Cómo dejar de señalar y empezar a vivir: una breve guía a la salida de las vacaciones de Navidad
Todos los días de fiesta tiene un serio inconveniente: que todos los finales y empezar a trabajar. Sólo aquí fácil volver a mi rutina habitual resulta que no todo el mundo. Particularmente difícil es la adaptación después de las celebraciones de año nuevo, que tradicionalmente siguen siendo los más prolongada e intensa. Como sin dolor de las vacaciones y no sentirse como un vegetal para una semana después de los acontecimientos?
Afortunadamente, la ciencia médica moderna no sólo tonterías, como la búsqueda de vacunas contra enfermedades peligrosas, pero a veces funciona de una forma más aplicada de la dirección. La humanidad ha acumulado una sólida experiencia para lidiar con una resaca, el sobreesfuerzo y el comer en exceso, que es simplemente el pecado de no uso.
El estómago y el hígado son dos órganos vitales que las vacaciones obtiene la mayoría. Es obvio que sin nuestra ayuda, la recuperación puede tardar de que no está satisfecho a todo el mundo. Así, en primer lugar, después de las vacaciones es necesario organizar el día de ayuno.
Esto no significa que usted tiene que morirse de hambre y con nostalgia recordar ensaladas y tartas. La luz sopas de verduras, harina de avena, cocida con agua y leche, que no le dará el abismo de hambre y le ayuda a deshacerse de las consecuencias de comer en exceso.
No debemos olvidar que el cuerpo necesita la reposición de fluidos. Lo mejor es restaurar el equilibrio para que quepa el agua ordinaria — el más tome, más rápido se va a olvidarse de los problemas con el estómago y los intestinos. También es importante recordar que el té, el café y las bebidas azucaradas son muy diferentes y pueden no ser útiles.
El día antes de ir a trabajar o a la escuela darse un respiro. No tome este consejo, literalmente, y durante todo el día tumbado en el sofá. Para revertir los efectos de los días festivos necesidad de calidad, integral vacaciones. La primera mitad del día es mejor para largo, 2-3 horas de caminar en el aire fresco.
Entonces usted necesita para tomar una ducha caliente, pero sin baño. El siguiente par de horas a los especialistas en el campo de la psicología y de la fisiología es recomendado para pasar una estancia agradable y relajante pasatiempo, por ejemplo, leer un libro o ver una de las favoritas de la serie. Sentir el efecto beneficioso de descanso y pensar cosas bonitas, no se trata de la próxima semana.
La calidad de la celebración de las vacaciones de año nuevo que se refleja no sólo en el hígado y la psique, sino también en los rasgos faciales. Si no te gusta a ti mismo en el espejo, es el momento de tomar medidas de emergencia, incluso si son graves, hombre barbudo. Hacer una nutritiva mascarilla facial para restaurar la piel la frescura y la elasticidad y aliviar a los demás a partir de la contemplación de festivo bolsas debajo de los ojos.
Para preparar esta mascarilla debe tomar una cucharadita de miel, aceite de oliva y el jugo de patatas, mezclar bien y aplicar sobre la piel. Para regresar a la persona a un estado normal, es suficiente para contener la mezcla sobre la piel durante aproximadamente una hora. Si haces este procedimiento simple en la noche, en la mañana aparecerá antes de arrugado colegas fresco como una Margarita.
En la segunda mitad del día antes de ir a trabajar, tienes que tratar de recordar dónde trabaja y qué tareas son. Pasar la mitad de una hora el tiempo y hacer un plan de trabajo en el primer día y a la semana siguiente. Trate de priorizar y no perderse nada.
Asegúrese de escribir su plan de trabajo, y lo que es más importante — tratar de atenerse a ellos como sea posible. La transición de las vacaciones a los días de semana le permitirá evitar el pánico y el caos en los Asuntos de la primera jornada de trabajo generalmente no permiten un trabajo eficiente.
Bien llevado a cabo la noche antes de ir a trabajar es un paso importante para la productividad y el bienestar. Así que después de una cena a la luz, compuesto de harina de avena o huevos revueltos, yogur, ir para un paseo en el aire fresco. Largos paseos no son necesarias, sólo 30-60 minutos.
Después de regresar a casa, dedicar el resto antes de la hora de acostarse para realizar sencillas tareas del hogar que no están asociados con grave estrés físico y mental. Una hora antes de acostarse, tomar un baño caliente, y la hora de acostarse plan de ir por un par de horas antes de lo habitual. Protegerse de las llamadas telefónicas y de otros factores que pueden interferir con el correcto descanso.
Estas cinco reglas simples que le ayudarán a Despertar en el primer día de trabajo fresco y alerta, la envidia de los menos conocedores de los entresijos de descanso de calidad a sus amigos y colegas. En la conclusión de nuestra historia vale la pena Recordar que no debe ir en sobre los estereotipos y a eliminar los efectos de los festivales de "folk" métodos.
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