8 pasos para una vida saludable: 8 formas de comer más verduras
Usted es lo que come. Pero esta afirmación no significa en absoluto que si comes verduras sanas, te convertirás... en realidad, en una verdura :). ¡Viceversa! Comer regularmente vegetales, que están llenos de vitaminas, minerales y nutrientes, puede dar el paso correcto hacia un estilo de vida saludable y una buena salud.
Pero muy a menudo en el ajetreo y el bullicio diario de los bien intencionados, olvidamos nuestra determinación de mantener una dieta saludable y nuevamente nos abalanzamos sobre alimentos poco saludables, picamos comida rápida o cocinamos comidas preparadas para toda la familia. Si desea romper este círculo vicioso y aún así cuidar su salud y mejorar su dieta, ¡entonces este número es para usted!
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1. “¡Si guardas alimentos saludables en el refrigerador, comerás alimentos saludables!”
¿La afirmación parece demasiado obvia y lógica? ¡Pero es así! A menudo, nuestro trabajo y nuestra ajetreada rutina diaria se interponen en el camino de una dieta saludable. Reserve al menos un día a la semana para abastecerse de vegetales frescos y llene su refrigerador con alimentos saludables.
2. Prepare las verduras con anticipación. Lava y corta las verduras y guárdalas en el frigorífico para que estén siempre a mano. Además, la cocción será más rápida.
3. Desayuno. Para empezar, utiliza aceite de oliva en lugar de aceite de girasol. Luego poner las verduras en la sartén y freírlas. Luego agregue los huevos y revuelva. ¡Voila! ¡Tienes un huevo frito con verduras!
4. Licuadora.
¿Solo una cucharada de azúcar para tragar una pastilla? ¡Esta es una idea! Ponga un poco de espinaca en su mezcla de frutas para neutralizar su sabor a hierbas.
5. Meriendamos verduras. Cambia las patatas fritas por verduras. ¡Hazlo!
6. Almuerzo. ¿Ensaladas enlatadas? ¡Brillante!
Coma uno de estos al comienzo de su comida. Quién sabe, es posible que no quieras nada más.
7. Cena. Estofado de vegetales. Coloque las verduras en la olla de cocción lenta por la mañana y estarán listas por la noche.
8. ¿Verduras de postre? ¡Sí, es real!
Los tomates, las calabazas, las zanahorias y otros habitantes del jardín no solo pueden ser saludables, sino que también se pueden convertir en un delicioso postre.