4 Maneras de Forzarte a Trabajar Cuando No Quieres En Absoluto
Cada uno de nosotros tiene días en nuestra vida en los que todo se nos cae de las manos por la mañana. A veces esto es precedido por sentarse en un bar con amigos o ver su serie de televisión favorita por la noche, pero la mayoría de las veces la culpa es la fatiga crónica de los plazos constantes en el trabajo. ¿Qué hacer cuando el mismo pensamiento de que hay que hacer algo causa un profundo disgusto?
Se sabe que los casos casi nunca se resuelven por sí solos y que tarde o temprano todavía tendrán que ser abordados. Es mejor hacerlo de inmediato, a tiempo, para no agravar la situación, pero para esto necesita recomponerse y configurarlo correctamente. Ofrecemos 4 estrategias confiables que le ayudarán a recuperar la mecha de lucha y finalmente ponerse a trabajar.
Los estudios científicos han demostrado que los descansos cortos afectan positivamente el rendimiento de una persona. Ayudan a mejorar la concentración, restaurar las reservas de energía y aumentar la productividad laboral. Aunque te pueda parecer que necesitas hacer otro avance y superarte a ti mismo, no te burles de tu cuerpo y descansa un poco.
Deje de trabajar en modo continuo y tome pequeñas pausas para distraerse y disfrutar de la vida, por ejemplo, bebiendo café. Lo principal es no exagerar con el descanso — si no está seguro de que podrá volver a trabajar a tiempo, establezca un temporizador.
Hay un pequeño secreto en el temporizador: no solo no retrasará su pausa en el trabajo, sino que también tendrá un mejor descanso. Los estudios han demostrado que si se le da al cerebro para entender que el resto será corto y tomará un tiempo fijo, entonces maximizará los beneficios recreativos del descanso y no tratará de involucrarlo en negocios en el medio del resto.
Sucede que en el trabajo no nos sentimos absolutamente motivados. Huelga decir que, en este caso, la productividad del trabajo es muy baja. Hay una manera de salir de esta situación-si usted no tiene motivación, a continuación, crear para ti mismo! Llegar a algún tipo de recompensa que usted recibirá al completar la tarea.
Puede ser cualquier cosa, desde una caminata por la tarde a la hora del almuerzo, hasta una hora de videojuegos después del trabajo. Es importante saber que este incentivo es realmente importante para usted y esperará con impaciencia este evento y se esforzará por lograrlo. La anticipación del "premio" le dará la misma motivación, ya que asociará el trabajo con una agradable recompensa esperando al final.
Si se enfrenta a la tarea de terminar el informe por la noche, puede prometer comprarse algo de comida favorita después del trabajo, que resulta ser comido con poca frecuencia. Durante el día, usted pensará de vez en cuando acerca de la próxima fiesta y este pensamiento agradable le proporcionará un impulso adicional para completar la tarea.
La ley de inercia de Newton establece que hasta que una fuerza externa actúe sobre un objeto, permanecerá estacionaria. Una regla similar existe en el flujo de trabajo: para obligarse a avanzar, necesita un poco de apoyo desde el exterior. Si el trabajo no te causa nada más que disgusto, contacta con la persona que te proporcionará la motivación.
Puede obtener este impulso hablando por teléfono con un amigo, o incluso simplemente charlando con un colega sentado en la mesa de al lado. Estudios científicos serios han demostrado que incluso tales nimiedades pueden activar las áreas del cerebro que son responsables de la concentración, la priorización y la planificación de varias tareas.
En cualquier trabajo, es más difícil iniciarlo. Pero debes tener en cuenta que incluso el proyecto más grande es solo una compilación de pequeñas etapas. Al igual que una oración comienza con una sola palabra, mucho trabajo comienza desde el principio, la tarea inicial, que puede no ser en absoluto global y no en absoluto aterrador en su alcance.
Es posible que no sepa cómo se completará un gran proyecto y esto asusta y hace que sus manos caigan. Pero no es necesario pensar en categorías a gran escala: comience con algo pequeño y aparentemente simple y comprensible. Si necesita preparar una gran presentación para mañana, simplemente comience a escribir lo siguiente: "Todavía no se qué escribir, pero estoy decidido a terminar mi trabajo hoy. Así que seguiré escribiendo hasta que tenga una buena idea."
Ahora podemos decir con confianza que ya has empezado a trabajar. El principal obstáculo - el comienzo de la impresión de texto en una página vacía se ha superado. El cerebro ha comenzado a trabajar, incluso si todavía no es muy productivo, lo principal es que este ya es un modo de trabajo, y no un estado de confusión. Ni siquiera requiere motivación, solo tienes que dar el primer paso.
Y también puede encontrar formas útiles de aumentar la productividad utilizada por escritores famosos. Sin duda sabían cómo lograr el mejor resultado sin importar qué.
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