Las personas que han perdido más de 25 kilos comparten consejos sobre cómo perder peso
Muchas personas ahora sufren de exceso de peso no tanto físicamente como mentalmente. Es muy difícil para ellos recomponerse, no saben qué hacer, por dónde empezar. En esta colección, usted encontrará las historias de 12 personas que fueron capaces de perder peso dramáticamente, y sus consejos reales que ayudarán a otras personas con sobrepeso tomar el control de sus vidas y cambiar a sí mismos para mejor.
1. Signe Heffernan, perdió 57 kg en 2 años: "Asegúrese de que todos los días da pequeños pasos en el camino hacia un cuerpo saludable."
Comience con algo pequeño: construya un horario, primero haga lo que pueda, como lo hice al principio, cuando dejé de tomar el autobús y comencé a caminar a casa. Bajar de peso con la ayuda de nuevos hábitos que se convertirán en parte de su vida diaria, no se olvide de cambiar gradualmente a la comida saludable y poco a poco empezar a hacer ejercicio. Establezca constantemente nuevas metas para usted mismo para estimular el proceso de mejora de sí mismo."
2. Hunter Montgomery, perdió 48 kg en un año: "Sigue tu intuición."
3. Olivia Sullivan, perdió 45 kg en un año: "Si odias el cardio, encuentra algo que te guste."
3 días a la semana fui al boxeo y 3 días al gimnasio. Ahora peso 80 kg y cardio es mucho más fácil para mí. Este verano planeo participar en una carrera de maratón!»
4. Diana Nosgaard, perdió 41 kg: "Si eres tímido para ir al gimnasio, trata de hacer ejercicio fuera de él hasta que ganes confianza en ti mismo."
5. Jackie Kankam, perdió 32 kg en 2 años: "Entrenar puede ser difícil hasta el punto de llorar. Pero recuerda siempre, la próxima sesión de entrenamiento será más fácil."
Mi cita favorita: "La diferencia entre una caída y un fracaso completo es si decides continuar en tu camino o no."Me di cuenta de que no importa lo difícil que sea para mí ahora, será más fácil la próxima vez."
6. Garinder Pabla, perdió 32 kg en 3 años: "No hagas dietas. Emprende un viaje para cambiar tu estilo de vida."
7. Zachary Rieger, perdió 24 kg en un año: "Encuentra una comunidad que te apoye y te divierta."
No se puede subestimar el apoyo de los demás. Es tan eficaz que incluso puede inspirarte a participar en una maratón."
8. Timothy Reed, perdió 46 kg en 18 meses: "Identifica tus malos hábitos y encuentra maneras de deshacerte de ellos."
Empecé a aprender cómo comer correctamente y llevar un registro de las calorías que consumía. Cuando empecé a hacer ejercicio en el gimnasio y la construcción de músculo, revisé mi dieta de nuevo.
Siempre ha sido muy difícil para mí renunciar a los alimentos altos en calorías, especialmente los alimentos dulces. Pero tienes que pasar por encima de ti mismo, dejar de comprar productos dañinos, no comer comida rápida. Ahora cocino en casa y solo compro comida saludable."
9. Vanessa Nelson, perdió 32 kg en 5 meses: "Descubre qué obstáculos psicológicos se interponen en tu camino y cambia tu vida."
10. Jenn Flores, perdió 27 kg en 16 meses: "Compite con tus amigos."
Durante el primer par de semanas, apenas corrí por más de un minuto sin descanso. Pero poco a poco, comenzó a correr largas distancias. Una colega me apoyó mentalmente, gracias a ella, pude relacionarme con el entrenamiento más fácilmente. Esa carrera fue un punto de inflexión para mí. Creo que fue entonces cuando vi la luz en mi vida."
11. Athena Garza, que perdió 84 kg en 2,5 años: "Celebra cada victoria, no importa lo pequeña que sea, recompénsate."
Desde el principio, pensé en cómo recompensarme por lograr resultados positivos. Ahora, cada vez que logro mi objetivo, voy a la tienda y compro un nuevo atuendo o zapatos."
12. Kelly Geistler, perdió 56 kg en un año: "Sepa que la vida puede evitar que pierda peso, tome los fracasos con calma."
Me tomó unos seis meses vencer al virus, así que dejé de tomar esteroides y empecé a trabajar en mi peso de nuevo. Perdí 33 kg, luego otros 23, y finalmente perdí un total de 56 kg."
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