Los 20 mejores alimentos para quemar grasa y regular el metabolismo
Como usted sabe, para lucir lo mejor posible, en primer lugar usted tiene que decir adiós a las libras de más. Una gran cantidad de dietas distintas nos ofrecen formas de combatir el exceso de peso, que requieren una fuerza de voluntad notable y amenazan con vaciar la tarjeta de crédito y la billetera. ¿Hay una panacea que da armonía sin sacrificios duros? Desafortunadamente, el famoso dicho "la belleza requiere sacrificio" aún no se ha cancelado, y sin suficiente actividad física, no será posible perder peso de manera segura y efectiva.
Sin embargo, la ciencia no se detiene, y los científicos están descubriendo más y más métodos nuevos para combatir el exceso de peso. Una de estas maneras de perder peso es comer alimentos que queman grasa.
1. Productos lácteos.
Los productos lácteos (aparte de la leche) aumentan la cantidad de la hormona calcitriol en el cuerpo, lo que obliga a las células a quemar grasa. Productos lácteos bajos en grasa: yogures, kéfir, requesón, leche cuajada-según los expertos, ayudarán a perder peso y reducir la cantidad de grasas recién digeridas. El suero de leche contiene proteína de leche de alta calidad que acelera el metabolismo de las grasas. Promueve el consumo de grasa subcutánea con el fin de compensar el consumo de energía del cuerpo.
2. Jengibre.
El jengibre pertenece a los llamados productos" calientes". Proporciona una excelente secreción y suministro de sangre al estómago, acelerando así el metabolismo del cuerpo. Debido al alto contenido de aceites esenciales, el jengibre aumenta el metabolismo, lo que contribuye a la quema más rápida de las células grasas. Además, el jengibre mejora el estado de la piel, haciéndola joven y hermosa.
3. Col.
Col blanca, coliflor, brócoli: estos son ayudantes constantes en la lucha contra el exceso de peso. La col blanca funciona como un cepillo en el cuerpo, limpiándolo de toxinas. El brócoli es un almacén de vitaminas y oligoelementos. El principal es el indol-3-carbinol, que normaliza el intercambio de estrógenos-hormonas sexuales femeninas. La coliflor está en segundo lugar después del brócoli en términos de contenido de vitaminas. La col es un producto bajo en calorías, por lo que se puede comer casi sin restricciones.
4. Pepino.
Los pepinos son una herramienta efectiva para perder peso, sin embargo, como la mayoría de los otros productos de origen vegetal, son de naturaleza estacional y brindan el máximo beneficio durante su maduración natural. Se recomienda comerlos en esa etapa de madurez, cuando los frutos son todavía pequeños, duros, crujientes y las semillas no se han desarrollado completamente. La piel de los pepinos no se limpia si es posible, ya que es en ella donde se concentran la mayoría de las vitaminas y minerales. Los pepinos tienen un efecto diurético en el cuerpo humano, que, combinado con su bajo contenido calórico, los convierte en un alimento indispensable para las personas que luchan con el exceso de peso.
5. Canela.
Esta especia se utiliza en la lucha contra el exceso de peso relativamente recientemente, pero ya se ha establecido como un excelente agente para quemar grasa. La canela reduce los niveles de azúcar en la sangre, lo que ralentiza la acumulación de grasa. Puede agregar canela al té, café, kéfir, y si bebe una bebida de una mezcla de ½ cucharadita de canela, al vapor con agua hirviendo con 1 cucharadita de miel, la grasa simplemente se derretirá.
6. Pomelo.
La dieta de pomelo no es un mito. Los investigadores de la clínica Scripps encontraron que aquellos que comieron media toronja durante 12 semanas perdieron un promedio de 1.5 kg. Gracias a sus propiedades químicas, este cítrico, literalmente relleno de vitamina C, reduce el nivel de insulina, lo que contribuye a la pérdida de peso.
Esta increíble fruta es el asesino de grasa más activo en el cuerpo. Debido al alto contenido del flavonoide naringina, tiene un potente efecto colerético y promueve la descomposición de las grasas que entran en nuestro cuerpo con los alimentos. Pero hay que recordar que el pomelo debe comerse sin limpiar las membranas amargas internas, porque es en ellas donde está contenida la sustancia que quema la grasa. Lee también: Las 10 mejores frutas cítricas que probablemente no hayas probado todavía.
7. Té verde.
El asesino de grasa más poderoso es el té verde. Los estudios muestran que el extracto de té verde acelera el metabolismo y puede ayudar en la pérdida de peso. Este té mejora el estado de ánimo y puede tener propiedades anticancerígenas, además de ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Esta es una bebida muy de moda entre las estrellas. Contiene una gran cantidad de cafeína natural, que acelera el metabolismo en el cuerpo en un 15-20%. El té verde lava fácilmente no solo la grasa subcutánea, sino también la grasa así llamada visceral — interior más peligrosa. Al beber tres tazas de té verde al día, incluso la persona más gorda perderá peso.
8. Agua.
Un nuevo estudio sugiere que el agua acelera la pérdida de peso. Los científicos alemanes descubrieron que al beber aproximadamente 500 ml de agua al día, los participantes del estudio aumentaron la tasa de quema de calorías en un 30%. El agua también es un supresor natural del apetito, lavando la sal y las toxinas del cuerpo. Al beber suficiente agua, también puede evitar el error de confundir la sed con el hambre. Lea también: 8 consejos eficaces para ayudarle a aprender a beber más agua.
9. Frambuesas.
Las frambuesas contienen enzimas de la fruta que ayudan a descomponer la grasa. Medio vaso de frambuesas, comido media hora antes de una comida, ayudará al estómago a hacer frente a un banquete abundante. Esta baya acelera el metabolismo. Además, 100 gramos de frambuesas contienen solo 44 calorías.
10. Mostaza.
La mostaza estimula la liberación de jugo gástrico y mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
11. Naranja.
¿Quién dijo que los alimentos que queman grasa son necesariamente algo deprimentemente dietético e insípido? Una naranja "pesa" solo 70-90 calorías. Y lo más importante, después de esta fruta, la sensación de saciedad persiste durante aproximadamente 4 horas.
12. Almendra.
Solo se digiere el 40% de la grasa contenida en las almendras. El 60% restante abandona el cuerpo sin tener tiempo para pasar por las etapas de escisión y absorción. Es decir, las almendras saturan y al mismo tiempo no dejan calorías innecesarias.
13. Rábano picante.
Las enzimas que se encuentran en la raíz de rábano picante promueven la quema de grasa. Agregue rábano picante a los platos de pescado y carne.
14. Frijol.
Las legumbres son una fuente de proteína vegetal, tan necesaria para nuestro organismo. La proteína en sí se metaboliza, lo que le permite quemar fácilmente las células grasas. En otras palabras, para la asimilación de alimentos proteicos, el cuerpo gasta mucha energía, que toma de sus propias reservas de grasa. Los nutricionistas recomiendan usar frijoles en lugar de un plato de acompañamiento o agregarlos a una ensalada.
15. Leche de coco.
La leche de coco contiene grasas que aceleran el metabolismo.
16. Piña.
La piña contiene la enzima bromelina, que hasta hace poco se consideraba un quemador de grasa activo y se publicitaba ampliamente en productos que ayudan en la lucha contra el exceso de peso. Desafortunadamente, los científicos han encontrado que bajo la influencia del jugo gástrico, pierde sus propiedades enzimáticas. Pero aún así, la piña ayuda a mejorar la digestión y reduce con éxito la sensación de hambre.
17. Papaya.
La papaya contiene enzimas que actúan sobre los lípidos y descomponen las proteínas. Sin embargo, no tiene sentido sentarse en una dieta de papaya, porque las enzimas pierden su actividad en 2-3 horas después de la ingestión. Para obtener el efecto deseado, la papaya debe consumirse inmediatamente antes de las comidas, durante las comidas o inmediatamente después.
18. Vino tinto.
El vino tinto contiene el ingrediente activo resveratrol, que estimula la producción de una proteína que bloquea los receptores en las células grasas. El resveratrol ayuda a descomponer la grasa y ralentiza la formación de nuevos depósitos de grasa. Este maravilloso ingrediente forma parte de la piel de las uvas y el vino blanco, pero en estos productos se oxida rápidamente y se vuelve menos efectivo. El vino tinto es una fuente única de un quemador de grasa eficaz, pero, como cualquier alcohol, debe consumirse en cantidades limitadas. Media copa de vino tinto al día le proporcionará un efecto beneficioso sobre el cuerpo.
19. Manzanas y peras.
Las mujeres con sobrepeso que comían tres manzanas o peras pequeñas al día perdieron más peso con una dieta baja en calorías en comparación con aquellas que no agregaron frutas a su dieta. Esta es la conclusión a la que llegaron investigadores de la Universidad Estadual de Río de Janeiro. Los que comieron verduras consumieron menos calorías en general. Así que la próxima vez que quieras algo dulce, toma este bocadillo bajo en calorías, que es alto en fibra. Se sentirá lleno por más tiempo y comerá menos.
20. Avena.
Excelente fuente de fibra soluble (7 g por porción de 2 tazas). Le da una sensación de plenitud y la energía que necesita para hacer ejercicio.
Los productos para quemar grasa son nuestros fieles ayudantes en la lucha contra el exceso de peso, pero no olvide que ningún producto alimenticio eliminará los depósitos de grasa sin una dieta equilibrada y suficiente actividad física.
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