10 maneras fáciles de mantenerse en forma sin ir al gimnasio

Para el verano, cada uno de nosotros quiere ponerse en forma. Pero no todos tienen tiempo para visitar el gimnasio. Sí, y en una crisis hay que salvar muchas cosas de forma importante. ¿Cómo ser? Hay una salida. Hay muchas maneras de poner su cuerpo en orden sin ser miembro de un gimnasio. Las 10 formas más populares y efectivas de ponerse en forma sin ir al gimnasio.

10 FOTOS

1. Juega videojuegos de fitness.

Hay muchos juegos que están relacionados con el movimiento de tu cuerpo. Para ello, incluso se desarrolló una consola Wii Fit especial desarrollada por Nintendo. Entre los juegos, puedes elegir aeróbicos, ejercicios físicos, yoga o ejercicios de equilibrio. Útil y muy divertido.

2. Juegos con niños.

Los juegos activos con niños, especialmente al aire libre, son gimnasia y una excelente manera de quemar calorías. Además es muy divertido.

3. Fitball en lugar de una silla de oficina.

No es ningún secreto que quedarse quieto no trae ningún beneficio. Si tiene ese trabajo, le recomendamos que mueva la silla de su oficina a un lado y la reemplace con una bola de fuego. El fitball fortalecerá perfectamente todos los músculos, especialmente los músculos de las piernas. Además, mejorarás tu postura en poco tiempo.

4. Fitness por video lecciones.

Todo es simple. Compre un DVD o busque en Internet un programa de ejercicios y ejercítese en casa. Después de todo, de hecho, participará en un programa especial que se usa en los gimnasios. Se puede encontrar mucha información útil sobre entrenamientos en casa en Vtraining.ru, desde ejercicios hasta equipos deportivos.

5. Vaya en bicicleta al trabajo.

En Rusia, esto es difícil de hacer en invierno, pero desde abril hasta finales de octubre, puede reemplazar de manera segura el transporte público o personal por uno excelente. En primer lugar, mejorarás tu forma física y, en segundo lugar, ahorrarás en gasolina y en transporte público.

6. Sexo.

Es mucho más agradable que ir al gimnasio. Además del placer, quemas unas 100 calorías por relación sexual.

7. Sáltate el ascensor.

Sáltate los ascensores y sube las escaleras. En el trabajo, en casa, en el centro comercial. Simple, a primera vista, el consejo es de gran beneficio si se sigue a diario. Subir escaleras ejercita perfectamente los músculos de las nalgas.

8. Pasea a tu perro.

Una excelente manera de mantenerse en forma para los dueños de perros. Haz que los paseos con tu mascota sean más largos e intensos. Aumenta tu distancia.

9. Bailar.

Bailar es un método muy eficaz en la lucha contra los kilos de más. Simplemente enciende la música y baila. Quemarás calorías y mejorarás la coordinación.

10. Limpieza del hogar.

La limpieza regular le permite matar dos pájaros de un tiro. En primer lugar, mantiene su hogar limpio y, en segundo lugar, obtiene una carga útil. Llevar una aspiradora pesada por el apartamento, lavar los pisos, limpiar el baño es una excelente manera de mantener su cuerpo en buena forma.