10 cosas que hacer antes de las 10 am

Marco Aurelio dijo una vez: "Cuando te despiertes por la mañana, piensa en el hecho de que has recibido de nuevo el precioso privilegio de estar vivo: respirar, pensar, disfrutar y amar."

Este artículo contiene una lista de clases matutinas que marcarán un buen tono para todo el día siguiente.

1. Meditar

La meditación o incluso un simple ejercicio "Inhalar-exhalar profundamente" le ayudará a comenzar el día con una sensación de calma. En lugar de buscar su teléfono y revisar su correo de la mañana, pase un par de minutos solo para sentarse en silencio.

Durante el día, asumimos una gran cantidad de tareas grandes y que consumen mucho tiempo: permítase comenzar en una ola de calma. Además, la meditación le ayudará a sintonizar, usted será más centrado y siento una oleada de fuerza.

2. Gracias

"Si la única oración de tu vida es la palabra "gracias", entonces esto será suficiente " (Meister Eckhart). Comience su día con gratitud por lo que tiene. Esta práctica le enseñará una habilidad muy importante: estar agradecido por los pequeños éxitos durante las próximas 24 horas. Esto te hará más resistente a los problemas que surgen durante el día.

3. Averiguar qué hacer hoy

Cuanto antes se haga su plan para el día, más eficiente y productivamente pasará su tiempo. Una vez que haya hecho esto, deje tiempo en el horario para resolver los problemas a medida que vengan.

4. Bebe un vaso de agua

Su cuerpo se despierta deshidratado, por lo que es muy importante beber un poco de agua primero. En su libro The Body Ecology Diet, la nutricionista Donna Gates sugiere que las personas beban la mitad de la norma diaria de agua en las horas de la mañana. Esto limpiará el cuerpo de toxinas, reducirá el hambre y el riesgo de dolores de cabeza durante el día.

5. Realizar un estiramiento

Es difícil encontrar a una persona que se despierte con facilidad en los músculos y los huesos. Y no es tan fácil entrenarse para hacer ejercicios. Sin embargo, los estudios muestran que el estiramiento matutino puede aumentar su flexibilidad, mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés acumulado. Además, mejorará en gran medida su postura.

6. Escuchar música

Al comenzar el día escuchando música, te divertirás mucho, levantarás tu estado de ánimo y te recargarás de energía positiva para el día siguiente. Como muestra el estudio, la música puede aumentar la motivación y la productividad en general. Así que por favor a ti mismo!

7. Come un desayuno saludable

Todos a menudo salimos corriendo de la casa con una taza de café y una sensación de vacío en el estómago. Te sientas en tu escritorio e inmediatamente empiezas a soñar con la preciada pausa para el almuerzo. No tiene nada de bueno. Aproveche el tiempo extra de la mañana para dar a su cuerpo la nutrición necesaria para el trabajo eficaz durante todo el día. Esto le ayudará a concentrarse en su trabajo, y no en su estómago retumbante. El desayuno no solo tiene un buen efecto en la salud física, sino que también brinda la oportunidad de comunicarse con nuestros seres queridos.

8. Sonrisa

Comience el día con una sonrisa frente al espejo del baño. Tiene un efecto positivo en su condición general y estado de ánimo, incluso cuando no está feliz en absoluto. Una sonrisa dispone a las personas a su alrededor para confiar, además, recuerde: las personas exitosas siempre son positivas.

9. Limpiar después de la noche

Nuestra vida está en pleno apogeo, así que a veces puedes olvidarte de las cosas pequeñas por la mañana. A veces tiramos nuestra ropa alrededor de la casa, dejamos los platos en el fregadero y no limpiamos la basura después de nosotros mismos. Todo esto puede acumularse día tras día, pero eventualmente crecerá en pereza elemental.

Pero imagina lo genial que es cuando llegas a casa y todo está limpio y limpio. Usted puede simplemente relajarse y descansar.

10. Haz el trabajo más duro primero

De hecho, puede parecer que lo mejor es hacer un montón de cosas pequeñas por la mañana, pero si primero resuelve la tarea más difícil, entonces todas las demás se resolverán aún más rápido y mejor. Además, esta es una gran manera de combatir la procrastinación para aquellos que están acostumbrados a procrastinar para más tarde.