13 hábitos saludables debe ser abandonada
A todos nos gusta cuidar el uno del otro. Y todo escuchar constantemente acerca de qué hacer para las necesidades de salud, y lo que no. Por desgracia, la cultura popular introdujo en la conciencia de millones de personas completamente loco estereotipos.
Aquí hay una docena de hábitos que arbitrariamente considerar saludable.
1. Utilice la tabla a la que debemos defender.
Reciente estudio a largo plazo, la participación de 4000 adultos Estadounidenses mostró que el "pie" de la tabla no reducir sus probabilidades de adquirir enfermedades crónicas asociadas con un estilo de vida sedentario.
Por otro lado, para hacer más rápido quema calorías. Así que si usted quiere perder algo de peso, este experimento puede ser bueno para usted.
2. Tienes miedo a sentarse en el inodoro en lugares públicos.
Sobre este tema, la investigación se llevó a cabo y todos ellos indican que la mayoría de los patógenos peligrosos, por lo tanto no transmite.
Además, su piel es un eficaz protector y el asesino de todos los gérmenes.
La única excepción es en los casos cuando está herido. Si los pies o en los glúteos es cortes, heridas o arañazos profundos, es en un baño público es mejor ser cauteloso!
3. No comer pan.
Eso es sólo si usted cavar más profundo, resulta que esta extraña Alergia no sufre más que el 1% de la población. Todas las personas sufren de hinchazón, flatulencia y otros problemas asociados con el intestino, no por el pan!
4. Beber jugo fresco.
Pero en realidad, su poder de curación está sobrevalorado. Cuando usted exprima el jugo, privado de los frutos de todos los de fibra — un ingrediente clave que da la salud, el buen estado de ánimo y una sensación de saciedad.
Si usted compra jugo en paquetes, lo que es peor aún: no se cobra vitaminas y azúcar. El resultado: una fuerte sensación de hambre, cambios de humor, fatiga crónica y la pérdida de masa muscular.
Recuerde: las frutas son útiles sólo si son, no para beber!
5. Toma de toneladas de vitamina C, "de no enfermarse".
El límite superior de consumo de esta vitamina es de 2000 mg por día. Cualquier exceso de esta norma provoca diarrea, náuseas, vómitos, ardor de estómago, dolor de cabeza y muchos otros efectos secundarios.
6. En lugar de huevos enteros de comer sólo proteínas.
Así que si usted no tiene una enfermedad cardiovascular, por lo general no sudar.
Buenos días huevos Benedict!
7. Comprar jabón antibacterial para manos.
No escuchar a los anunciantes. Comprar el jabón común y lávese las manos solo para ellos.
8. Usted está tomando un multivitamínico.
Sin embargo, décadas de investigación sobre este tema muestra que la vitamina pastillas no son buenas!
Esto no significa que usted no necesita vitaminas. Pero, en primer lugar, se debe consumir sólo frutas y verduras: lo que está en las pastillas, prácticamente no se absorbe. Y en segundo lugar, la gran mayoría de nosotros no experimenta ningún déficit en vitaminas: tenemos la cantidad suficiente de alimentos.
¿Por qué necesita pastillas si una persona sana?
9. Aguantar la respiración si alguien estornuda o tose.
Pregúntale a la persona para cubrir la boca. O estornudar en la otra dirección!
10. ¿Tienes miedo a "crack" con los nudillos.
Pero en realidad esto no es una crisis. Es el sonido de un compresible de gases, que dan elasticidad a las articulaciones.
Y estudios recientes muestran que si los dedos "chisporroteo" más que de costumbre, todo es bueno. El pecado Kuchuk, el investigador principal y Profesor de la Universidad de Alberta, explica:
"Creemos que este es un signo de enfermedad. Pero la realidad es más bien al contrario: el más fuerte de la grieta al comprimir los dedos de los pies, el más "gas de lubricación". Así que, menos probabilidades de que usted tiene que saber qué es la artritis".
11. Periódicamente probar diferentes "detox"de la dieta.
Si usted fue envenenado, entonces usted ya tiene una super-eficiente sistema de filtración es el más dañino de sustancias que se absorben de los alimentos. Se compone de dos elementos: el hígado y los riñones.
12. Usted se inclina a productos bajos en grasa.
Pero desde entonces no ha pasado un montón de tiempo, y todos los científicos saben que no funciona.
Uno de ocho años de estudio de Harvard, con la participación de alrededor de 50.000 mujeres mostró que la gente prefiere los alimentos con bajo contenido de grasa, no menos probabilidades de sufrir de cáncer y enfermedades del corazón. Alimentos bajos en grasa no ayudarles a perder peso. Una falta en la dieta de grasas saludables sólo te hace lento, somnolencia e irritabilidad.
13. Evitar los productos desde el horno de microondas.
Lo que hace microondas? Utiliza la energía de las olas para hacer que las moléculas de los alimentos a vibrar más rápido y por lo tanto aumentar su energía en forma de calor.
Por supuesto, con este enfoque, algunos de los nutrientes se caen a pedazos. Pero esto es debido a que el proceso de calentamiento, no con un método que ha sido elegido. Microondas se calienta la comida o de la estufa de gas — no importa.
Por el contrario, hay evidencia de que el microondas es la más limpia y eficiente para calentar la comida.
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