Olvídate de las escalas: 6 errores estereotipados en el camino a perder peso
¿Sudas durante horas en el gimnasio, te limitas a comer, pero aún así no puedes perder peso? Así que estás haciendo algo mal. Algunas opiniones generalmente aceptadas sobre la pérdida de peso no son del todo correctas, por lo que los expertos aconsejan reconsiderar los métodos de pérdida de peso. Averigüe lo que está haciendo mal, tratando de perder kilos de más, de nuestro material.
El entrenamiento y las restricciones alimentarias deberían contribuir teóricamente a la pérdida de peso, pero los expertos dicen que esto no siempre funciona. Si sudas durante horas en el gimnasio y te sientas a dieta, pero no ves los resultados deseados, entonces este es tu caso.
Aquí hay seis puntos que usted debe reconsiderar en el camino a la pérdida de peso.
Su dieta depende del objetivo que desea lograr: perder peso, ganar masa muscular o mejorar su condición general. Puedes entrenar en el gimnasio hasta el séptimo sudor, pero si no proporcionas al cuerpo los nutrientes y calorías necesarios, no lograrás el objetivo deseado.
Para perder peso, es importante no solo hacer ejercicio regularmente, sino también comer bien. Para obtener los mejores resultados, puede tomar medicamentos para quemar grasa y estimulantes para acelerar el metabolismo, reducir el apetito y aumentar la energía.
Las redes sociales están llenas de videos donde los usuarios muestran cómo se involucran en el gimnasio. Tales tiros nos motivan a entrenar como atletas profesionales con el fin de mantenerse en buena forma. De hecho, demasiada carga puede hacer más daño que beneficio.
El entrenamiento no es el punto principal en el camino hacia la pérdida de peso. Si se excede, perderá una gran cantidad de energía que el cuerpo necesita para el funcionamiento adecuado. El resultado no puede ser rápido: lo mejor es entrenar lo mejor de su fuerza, y no arrastrarse fuera del gimnasio apenas respirar de la fatiga.
Un mal sueño puede echar a perder todos los esfuerzos que usted está haciendo para perder peso. Debido a la falta de energía, se perderá los entrenamientos regulares. Además, la falta de sueño afecta la producción de hormonas que controlan el apetito. Como resultado, querrá apoyarse en dulces y bocadillos poco saludables, y esto arruinará todo lo que logró lograr antes.
La duración óptima del sueño es de 7-9 horas. Para dormir más profundamente y con calma, tome un baño caliente por la noche y no use aparatos una hora antes de irse a la cama. Su cuerpo estará agradecido por un descanso completo y el camino hacia el resultado será más corto.
A pesar de que el proceso de perder peso debe ser monitoreado constantemente, no debe evaluar los resultados solo con una marca en las escalas. Es necesario recordar acerca de los beneficios para la salud que la nutrición adecuada y el entrenamiento regular traen. El ejercicio aumenta los niveles de energía, mejora el estado mental, la actividad y el sueño.
Limitándose estrictamente en calorías solo por el bien de la marca deseada en las escalas, solo puede hacer daño. El cuerpo necesita relajarse para recuperarse, por lo que siempre asigne al menos un día para descansar. Usted sentirá una oleada de fuerza y energía para el próximo entrenamiento, que será mucho más eficaz para la pérdida de peso que el exceso de trabajo.
Muchas personas están seguras de que pueden hacer frente por su cuenta y perder peso sin ayuda externa. De hecho, todo el mundo necesita el apoyo de sus seres queridos para no salirse del camino correcto. No es fácil obligarse a entrenar en el gimnasio y limitar su comida favorita, por lo que necesita comunicarse más con personas que lo motivarán e inspirarán.
Cuando se trata de resultados y progreso, la consistencia es uno de los puntos clave. Necesitan monitorear de cerca su progreso para saber en qué área tienen brechas y dónde están haciendo todo bien. Revise los conjuntos de ejercicios, planifique el próximo entrenamiento y esfuércese por lograr resultados.
Perder peso no es solo el camino hacia una figura perfecta. Aquí hay 13 razones inesperadas para prepararse para perder peso.
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