10 productos principales para un cabello sano

No es ningún secreto que todas las mujeres sueñan con un cabello largo, brillante y hermoso, y algunas de ellas incluso están listas para hacer cualquier sacrificio por una cabellera gruesa y hermosa. Afortunadamente, las visitas regulares a los salones de belleza, los tratamientos costosos, los remedios naturales y varios trucos están disponibles para muchas mujeres modernas. Pero, ¿sabías que la belleza de tu cabello depende en gran medida de tu dieta? Puede sonar extraño, pero lo que tienes en tu plato se refleja en tu cabello. Después de todo, somos lo que comemos. Entonces, si quieres un cabello largo y hermoso, ¡es hora de prestar atención a los siguientes diez productos!

Los ácidos grasos insaturados Omega-3 son los mejores amigos de tu cabello. Restauran su brillo, equilibran la producción de sebo y fortalecen el cabello. Y la principal fuente de estos ácidos es el pescado graso. El atún, el salmón, la caballa, las sardinas, las anchoas y el arenque son excelentes fuentes de proteínas. Consuma regularmente varias porciones de pescado a la semana, y su cabello se volverá fuerte y brillante.

Esos huevos muy comunes que comes solo porque has escuchado que son útiles, en realidad nutren nuestro cuerpo con vitamina A, que blanquea el cabello, regula la producción de sebo y previene la caída del cabello. Por lo tanto, no olvide comer huevos para el desayuno con regularidad.

Sí, los amantes de los estilos de vida saludables a menudo los comen, pero ¿sabías que las nueces contienen mucho hierro, que es muy importante para tu cabello? Además, según la investigación científica, la falta de hierro afecta la textura del cabello, lo que los hace más frágiles. En lugar de tragar tabletas de hierro, es mejor comer nueces cada 2-3 días, y su cabello se lo "agradecerá".

Por supuesto, no usamos este producto todos los días en la cocina, pero las semillas de sésamo ayudan en la absorción de la vitamina A. La forma más fácil de incluir semillas de sésamo en su dieta es agregar un par de cucharaditas a una ensalada fresca. No solo le dará a la ensalada un sabor inusual, sino que también beneficiará a tu cabello.

El aguacate es un producto saludable que debe incluirse en su dieta regular siempre que sea posible. Puede que al principio no sea fácil elegir la fruta correcta y madura, pero con el tiempo te acostumbrarás. Es una excelente fuente de vitaminas, biotina, vitamina B, que previenen la rotura del cabello y restauran su brillo. Además, se pueden agregar fácilmente a la ensalada de tomate o hacer pasta de guacamole.

Debido al rico contenido de vitamina A y hierro, el hígado es muy útil para la salud de la piel y el cabello. El hígado también contiene vitamina B9, que también cuida la salud de las uñas.

Ahora, cada vez más personas deciden no comer carne, pero es importante comprender que la proteína, el zinc y el hierro de la carne roja tienen como objetivo ayudar a la reparación de la piel y la producción de queratina. También es rico en vitamina B, que ayuda al desarrollo estructural del cabello.

Las zanahorias son ricas en vitamina A, que es útil para el cabello duro y fino. Además, gracias al betacaroteno y la vitamina C, las zanahorias tienen propiedades antioxidantes y de barrera solar. Además, todo el mundo sabe que las zanahorias son buenas para la visión. Así que es mejor admitir que Bugs Bunny Rabbit tenía razón: las zanahorias son deliciosas y saludables.

Los suplementos dietéticos también son una opción, aunque no se debe abusar de ellos. Por ejemplo, el ginkgo biloba es ideal para el cabello, ya que es rico en zinc y selenio.

Para obtener todos sus nutrientes, la espinaca debe comerse cruda, en ensaladas. La espinaca contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que estimulan el crecimiento del cabello y su consolidación.

Entonces, antes de comenzar a buscar un tratamiento capilar costoso, intente cambiar su dieta y disfrutar de alimentos ricos en vitaminas y nutrientes valiosos. Tal vez todo lo que necesita para obtener un cabello hermoso y saludable es cambiar su dieta.