Lo que se plantea en un sueño puede dañar seriamente su salud
Millones de personas sufren por el hecho de que no duermen bien por la noche. No se trata solo de cuánto tiempo dormimos: la posición en la que nos quedamos dormidos también es de gran importancia. La posición incorrecta del cuerpo puede conducir no solo a trastornos del sueño, sino también a problemas de salud graves. Aprenda cómo su pose favorita puede dañar el cuerpo de nuestro material.
Un sueño saludable no es solo la cantidad de tiempo necesaria para descansar, sino también la postura correcta. Pocas personas piensan en cómo la posición del cuerpo en un sueño afecta el trabajo del cuerpo. Mientras tanto, no solo su bienestar por la mañana, sino también el estado de salud en general depende de la posición para dormir.
Desde arrugas prematuras hasta acidez estomacal: así es como diferentes posturas durante el sueño pueden afectar el cuerpo.
Estás acostado boca abajo, con las manos en la almohada, y la cabeza en un lado, con la rodilla levantada. En este caso, hay una carga en el lado de la pelvis con la que se dobla la rodilla. Además, en esta posición, hay presión sobre la columna vertebral, porque se dobla de una manera antinatural.
Usted está acostado sobre su estómago, sus manos están en la almohada, su cabeza está vuelta hacia un lado. Esta es una de las poses más desafortunadas para dormir. Así que hay una gran carga en el cuello, y la parte inferior de la espalda está fuertemente estirada, aplanando las estructuras de las vértebras. Como resultado, puede ocurrir dolor agudo de espalda, ciática, dolor de rodilla y calambres.
Si no puede dormir de otra manera, coloque una almohada pequeña debajo del estómago para que la parte inferior de la espalda se doble menos. Una almohada debajo de las espinillas también ayudará a aliviar la carga en la parte inferior de la columna vertebral.
Usted está acostado de lado con las rodillas dobladas y presionadas contra su pecho, acurrucado como un bebé. Esta es la pose más popular para aquellos que prefieren dormir de lado. Sin embargo, si la almohada está demasiado alta o demasiado baja, puede haber presión en el cuello en esta posición. Además, esta posición provoca la aparición de arrugas, ya que la cara se presiona en la almohada toda la noche. También puede provocar trastornos del sueño.
Para corregir un poco la situación, es mejor poner una almohada entre las rodillas. Así que las caderas permanecerán en una posición neutral.
Estás acostado boca arriba con las manos juntas a los lados. Esta posición no es adecuada para aquellos que roncan o son propensos a la apnea. Durante el sueño en la espalda, la mandíbula sobresale hacia adelante, y la lengua se hunde lejos en la garganta, impidiendo el paso normal de aire. Además, esta posición es perjudicial para aquellos que sufren de acidez estomacal: el ácido estomacal puede entrar en el esófago.
Dormir boca arriba puede agravar cualquier dolor que ocurra en la parte inferior de la columna vertebral. Para aliviar la carga, es mejor dormir con una almohada debajo de las rodillas.
Usted está acostado boca arriba con los brazos y las piernas extendidos hacia los lados. Los resultados de un estudio estadounidense mostraron que las personas que duermen boca arriba son más propensas a tener pesadillas. Si a menudo se despierta con un sudor frío, cambie su posición para dormir.
Para reducir el dolor de espalda, coloque una almohada debajo de las rodillas y debajo de la parte inferior de la columna vertebral.
Usted está acostado de lado con los brazos y las piernas extendidas a lo largo de su cuerpo. Dormir de lado puede causar dolor en el hombro, especialmente en los ancianos. Con la edad, esta área se vuelve menos muscular, por lo que 6-8 horas de sueño en una posición crea una presión enorme. Para aliviar las sensaciones dolorosas, puede colocar una almohada pequeña debajo de los hombros.
Además, el sueño regular en el lado derecho puede conducir a problemas con la digestión de los alimentos. Los síntomas de otras enfermedades, como el síndrome del intestino irritable, también pueden empeorar.
Usted está acostado de lado con los brazos y las piernas estiradas. Dormir de lado es perjudicial para el pecho, ya que en esta posición se estira hacia un lado. Si tiene un busto grande, es mejor dormir en un sujetador para evitar estrías y flacidez.
Mientras tanto, los científicos han descubierto que dormir durante el día es mortal. Esta conclusión fue hecha por investigadores de la Universidad Médica de Guangzhou.
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