El británico demostró que a la edad de 40 años es posible lograr cubos en la prensa en 5 meses
El empresario británico Hetan Patel, de 40 años, decidió probar de lo que es capaz su cuerpo y en cinco meses perdió peso de 82 a 63 kilogramos. El porcentaje de masa grasa en su cuerpo disminuyó del 24,3% al 10%.
(5 fotos en total)
Patel contrató a un entrenador que desarrolló un plan de nutrición y entrenamiento para él. Un hombre podía escribirle siempre que necesitara apoyo para no perder el rumbo. Antes de eso, le parecía que comía una comida bastante saludable: cereales integrales con dos cucharadas de batido de proteínas para el desayuno, un sándwich de pollo y fruta para el almuerzo, carne magra y verduras o pasta para la cena.
Pero el entrenador le explicó a Patel que con esa dieta no obtendrá los abdominales deseados y desarrolló una dieta más liviana para él. Era necesario comenzar el día con huevos y espinacas, luego tomar un batido de proteínas con nueces. En el almuerzo y la cena, se suponía que debía comer platos simples como pechuga de pollo y verduras verdes. El entrenador también recomendó pescado graso, carne roja y suplementos dietéticos a la sala.
Patel estaba motivado para seguir con el programa: al final del experimento, lo esperaba una sesión de fotos de fitness.
La nueva dieta se complementó con un régimen de entrenamiento circular despiadado: press de banca, levantamiento de pesas, dominadas con pesas y ejercicios en un simulador de remo.
Complejo de entrenamiento para el día:
Press de banca — 3 series de 6-8 repeticiones. Dominadas con pesas—3 series de 6-8 repeticiones. Levantamiento de pesas desde una posición sentada: 3 series de 8-10 repeticiones. Ejercicios en un simulador de remo — 3 series de 8-10 repeticiones. Press de banca con agarre estrecho: 3 series de 8-10 repeticiones. Balancee con mancuernas hacia los lados desde una posición sentada: 3 series de 12-15 repeticiones. Dilución de mancuernas de la pendiente: 2 series de 15 repeticiones.
Hetan admite que el experimento lo obligó a alcanzar el límite de sus habilidades: "Todo esto resultó ser una prueba de fuerza para mí, me volví más disciplinado y concentrado. Ahora no vivo para comer, pero comer para vivir!
Fue duro. Hubo días en que ni siquiera tenía la fuerza para pensar o levantarme de la cama. Pero mi familia me ayudó a recordar el premio. También me preocupaba que me viera mal en las fotos finales, y esto me motivó. Semana tras semana, vi cómo mi cuerpo estaba cambiando y supe que podía lograr el objetivo. Al final, vi que el juego valía la pena."
Los primeros ascensos y los ejercicios difíciles no desanimaron a Hetan de continuar, continuará adhiriéndose a un régimen saludable: "Lo volveré a hacer. ¿Por qué? Porque me gustó. Disfruté entrenando, con un horario claro y una sensación de mis logros. Suena loco, pero creo que puedo perder más peso."
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