10 la vida hacks que te ayudará a no enfermarse en el otoño

Durante el clima frío es muy importante para apoyar el sistema inmune y evitar el contacto con personas enfermas, especialmente aquellos que son la tos y los estornudos. Pero hacer esto no es siempre posible. Por lo tanto, hemos preparado para usted una lista de 10 consejos que le ayudarán a no llegar, cuando me dolía todo.

A veces en el fin de ahorrar electricidad nos lavamos la ropa en lugares fríos. Pero los médicos dicen: en el medio de la pila de los ataques de la temperatura del agua en la lavadora no debe ser inferior a 40 grados (a menos que, por supuesto, la cosa no necesita un delicado lavado).

Sólo a esta temperatura, los gérmenes que se adhieren a la ropa en lugares públicos, puede morir.

La investigación realizada en la Universidad de Loma Linda (California, estados UNIDOS), demostró que las personas que comen en un día 100 gramos de azúcar (incluido el azúcar en las bebidas, productos de panadería y otros productos), de manera significativa disminución de la inmunidad.

Esto es debido al hecho de que un gran número de los dulces de las células, los fagocitos parcialmente pierden su capacidad para matar los gérmenes. En promedio, esto ocurre aproximadamente 5 horas después de consumir un dulce, así que, si en este momento usted se encontrará con una persona infectada, que son una mierda de suerte.

Muchas personas creen erróneamente que el antiséptico es capaz de proteger de los virus. De hecho, incluso aquellos desinfectante que contienen el 80% de alcohol, no son capaces de limpiar sus manos de todos los agentes causantes de los resfriados y la gripe, cayendo sobre ellos, cuando nos toque pasamanos en lugares públicos, manijas de las puertas y así sucesivamente.

La más fiable del recurso agua y jabón! Volver de la calle, asegúrese de lavarse las manos con jabón y agua. También este procedimiento debe repetirse durante el día.

Gimnasio, caminar o trabajar alrededor de la casa de mejorar el sistema inmunológico. Sin embargo, el científico de investigación de la Universidad de Loughborough (Inglaterra) mostró que el ejercicio intenso, por el contrario, suprimir la reacción inmune. Esto es debido al hecho de que bajo cargas pesadas, el cuerpo es la liberación de hormonas del estrés y el cuerpo lanza todos sus recursos para recuperarse.

Incluso nuestras abuelas nos contó lo importante que es mantener los pies calientes, pero los médicos afirman que una de las principales razones por las que se enferman con más frecuencia en el otoño y el invierno — la hipotermia de la nariz. A través de ella infecciones de transmisión por gotitas en el aire, penetran en el interior. Pero debido a la reducción de la temperatura se ralentiza la circulación de la sangre, dando lugar al lugar de encuentro con los gérmenes se vuelve menos inmunes protectoras las células de la sangre.

Con niveles insuficientes de vitamina D en el cuerpo reduce significativamente la producción de sustancias que estimulan el sistema inmunológico. El riesgo de contraer cualquier infección aumenta al triple! Para evitar esto, consumir más alimentos ricos en vitamina D, tales como huevos, aceite de hígado de bacalao, pescados grasos, productos lácteos.

Anteriormente hemos descrito por qué es tan importante dormir 8 horas. Ahora a los argumentos en favor de esta modalidad de recreación fue acompañado por científicos de la Universidad de Yale. En el curso del estudio, se encontró que cuando la falta de sueño interrumpido de genes TLR-9, que son responsables de la inmunidad. Las personas que duermen menos de 7 horas al día, tres veces más riesgo de coger un resfriado de esos que duermen normalmente.

La investigación en la Universidad de Pennsylvania confirmó la efectividad de la sal "duchas" en la prevención de enfermedades virales. El hecho de que los enjuagues nasales tales soluciones pueden ayudar a reducir el número de microbios, no lo que les permite obtener un punto de apoyo en la cavidad nasal. Debido a esto, el virus no puede proliferar y penetrar en el cuerpo.

Investigadores australianos encontraron que el riesgo de contraer la gripe aumenta significativamente si son más de dos filas de asientos en la propagación de la infección. Así que cuando usted está en el transporte público, el cine o un café, trate de otkazyvatsa tan lejos de las personas con signos evidentes de enfermedad (tos, secreción nasal, y así sucesivamente).

En la temporada de los resfriados es un popular saludo puede ser peligroso, porque las manos que se tocan con otras personas, puedes llegar sus gérmenes. Por supuesto, a través de la piel, el virus no se transmite, pero la mayoría de la gente de alguna manera de tocarse los ojos, rascarse la nariz, puso manos a la cara y así sucesivamente. En su lugar, utilice otro método de saludo, bueno, o lávese las manos con jabón y agua después de cada apretón de manos.