10 productos para la salud dental
Un cepillo de dientes, hilo dental y enjuague bucal son, por supuesto, muy importantes para tener dientes sanos y blancos como la nieve sin caries. Pero comer los alimentos adecuados también puede prevenir muchas enfermedades bucales, como la inflamación de las encías, la caries dental y el mal aliento.
No es suficiente preocuparse solo por el exterior de las cosas. Debemos tener cuidado y elegir lo que comemos cuidadosamente para mantenernos saludables y prevenir una serie de enfermedades. En este número, encontrará 10 productos útiles para dientes sanos y sonrisas radiantes.
1. Leche
La leche es una rica fuente de calcio, fosfatos y vitamina D, que nos ayudan a tener dientes y huesos fuertes. Beber leche de forma regular restaura el esmalte dental y fortalece nuestros huesos. Si usted es vegetariano o es alérgico a los productos lácteos, puede beber leche de soja, que es una excelente alternativa a la leche de vaca. La leche de soja y de almendras también son ricas en calcio.
2. Queso
Como sabes, el queso es uno de los mejores productos para dientes sanos. El queso promueve la liberación de saliva y contiene calcio y fosfatos, neutralizando ácidos en la cavidad oral, que son la principal causa de caries. La caseína, que se encuentra en los productos de queso, fortalece la superficie del diente.
3. Manzana
Si desea tener dientes blancos saludables, debe comer manzanas regularmente. Aumentan la producción de saliva y previenen grietas en el esmalte al limpiar la superficie de los dientes. Las manzanas también son ricas en vitaminas y minerales importantes, incluida la vitamina C. Coma una manzana después del almuerzo e inmediatamente sienta cómo limpia sus dientes de residuos de alimentos.
4. Naranja
Las naranjas son una gran fuente de vitamina C, D y calcio, que es tan importante para la salud dental. El jugo de naranja limpia naturalmente nuestra cavidad oral, eliminando las bacterias que destruyen los dientes. Asegúrese de beber jugo de naranja o batidos para estar saludable y feliz.
5. Yogur
El yogur natural es una excelente fuente de calcio y proteínas. Comerlo regularmente, mantiene una buena condición de los dientes y normaliza el trabajo de los intestinos. Asegúrese de comer yogur natural sin aditivos ni edulcorantes, ya que no contiene azúcar, que destruye los dientes.
6. Nuez
Es muy útil para nuestros dientes comer frutos secos y semillas. Contienen minerales y vitaminas que mantienen sus dientes fuertes y saludables. Los cacahuetes son ricos en calcio y vitamina D, mientras que los anacardos ayudan a estimular la salivación. Las nueces son una gran fuente de fibra, hierro, ácido fólico, tiamina, niacina, magnesio, vitaminas E y B6, que son muy buenas para sus dientes.
7. Té
Si usted es un bebedor de té, esto le hace a sus dientes un gran favor. El té verde y el té negro contienen compuestos llamados polifenoles que combaten las bacterias que causan la caries dental. El té verde y negro también tienen elementos que evitan las grietas del esmalte, pero solo si bebe té sin azúcar. Alternativamente, puede usar miel para endulzar la bebida.
8. Chocolate negro
¿Quién hubiera pensado que este manjar es también uno de los alimentos que son útiles para los dientes sanos. El chocolate negro contiene una gran cantidad de cacao, que es rico en taninos. Tanino ayuda a prevenir la erosión dental, así como la inflamación de las encías. El cacao también es útil contra la caries dental y reduce el nivel de acidez en la boca. Además, el chocolate negro estimula la circulación sanguínea y es rico en antioxidantes. Elija chocolate negro con un alto porcentaje de cacao, al menos 80%, y evite un alto contenido de azúcar.
9. Agua
El agua es una necesidad cuando se trata de la salud oral completa. El agua es el componente principal de la saliva, de la que depende completamente el estado saludable de la cavidad oral. El agua también elimina las partículas de comida entre los dientes, previene la caries dental y fortalece el esmalte dental.
10. Chicle sin azúcar
En nuestra lista de excelentes productos para dientes sanos, la goma de mascar sin azúcar juega un papel importante. Mejora el estado de los dientes y los mantiene limpios, estimulando la producción de saliva. La Saliva es necesaria porque elimina los ácidos producidos por las bacterias de la boca. La goma de mascar actúa como un raspador, eliminando pequeños trozos de comida que pueden causar caries dental. Después de haber terminado su comida, mastique el chicle sin azúcar. Esto ayudará a mantener sus dientes sanos y refrescar su aliento.
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