20 hábitos de belleza que definitivamente debes introducir en tu vida
La belleza no se trata solo de la genética. La forma en que nos vemos también depende de nuestros hábitos. Todos tienen los suyos: alguien se ha acostumbrado a beber un vaso de agua por la mañana y alguien no se pierde un chequeo médico de año en año. El efecto acumulativo de estos rituales de belleza se hará sentir.
Le sugerimos que gradualmente, paso a paso, introduzca hábitos de belleza útiles en su vida y se asegure de que el próximo cuidado y cuidado personal se conviertan en una tradición para usted.
¿Qué pensaste? Ya es hora de empezar a hacer esto! Un poco de ejercicio por la mañana vigoriza perfectamente, tonifica el cuerpo después de una noche de descanso, elimina los "restos del sueño" y ayuda a realizar un seguimiento de la figura. Y para esto no es necesario despertarse una hora antes — 10-15 minutos serán suficientes para usted.
Será genial si agrega estas prácticas útiles a la carga. Ambos están dirigidos a la relajación completa del cuerpo y el cuerpo, y tienen un efecto positivo en nuestros procesos internos. Entre los efectos fisiológicos que se observan después de un yoga y una meditación prolongados, es posible distinguir: estabilización de la presión, disminución de la frecuencia cardíaca y disminución del nivel de hormonas del estrés en el cuerpo.
Pero lo más importante es el lado psicológico de este proceso. Las técnicas relajantes ayudan a una persona a deshacerse de las preocupaciones, encontrar armonía con el mundo exterior, reducir el estrés, es más fácil controlar las emociones y aumentar el nivel de autoconciencia. Por lo tanto, si desea pasar este año en un estado emocional estable, asegúrese de introducir el yoga y la meditación en su vida: 15 minutos al día serán suficientes.
"Hay una mente sana en un cuerpo sano", y a veces, para lograr esta misma salud, no es suficiente ir al gimnasio, no beber, no fumar y tomar exámenes a tiempo. Uno de los aspectos más importantes de un estilo de vida saludable es una nutrición adecuada. Establezca como regla llevar un diario de alimentos, anotando lo que comió durante el día y qué productos eran claramente superfluos (es mejor excluirlos de la dieta). ¡Y tampoco te olvides del equilibrio hídrico! Una persona debe beber aproximadamente 2 litros de agua al día, de lo contrario no se puede hablar de salud.
Las verduras y frutas de temporada tienen características únicas y pueden cambiar significativamente el trabajo del cuerpo para mejor. Por lo tanto, asegúrese de que en invierno haya bayas ricas en vitamina C en su dieta (rosa mosqueta, grosella, arándano rojo, arándano rojo), varios platos calientes, así como productos con un alto contenido de vitamina D (caviar rojo y negro, hígado de bacalao, pescado de mar), porque es lo que tanto nos falta en la estación fría año. En verano, apóyese en frutas y verduras frescas, pero evite los alimentos pesados y grasos, por el contrario.
Al igual que con los alimentos, los productos para el cuidado facial y corporal deben variar según la temporada. En invierno, es importante hidratar la piel con sueros y mascarillas nutritivos, productos con retinol, péptidos, aminoácidos con una textura densa. En verano, es necesario utilizar productos con efecto SPF y dar preferencia a los cosméticos con compuestos minerales, ácido ascórbico, hialurónico, kójico y azelaico en la composición.
El ayuno a intervalos ha conquistado durante mucho tiempo los corazones no solo de las personas que "pierden peso para siempre", sino también de los nutricionistas profesionales. ¡Eso es porque realmente funciona! Y su eficacia ha sido científicamente probada. Puede leer más sobre las reglas básicas y los matices del ayuno a intervalos en nuestro material inicial. Para decirlo brevemente: coma durante 8 horas y ayune durante 16 horas, y será feliz.
La desintoxicación ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, normalizar el trabajo de los intestinos, restaurar la belleza y el resplandor de la piel, así como deshacerse de los kilos de más. Un procedimiento necesario para todos! Su única desventaja es que debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un médico.
Los deportes y las dietas a veces no son suficientes para lograr la perfección en la figura. Pero en el mundo moderno hay suficientes otras herramientas probadas que facilitarán enormemente su búsqueda del cuerpo perfecto. Por ejemplo, los dispositivos láser Ulfit e Icoone pueden reducir los depósitos de grasa locales y provocar un adelgazamiento significativo de la silueta.
Encuentre salones en su ciudad que se especialicen en la corrección de la figura y elija el procedimiento que necesita.
Nuestra cara y cabello, por supuesto, también necesitan cuidados. Y ahora no estamos hablando de cremas y máscaras, sino de diversos procedimientos de hardware, inyección o no inyección realizados por cosmetólogos profesionales. Por ejemplo, la biorevitalización y la mesoterapia ayudarán a restaurar la piel de la cara desde el interior y devolverla a una apariencia fresca y saludable. Y el peeling dermatológico de la cabeza aumentará la microcirculación, reducirá la producción de sebo y acelerará la regeneración de la piel. Qué y cuándo hacer, un especialista le dirá.
A menudo, en el cuidado personal, las niñas se limitan solo a hidratar la piel de la cara y las manos, pero el resto del cuerpo también necesita cuidados. Comience a aplicar una loción nutritiva después de cada viaje a la ducha y pronto su piel se volverá suave y aterciopelada. Además, no se olvide de los exfoliantes y las máscaras que ayudarán a eliminar las áreas ásperas de la piel y le darán una suavidad adicional.
El cabello requiere el mismo cuidado serio que nuestra piel, así que no te olvides de las mascarillas, bálsamos, aerosoles y acondicionadores, pero elígelos según el tipo de cabello. Otro elemento obligatorio en el cuidado regular es la protección térmica. Si a menudo usa un secador de pelo o una plancha, el cabello se vuelve quebradizo y rebelde, aparecen puntas abiertas. Los medios para la protección térmica le permiten evitar esto.
Además de los procedimientos mencionados anteriormente, nuestro cabello también requiere cuidados profesionales, que se pueden realizar en el salón. Por ejemplo, preste atención a la mesoterapia: ayuda a fortalecer los folículos pilosos, previene la aparición de canas, elimina la caspa y reduce la producción de sebo. Y aunque el procedimiento en sí puede no parecerle demasiado agradable (inyección en el cuero cabelludo), ¡el resultado lo vale!
Muchos subestiman la importancia de dormir bien, pero es de ello de lo que dependen en gran medida nuestra salud, belleza y estado emocional. Si duerme ocho horas todos los días (exactamente 8, no 5 o 6), pronto comenzará a sentirse mucho mejor, eliminará las ojeras, devolverá la piel a su antiguo resplandor y brillo, normalizará el metabolismo, se volverá más enérgico, más tranquilo y más alegre. ¡Y esto es solo una pequeña parte de los efectos positivos de un sueño saludable y estable!
La belleza externa depende directamente del estado del cuerpo. Y para saber si todo está en orden, es suficiente hacer un chequeo completo al menos una vez al año en varios médicos, hacerse exámenes, verificar el trabajo de los órganos internos y someterse a un tratamiento, si es necesario.
Un viaje al SPA puede eliminar el estrés o la fatiga acumulada. Hazte un regalo tan bonito al menos una vez cada pocos meses, pero si no tienes esa oportunidad, organiza una sesión de spa en casa. Todo lo que necesita son sus máscaras favoritas, aceites, velas perfumadas, deliciosas bebidas, música relajante o una película conmovedora.
Esperamos que no olvide visitar al dentista con regularidad y tratar sus dientes a tiempo. Si es así, es hora de agregar el cepillado dental profesional a la lista de hábitos útiles, porque también necesitan cuidado. En el consultorio del médico, puede eliminar la placa, deshacerse de la piedra y blanquear la superficie de los dientes, logrando una sonrisa sana y hermosa.
Con el tiempo, las bacterias se acumulan en las brochas y esponjas de maquillaje, lo que puede causar infecciones y erupciones cutáneas. Para evitar esto, es necesario lavar bien los cepillos después de cada uso o al menos una vez cada dos semanas. Para la limpieza, son adecuados los detergentes, champús y espumas ordinarios para el lavado. Pero incluso en tales condiciones, los pinceles no podrán durarle para siempre: actualice su arsenal cosmético de vez en cuando.
Los blogueros de belleza comparten mucha información útil, hablan sobre las últimas tendencias, aconsejan cosméticos, hacen reseñas y revelan valiosos secretos. Pero no todas las personas que tienen "blogger de belleza" en la columna "Información" deben ser confiables implícitamente. Escuche, recuerde, pero "filtre" el conocimiento adquirido a través del sentido común. A veces, los bloggers de belleza hacen cosas extrañas — por ejemplo, hacen cacao en polvo y almidón, o pintan con la ayuda de... escroto.
Bueno, el consejo más importante — ¡tienes que amarte a ti mismo! Deja de buscar defectos en ti mismo, identifica mejor y enfatiza las ventajas. Después de todo, ninguno de los procedimientos y hábitos útiles anteriores traerá el resultado deseado si no te agradas en el espejo.