La verdadera historia: Cómo perdí 55 kg
Tatiana Rybakova, bloguera y autora del libro "Cómo perdí 55 kg", nos habló de su difícil camino hacia un cuerpo ideal y, lo más importante, la armonía consigo misma. ¡Nos parece que la experiencia de Tanya es muy inspiradora!
Tuve sobrepeso de niño, siempre he sido un bollo. Es bastante lógico que fuera difícil para mí en la escuela, especialmente recuerdo las lecciones de educación física, que eran una prueba real. Aunque en general me acostumbré al hecho de que no disfrutaba de mucho éxito, pero la graduación en el 9º grado aún me remató. Nunca he sentido tanta soledad! Mis compañeros de clase no se acercaron a mí, y cuando caminé en su dirección, rápidamente se dirigieron en la otra dirección. Después de varios intentos, me di cuenta de que todo esto no es así. Fue en ese momento que decidí bajar de peso, y también comencé a leer libros sobre psicología.
Externamente, no he cambiado mucho, pero internamente he cambiado notablemente. Todo esto no sucedió de inmediato, gradualmente, pero me volví popular de una chica gorda torpe oprimida. Y todo porque me di cuenta de que no puede seguir así, no puedo estar en un estado de sufrimiento y quejarse de todo el mundo. Por cierto, sigo siendo amigo de esos compañeros de clase. Una vez incluso discutí esta situación con una de ellas en la graduación: ella ni siquiera sabía que recuerdo todo esto, que estaba tan ofendida. Ella dijo que en ese momento yo no era muy interesante, sofocante, así que resultó de esa manera. Por supuesto, no era muy hermoso, pero quién no se equivoca, después de todo, éramos niños.
Siempre he tenido sobrepeso y, en general, antes de que se volviera crítico (más de 100 kg), vivía casi con normalidad, y luego apareció la falta de aliento, se hizo difícil subir incluso al cuarto piso de la escuela, y todo esto redujo en gran medida la calidad de vida. ¿Otros trataron esto con comprensión? No.
Por lo general, me insultaban en lugar de hacer comentarios nítidos sobre cómo necesitaba perder peso, era realmente muy difícil.
Ahora no me descompongo, sino que simplemente introduzco de manera competente mis alimentos favoritos y tal vez no muy saludables en mi dieta: por ejemplo, comí algo dulce en el desayuno por la mañana, lo que significa que habrá un poco menos de carbohidratos para el almuerzo. Algo así. En general, todo comienza con la cabeza, necesita reconstruir su actitud hacia la figura, la nutrición, el estilo de vida.
Estoy muy satisfecho con mis resultados. Solía estar lleno, inseguro. Fue terriblemente desagradable para mí mirarme a mí mismo, ¡porque estaba más gordo que todos en mi escuela! Era difícil encontrar ropa hermosa para mí, tenía que usar algo que me quedara al menos en tamaño, y era ropa apropiada para mi edad.
Todos los días me humillaban, y solo quería una cosa: salir de este círculo vicioso.
Cómo mantener el peso
Incluso en medio del proceso de pérdida de peso, mi objetivo principal era mantener el peso, ¡que, por cierto, ha estado funcionando durante más de cuatro años! Esto es aún más difícil que deshacerse de los kilos de más, ya que muchas personas pueden reunirse por un tiempo y fijarse algunos límites, pero pocas personas están dispuestas a seguir con el régimen toda la vida.
Logro todo esto con un estilo de vida activo y una nutrición adecuada. Como casi todo, incluso pasta, por ejemplo, pero solo si están hechas de harina integral. Casi todos los productos dañinos se pueden encontrar un reemplazo útil, lo principal es incluir imaginación: esto es lo que hace posible comer una variedad, sabroso y saludable.
Tal estilo de vida, entrenamiento en el gimnasio o en casa, ciclismo, patines, largas caminatas y natación, todo esto es genial, necesita encontrar algo que le dé placer, y luego no será una tortura. En principio, comer bien, puede mantener el peso, pero el deporte ayuda a que la figura adquiera la forma correcta. Por supuesto, si empiezo a comer todo de nuevo, aumentaré de peso. La pérdida de peso es una matemática simple: come más de lo normal, ganas, comes menos, pierdes.
Ahora estoy ayudando a otros a cambiar sus vidas y estoy feliz de poder compartir mi experiencia. Me las arreglé no solo para resolver el problema del exceso de peso, sino también para convertirme en un blogger exitoso, escribí un libro, creé mi propio curso en línea, visité muchos programas de televisión y muchos de mis artículos se publicaron en revistas. A veces miro hacia atrás, y ni siquiera puedo creer que todo esto sea real. Obviamente, no lo hubiera creído cuando pesaba más de 100 kg, ¡lo cual es incluso posible!
Cree que tendrás éxito. Si no me crees, mira mi ejemplo y los ejemplos de muchas otras personas. Motiva.
Entiende por qué lo necesitas, y se adapta a cualquier propósito, no solo a la pérdida de peso.
Para determinar el objetivo debe ser claro y transparente.
Romper este objetivo final en varias etapas, ya que muchas personas necesitarán mucho tiempo para implementarlo y necesitan motivarse de alguna manera y recompensarse al final de cada etapa. Esto ayudará a no rendirse.
Hacer. A veces nos preparamos mucho, demasiado largo para recopilar información, lee opiniones controvertidas, aunque a veces solo tenemos que tomar, poner todo a un lado y comenzar a hacerlo.
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