Consuelo en el fondo del vaso: cuánto alcohol se puede consumir sin dañar la salud
Muchos de nosotros estamos acostumbrados a disipar la melancolía con un vaso o dos. Las personas beben alcohol tratando de lidiar con la ansiedad y la incertidumbre sobre el futuro. Desafortunadamente, no todo el mundo tiene un sentido de la proporción. Los expertos advierten que la pasión por las bebidas alcohólicas puede llevar a la adicción. Los médicos advierten que no debe abusar del alcohol para no dañar su salud. Averigüe cuánto alcohol puede beber semanalmente sin comprometer su salud.
El consumo excesivo de alcohol es peligroso por varias razones. Desafortunadamente, si se desarrolla adicción, es muy difícil restaurar el cuerpo. El alcohol no solo afecta al hígado, sino también a otros órganos. Además, el alcoholismo destruye la salud mental, las relaciones, la carrera, la vida social y la estabilidad financiera.
Desde el comienzo de la pandemia, la cantidad de alcohol consumida ha aumentado significativamente, y esto preocupa a los expertos. Los expertos advierten que es necesario controlar estrictamente la dosis de alcohol. Para hacer esto, incluso crearon una medida especial: una porción de alcohol.
Una porción equivale a 10 ml u 8 g de alcohol puro, la cantidad que un adulto promedio puede digerir en una hora. Se trata de unos 250 ml de cerveza con un contenido de alcohol del 4% o 25 ml de una bebida alcohólica fuerte: ron o vodka. Una pequeña copa de vino (125 ml) ya es una porción y media.
Un vaso de vodka (25 ml, 40%) - 1 porción. Una copa pequeña de vino – 125 ml, 12%) - 1,5 porciones. Una botella de cerveza (330 ml, 5%) - 1,7 porciones. Lata de cerveza (440 ml, 5.5%) - 2.4 porciones. Una copa de vino estándar (175 ml, 12%) - 2,1 porciones. Una copa grande de vino (250 ml, 12%) – 3 porciones. Una botella de vino (de potencia media) - 9 porciones.
Los médicos recomiendan no consumir más de 14 porciones de alcohol por semana. Muchas personas piensan que emborracharse una vez a la semana es mejor que beber un poco todos los días. Sin embargo, los estudios muestran que los que beben diariamente, por regla general, no exceden la norma semanal establecida.
Las personas que superan el límite semanal durante la noche corren un 4,5% más de riesgo de morir por enfermedades relacionadas con el alcohol. Así que un principio bien conocido funciona aquí: poco es mejor, pero a menudo.
Dejar el alcohol puede cambiar su apariencia. Un residente de Londres decidió llevar a cabo un experimento y no bebió alcohol durante un mes. Los resultados la sorprendieron.