10 deliciosas y refrescantes batidos, en la que hay 200 calorías

Aunque la mayoría de las ciudades de rusia en el verano sabe que se trata de un largo período de tiempo, nada impide que la carga sobre las vitaminas y minerales que pueden ser obtenidos a partir de una de las más sanas bebidas y batidos. Como ustedes saben, un gran número de las necesarias vitaminas contenidas en frutas y verduras, a partir de la cual usted puede hacer las bebidas energéticas, puede aumentar la fuerza de la vida a veces!

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1. Batidos con pomelo rosado

La toronja rosada, la piña y las fresas — gran fuente de vitamina C, un potente antioxidante natural. Además, esta vitamina ayuda en la absorción de hierro, lo que hace que este smoothie es especialmente beneficioso para las mujeres.

Método de preparación: mezclar en una licuadora la pulpa de un gran pomelo rosado, 0.5 Taza de lata o piña madura, 0.5 Taza de fresas frescas o congeladas y 0.5 Taza de yogur natural.

Calorías batidos: 159 calorías por Taza.

2. Batido de sandía

La carne de la sandía, es un verdadero verano de ahorro en la primera de las señales de deshidratación. E incluso si estas señales no se enganchan, batidos no será superfluo, porque algunos de nosotros dejamos de beber 8 vasos de agua al día.

Método de preparación: en una licuadora, mezcle 2 tazas de pulpa de sandía, 1 Taza de fresas, 1 Taza de yogur y un puñado de hielo.

Calorías batidos: 149 calorías por Taza.

3. Batido con plátano y pera

Prepárese para un Desayuno nutritivo batido que contiene la porción diaria de vitamina C y proporcionan energía a la derecha antes del almuerzo. Un alto contenido de fibra — el 28% de la RDA — establecerá la digestión y proporcionan una luz de desintoxicación efecto.

Método de preparación: en una licuadora pica la carne de 2 peras maduras, 1 cucharadita de jengibre picado, 1 plátano, 1 Taza de leche hervida y un puñado de hielo. Vierta la mezcla en copas y decorar con una pizca de canela.

Calorías batido: 199 calorías por Taza.

4. Cítricos batidos

Una gran alternativa para el café de la mañana es una rica en ácidos naturales y la vitamina C de los cítricos batido. No te olvides de complementar la bebida hojas de la espinaca — que el sabor no será afectada, pero el hierro y el ácido fólico añadido.

Método de preparación: en una licuadora mezclar la pulpa de 1 naranja y de 1 limón, 4 hojas de espinacas 2 zanahorias ralladas, 1 melocotón, deshuesadas y 1.5 tazas de leche.

Calorías batidos: 143 calorías por Taza.

5. Remolacha-smoothie de fresa

Un poco de color rosa para un brillante comienzo para el día! La remolacha es conocido por su potente efecto de limpieza, el de fresa es un alto contenido de antioxidantes naturales. Apresuro a unirlos en una bebida.

Método de cocción: hervir 4 remolachas peladas y se combinan con 2 tazas de coco o agua normal. Agregar 2 tazas de fresas frescas o congeladas y el jugo de 1 limón.

Calorías batidos: 147 calorías por Taza.

6. Batidos con yogur y fresas

Nutritivo de yogur y un smoothie de fresa — esta es una gran oportunidad para tener un delicioso y abundante Desayuno en la carrera y no perjudicar a su digestión.

Método de preparación: batir en una licuadora con 4 tazas de fresas maduras, 1 Taza de yogur, de 0,5 tazas de jugo de naranja y 1 cucharada de azúcar o miel. Vierta la mezcla en copas y decorar con rodajas de naranja.

Calorías batidos: 108 calorías por Taza.

7. Banana smoothie de melocotón

Necesito convencerme de beber este delicioso smoothie? Si usted está en duda, he aquí otra razón: es una fruta combo contiene una generosa porción de fibra y potasio, tiene un efecto positivo en la digestión y restauración del agua-equilibrio de la sal.

Método de preparación: batir la licuadora 1 plátano congelado, pulpa de duraznos o 3 nectarinas, de 0,5 tazas de agua o leche. Vierta la mezcla en copas y decorar con una rodaja de melocotón.

Calorías batidos: 173 calorías por Taza.

8. Blueberry-batido de soja

Los arándanos — este es un almacén de antioxidantes, haciendo de esta bebida es útil no sólo para la salud de los ojos. Combatir los radicales libres, estas sustancias protegen la piel contra el fotoenvejecimiento — asegúrese de beber este batido antes de una playa o en un día caluroso y Soleado.

Método de preparación: mezclar en la licuadora 2 tazas de arándanos frescos o congelados, 1,5 tazas de leche de soja, 4 cucharadas de miel y una pizca de nuez moscada.

Calorías batidos: 140 calorías por Taza.

9. Batidos con plátano y mango

Una gruesa batido con plátano y ligeras notas tropicales en el gusto no sólo de adultos sino también los niños. Tenemos que encontrar un mango maduro para obtener el máximo placer.

Método de preparación: mezclar en la licuadora, 1.5 plátano, 1-2 de pulpa de mango maduro 1 Taza de jugo de piña o agua de coco. Servir ligeramente frío.

Calorías batido: 150 calorías por Taza.

10. Batidos con frutas tropicales

La investigación realizada por científicos Estadounidenses en 2009, sostienen que el consumo de al menos 11 ml de leche de soja reduce el riesgo de cáncer de mama. La leche de soja es simplemente delicioso, ¡pruébalo!

Método de preparación: en una licuadora mezcle 0.25 tazas de piña enlatada y la pulpa del mango, 2 fresas, 1 Taza de leche de soja y 1 cucharada de jugo de limón.

Calorías batidos: 156 calorías por Taza.