Jasmine Chiquito ha ayudado a innumerables personas a ponerse en forma con sus entrenamientos y consejos nutricionales.
Jasmine Chiquito de Los Ángeles, California, ha sido levantadora de pesas desde 2014. La razón por la que comenzó a hacer ejercicio fue simple: quería mejorar su figura para agregar volumen y verse en forma.
No pasó mucho tiempo para que Jasmine notara los resultados deseados: en solo unos meses de ejercicio intenso y una dieta saludable, su figura se transformó por completo.
En un año, ganó 13 kilogramos de masa muscular.
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1. Sin embargo, Jasmine no se detuvo en su propia transformación. Después de inundar las redes sociales con sus fotos y obtener un gran reconocimiento, Jasmine decidió recompensar a sus seguidores brindándoles consejos de entrenamiento y nutrición para ayudarlos a comenzar su propia transformación.
Desde entonces, la influencia y la visibilidad de Jasmine Chiquito no han dejado de crecer: se ha convertido en una celebridad en línea y personas de todas partes apoyan su trabajo.
Jasmine usa muchos ejercicios de aislamiento en sus entrenamientos. Esto la ayuda a enfocarse en el músculo específico que quiere entrenar, dándole un control total sobre sus entrenamientos.
Sin embargo, si tiene poco tiempo o quiere trabajar varios músculos a la vez. Realizará un ejercicio complejo con pesas libres. Por ejemplo, si Jasmine quiere entrenar glúteos y piernas al mismo tiempo, hará sentadillas.
2. Jasmine mantiene una figura tonificada todo el año. Ella dice que se necesita la misma dedicación en la cocina que en el gimnasio.
Algunos de sus alimentos favoritos para desarrollar músculos y quemar grasa incluyen;
- frutas de mango, kiwi, pera y plátano
- aves magras, productos lácteos y legumbres para obtener proteínas
- arroz integral y batatas para carbohidratos
- aceite de coco y nueces para grasas saludables
Cada uno de estos productos juega su propio papel en el logro de los objetivos de Jasmine. Por ejemplo, si Jasmine quiere obtener más energía para su entrenamiento, comerá carbohidratos complejos una o dos horas antes de ir al gimnasio.
Si quiere desarrollar más músculo, aumentará su ingesta de proteínas; aumentar su consumo de carne, lácteos, legumbres y otros alimentos ricos en proteínas.
3. Jasmine Chiquito comenzó a levantar pesas en 2014. En solo unos años, logró crecer tanto física como mentalmente. Ahora usa su conocimiento sobre entrenamiento y dietas para ayudar a otros a lograr lo que ella ha logrado en fitness.
Si solo pudiéramos tomar una lección de Jasmine Chiquito, sería esta: no tengas miedo de seguir tus sueños más salvajes. Nunca sabes que es posible hasta que lo pruebas.
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