Las 5 nueces más saludables
No es ningún secreto que las nueces son un producto muy útil, que contiene una gran cantidad de diversas sustancias valiosas. Pero, ¿qué tipos de frutos secos son los más beneficiosos para el cuerpo humano?
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1. nuez
La nuez ocupa legítimamente la posición de liderazgo. Contiene la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Estos frutos secos se han utilizado durante siglos para prevenir y aliviar los síntomas de las enfermedades cardiovasculares.
Según numerosos estudios realizados por científicos de diferentes países, las nueces alivian el curso de la depresión, tienen un efecto positivo en la función cerebral, mejoran el estado de ánimo e incluso pueden prevenir el desarrollo de la demencia. También son útiles para los hombres, ya que tienen un efecto positivo en la salud de los hombres y mejoran la potencia.
2. Almendra
Las almendras contienen una gran cantidad de vitamina E, vitaminas B, calcio, magnesio y fósforo. También cuenta con un alto contenido de grasas, pero el sistema digestivo humano las absorbe solo en un 15 %.
Además, las almendras son ricas en antioxidantes, que no solo son una buena prevención de la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardiovasculares, sino que también previenen el desarrollo de neoplasias malignas.
El consumo regular de almendras ayuda a mejorar la microflora intestinal, normalizar el peristaltismo e incluso mejorar el funcionamiento del hígado y el páncreas.
3. Anacardo
Los anacardos se distinguen por su composición equilibrada. Contienen muchas vitaminas E y K, y vitaminas B. Ellos, al igual que sus otros compañeros, son ricos en antioxidantes que previenen el desarrollo del cáncer.
Se ha demostrado que estos frutos secos son eficaces para reducir la presión arterial y prevenir la aterosclerosis. Además, los anacardos reducen la probabilidad de exacerbación de la colecistitis crónica.
El consumo regular de anacardos es una excelente prevención de la anemia y la diabetes tipo 2.
4. Piñones
La composición de los piñones contiene muchas vitaminas B, vitaminas C, K y PP. También son ricas en yodo, hierro, magnesio, zinc y aminoácidos.
Los piñones son prácticamente indispensables para los vegetarianos, ya que contienen mucha proteína, similar a la proteína del tejido humano, lo que asegura su digestibilidad en un 99%.
Debido a su rica composición, los piñones tienen un efecto positivo en la actividad del sistema cardiovascular, mejoran la función hepática, reducen los niveles de colesterol y eliminan diversas toxinas de los tejidos.
5. Avellana
Las avellanas, así como otros tipos de nueces, contienen muchas vitaminas B. Además, contiene potasio, calcio, magnesio, fósforo y vitaminas E, K y PP.
La composición rica en sustancias útiles determina la capacidad de las avellanas para mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, mantener las fuerzas inmunitarias del cuerpo y fortalecer los dientes y los huesos. Además, este fruto seco contribuye a la producción de colesterol "útil" y apoya el funcionamiento normal del sistema nervioso.
El consumo regular de avellanas reduce significativamente el riesgo de desarrollar tromboflebitis y venas varicosas.
Es importante recordar que todos los frutos secos son altos en calorías y grasas, por lo que debe comerlos con moderación para no obtener más daño en lugar de beneficio.
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