Un ejercicio de 30 segundos que ayuda a resolver problemas de cuello y espalda
Si te interesa un estilo de vida saludable y estás en las redes sociales, es posible que ya hayas visto este video viral... En él, una chica guapa hace un ejercicio para el cuello y la espalda y afirma que es 100% efectivo. Otros usuarios pronto se volvieron adictos a él. Pero, ¿es realmente tan útil como dicen que es? Averigüémoslo.
La autora del ejercicio, que ya se ha hecho famosa, es la fisioterapeuta y entrenadora física Susie Spirlock. En las redes sociales, la niña es conocida con el apodo de @Dr. Susie.Cuclillas. La esencia del ejercicio es que desde la posición inicial a cuatro patas, debe levantar el brazo doblado por el codo. Suena bastante simple. ¿Realmente funciona?
Le sugerimos que primero se familiarice con el video en sí. Por el momento, tiene 3.5 millones de visitas y más de 250 mil "me gusta".
En el video, Suzy muestra cómo quitar de manera simple y rápida las abrazaderas, los calambres, el dolor y la incomodidad en el cuello, la espalda y los hombros. Para hacer esto, debe pararse a cuatro patas con la espalda recta, doblar el brazo por el codo y, sosteniendo la palma de la mano sobre el cuello, estirar el codo hacia arriba. Este ejercicio debe repetirse en ambas manos.
Al mismo tiempo, debe recordarse que si tiene lesiones en la columna vertebral o cualquier otro problema similar, es mejor consultar a un médico antes de realizar el ejercicio.
Las personas que han experimentado el ejercicio por sí mismas aseguran que realmente funciona. Según ellos, después de la primera actuación, hay una ligereza en el cuello y la espalda, las molestias y los espasmos musculares desaparecen.
Muchos se sorprenden de la efectividad de estos simples movimientos, pero así es como la propia Susie lo comenta:
Al mismo tiempo, el entrenador enfatiza que tales ejercicios no son una panacea para ninguna enfermedad. Si hay problemas graves de espalda, debe consultar a un médico.
Además, es importante mantener un estilo de vida activo, sentarse menos y moverse más.
Según Suzy, incluso una postura correcta mientras trabaja en la computadora no garantiza que no tenga dolor de espalda.
Según el entrenador, todos los síntomas desagradables son causados por la duración de la permanencia en una posición en particular, y no por la postura en sí.
En otras palabras, no es necesario mantener la espalda recta todo el tiempo, porque esto también es una carga grave. Para evitar el dolor y la incomodidad, es suficiente cambiar la posición al menos una vez cada 30 minutos.
Durante los descansos, puede hacer un poco de calentamiento. El ejercicio que Suzy mostró en el video es perfecto para esto.
Anteriormente compartimos otros ejercicios útiles para el cuello y la espalda. Hágalos al menos varias veces al día, y pronto su cuerpo le dirá "¡Gracias!