Cómo comer queso y no engordar
No importa lo mucho que amaba el queso, por desgracia, no es muy útil la figura, ya que contiene una gran cantidad de grasa. La pregunta es: ¿tenemos que negar constantemente a mí mismo el placer?
A continuación 10 consejos prácticos sobre cómo y cuánto puede permitirse el lujo de queso que no fue en detrimento de la figura.
1. Preste atención a que el contenido calórico de la compra y el queso. En Rusia, con una reducción de calorías quesos, cosas que son muy difíciles de encontrar no es tan fácil como en Europa. Sin embargo, a veces, en los estantes del supermercado, no son muy interesantes sugerencias.
2. Trate de elegir a La carta de queso. Porciones de queso es la salvación para aquellos que no pueden dejar de, por así decirlo viola la medida. No se olvide sobre el primer punto — el más bajo de la grasa que contienen queso, la mejor.
3. Preste atención a lo que hizo su queso. Vivimos en un momento en que la tecnología avanza más, en relación con el establecimiento de sabores naturales por medios químicos. Pasar un poco de tiempo a estudiar el paquete antes de poner el queso en la cesta. Es de destacar que el queso de donde los animales alimentados con hierba, están más enriquecidos en omega-3.
4. FROTE el queso siempre que sea posible. Normalmente, los quesos rallados tienen mucho menos buena de la temporada cualquier plato o bocadillo, y esta es otra oportunidad de consumir menos calorías.
5. No pierdas tu consumo diario de calorías en el falso queso. Esto se aplica a los quesos en los tubos, queso para nachos (nachos están mejor sin ella), queso crema para las hamburguesas con queso, salsa de queso para ellos y así sucesivamente.
6. Elija el queso, que naturalmente contiene menos grasa, pero aún rica en sabor y olor. Su mejor elección, queso de cabra, Parmesano o mozzarella.
7. Aprender la diferencia entre el duro y quesos suaves. Normalmente, el queso es más saludable que suave, pero contiene más grasa. Alternativo de los tipos de quesos y no olvides que el queso se parte.
8. No se ponga de pie junto a un plato de queso. Generalmente comemos más cuando estamos aburridos o estamos nerviosos. Las emociones no permiten obtener una gran dosis de calorías, elegir platos más pequeños. O simplemente tomar menos calorías de los alimentos.
9. Comer queso después de un entrenamiento. El queso es rico en aminoácidos, que ayudan a la recuperación muscular. Los nutricionistas recomiendan el queso ricotta como una merienda después del gimnasio, ya que contiene menos calorías que otros quesos (171 calorías en 1/2 Taza).
10. Preste atención a lo que come junto con el queso (pan, galletas, etc.). Esto a menudo contiene mucho más calorías de las que el propio queso. Si usted va a comer una galleta o pan, asegúrese de que son ricos en fibra.
11. Una gran adición para un refrigerio será de frutas o verduras. Aquí hay un par de opciones: queso de cabra con remolacha, queso cottage con piña, ensalada de coles de Bruselas con el triturado de almendras y el queso Parmesano.