10 formas de relajarse basadas en la ciencia

10 formas de relajarse basadas en la ciencia

Categorias: Salud y Medicina

En nuestra era acelerada de velocidad y trabajo duro, una persona acumula rápidamente fatiga emocional, irritabilidad, lo que conduce al estrés. Y el estrés crónico es malo, porque conduce al aumento de peso, aumenta la presión arterial y nos deprime. Por lo tanto, para reducir el estrés, solo necesita relajarse periódicamente.

10 formas de relajarse basadas en la ciencia

De hecho, hay muchas maneras de relajarse: puede tomarse un día libre y tomarse un descanso del trabajo, puede dar un paseo por el bosque, bañarse, escuchar chistes, etc. Hoy traemos a su atención 10 formas científicamente fundamentadas de relajarse.

10 formas de relajarse basadas en la ciencia

Los expertos descubrieron que la música" En un estado de ingravidez " del Marconi Union group (Manchester) ayudó a las mujeres a relajarse más rápido que las canciones de Enya, Mozart y Coldplay. Un ritmo continuo provoca ondas cerebrales y sincroniza la frecuencia cardíaca con el ritmo.

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Besarse entre personas amorosas provoca la producción de la oxitocina química, que conduce a una disminución en el nivel de la hormona del estrés cortisol.

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La risa es una forma comprobada de lidiar con el estrés. También se ha establecido que la risa es un medio eficaz para reducir el estrés psicológico.

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Los estudios demuestran que las clases de yoga, a través de una combinación de respiración controlada y ciertas posturas que relajan los músculos, reducen la ansiedad, la depresión y la fatiga. En un estudio de 50 estudiantes de medicina, los científicos descubrieron que el yoga conducía a una mayor concentración, una irritabilidad reducida y una perspectiva más optimista de la vida.

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Según Anna Magi, autora de la dieta para aliviar el estrés, un estudio ha demostrado que 40 gramos de chocolate negro al día pueden ayudarnos a lidiar con el estrés, ya que ayuda a crear "sustancias químicas de felicidad" conocidas como beta-endorfinas.

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Este es un método de relajación bien conocido durante mucho tiempo, que consiste en separarse de la tensa realidad que está sucediendo y entrar en el mundo de los sueños. Visualice algo relajante por un tiempo: cómo se baña, escucha música o se sienta en un banco del parque.

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Los estudios demuestran que las personas que tienen mascotas, incluidos perros y gatos, tienen una presión arterial más baja y están más tranquilas cuando acarician a un amigo peludo.

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No sugerimos beber alcohol durante el estrés. Pero beber al menos cantidades moderadas de refrescos o té sería muy útil para reducir la tensión.

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Los estudios han encontrado que masticar chicle, independientemente del sabor, reduce los niveles de estrés y aumenta la concentración. Esto sucede porque la producción de saliva reduce la cantidad de cortisol.

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Al menos, si no está relacionado con el trabajo. Un estudio de la Sociedad Británica de Psicología ha demostrado que las llamadas telefónicas intrusivas, así como los mensajes, notificaciones y actualizaciones constantes, causan estrés en las personas.

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