperaturas. Por ejemplo, si deja una botella en su automóvil en un día caluroso, las capas superficiales del plástico pueden liberar una sustancia química tóxica (bisfenol A) que puede contaminar el agua que bebe.

5. Come demasiado rápido.

Numerosos estudios han demostrado que comer alimentos rápidamente y masticarlos demasiado rápido puede provocar una serie de problemas de salud. La comida rápida puede provocar un aumento de peso a un ritmo elevado e incluso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular.

6. Cepille sus dientes inmediatamente después de comer.

Si bien algunos de nosotros tendemos a cepillarnos los dientes inmediatamente después de comer, numerosos estudios sugieren que debemos esperar al menos 30 minutos después de comer antes de cepillarnos. Nuestros dientes están protegidos por esmalte y los ácidos creados por diversos alimentos pueden desgastar este esmalte protector, lo que significa que nuestros dientes están en su condición más débil inmediatamente después de comer.

7. Limpiar las orejas con hisopos de algodón.

Limpiarse los oídos con hisopos de algodón hace más daño que bien. Limpiarse los oídos con hisopos de algodón impulsa la cera más hacia el canal auditivo, según una investigación. También puede provocar infecciones, tímpanos perforados y tinnitus.

8. Usando un secador de manos.

Los secadores de manos pueden ser una solución más ecológica que las toallas de papel, pero ciertamente no son buenos para nosotros. Las investigaciones han demostrado que los secadores de manos en los baños públicos transmiten gérmenes fecales a sus manos. El mecanismo que utilizan los secadores de manos de aire cuando soplan aire tiende a transportar bacterias en el aire del inodoro.

9. Beba demasiado jugo.

Se sabe comúnmente que el jugo de naranja es rico en vitamina C, vitamina B y varios antioxidantes. De hecho, beber jugo se considera un hábito saludable. Sin embargo, beber demasiado alcohol puede dañar nuestra salud, ya que puede provocar caries, diabetes tipo 2 y obesidad.

10. Dormir demasiado.

El sueño es el momento en que el cuerpo se recupera. Sería un error suponer que dormir más significa más descanso y mejor salud. Las investigaciones han demostrado que dormir demasiado conlleva una serie de peligros para la salud.

11. Siéntese todo el día.

Cuando las personas trabajan, estudian y se comunican, a menudo realizan estas actividades sentadas. Y sentarse demasiado trae consigo una gran cantidad de problemas de salud que no debemos ignorar. Sentarse no requiere mucha energía, lo que significa que no quema muchas calorías cuando está sentado. Esto significa que sentarse en exceso se ha relacionado con problemas de salud como la mortalidad prematura, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.