Secretos de belleza de un profesor de educación física que se ve mejor a los 45 años que a los 20
Una esbelta profesora de educación física, que está en gran forma a la edad de 45 años, habló sobre cómo mejorar su figura, estado de ánimo y salud.
La maestra de educación física y madre de dos hijos está segura de que comer alimentos orgánicos saludables es el secreto número uno que le permitirá sentirse bien y tener una figura delgada.
Residente de la ciudad de Gold Coast en Australia, Belinda Norton-Belinda Norton) es especialista en educación para la salud y el estado físico y entrenadora certificada. La mujer afirmó que su objetivo para 2022 es "inspirar a otros", y dio el primer consejo sobre el camino hacia una figura delgada: aumentar el consumo de alimentos crudos y saludables.
Belinda recomienda hacer cambios simples en el menú poco a poco, por ejemplo, agregar espinacas a los huevos, comer zanahorias crudas como aperitivo, comer pepinos jóvenes, disfrutar de coliflor cruda con salsas y agregar verduras a cada cena.
Agregó que las verduras y frutas con un bajo índice glucémico, las grasas saludables (semillas de frutos secos, aguacates y aceitunas), los granos integrales sin gluten, las legumbres, así como las proteínas de fuentes naturales y los mariscos, brindan a las células del cuerpo la información necesaria para un funcionamiento óptimo.
Belinda comparte regularmente consejos relacionados con un estilo de vida saludable en las redes sociales. Y recientemente, una mujer reveló el secreto de un "reinicio de cinco pasos" para alentar a los suscriptores a reconsiderar su estilo de vida.
Entonces, ¿cuáles son las cinco cosas que debe hacer para un "reinicio normal"?
Esto te ayudará a sacarte de la cabeza la lista de tareas pendientes y a estar menos nervioso, temeroso de olvidar algo.
La segunda cosa de la que Belinda está segura de la efectividad es de media hora de cardio matutino, que le ayudará a prepararse para el trabajo.
La tercera cosa que Belinda hace regularmente es anotar cualquier pensamiento que tenga cada noche antes de irse a la cama.
Es necesario dormir de 7 a 8 horas para dar al cuerpo el mayor descanso posible.
Hacer un menú de cena semanal es uno de los hábitos favoritos de Belinda.
Si puedes, hazte el hábito de cocinar bocadillos, comidas o muesli saludables todos los domingos.
Gracias a esto, será mucho menos probable que coma algo dañino cuando esté cansado o cuando no haya tiempo suficiente para cocinar.
Finalmente, Belinda dijo que tener un estricto régimen de ejercicio o entrenamiento te hará "motivado, móvil y equilibrado"."
Haga entrenamiento de fuerza de media hora tres veces a la semana y dedique tiempo a ejercicios cardiovasculares diarios.