10 probada consejos sobre cómo dormir en las noches calurosas de verano sin aire acondicionado
Aire acondicionado es un maravilloso invento que no tiene miedo de calor, ya sea de día o de noche. Por desgracia, este milagro de la tecnología aún no está en todos y para el verano sueño no todo el mundo trae descanso y la paz. Las noches calientes de dormir peor y todo el día y, a continuación, se sienten abrumados. También sucede que no puedo cerrar mis ojos por un minuto y ya es un desastre. Ofrecemos una manera de salir 10 maneras que le ayudarán a dormir caliente por la noche sin el uso de equipos de climatización.
La ciencia ha encontrado que es mejor dormir en la temperatura de +23 grados. Para lograr esas condiciones sin aire acondicionado cuando en la noche alrededor de 30, y el edificio todavía está caliente y el día en el sol, no es fácil. Pero, el uso de nuestras medidas, usted será capaz de reducir en forma considerable su situación y a la deseada frialdad.
Si en su habitación, colgar cortinas gruesas, la habitación durante el día no es tan fuertemente calentado por el sol. Lo mejor es utilizar cortinas de densas telas naturales — de lino o de algodón. Los sintéticos son menos adecuados para estos fines, ya que ella tiende a calentarse.
También es eficaz y bien conocida por todo el espejo de la película, que estaba de moda hace 10-15 años. Dejar que se eche a perder la vista desde la ventana, sino que refleja la luz de los rayos del sol. Metal blinds en este sentido han demostrado ser peor — se calientan al sol y luego se larga dan a la habitación el calor, la calefacción es aún más.
En la tarde, cuando el sol se cuece la mayoría de abrir para ventilar la ventana de sentido. El mejor momento para dejar entrar el aire fresco — esta mañana, entre las 6.00 y las 8.00 horas. En la noche tiene sentido para ventilar la habitación después de las 20.00, cuando el sol va hacia abajo y no de calor.
Aumenta el efecto de la ventilación, la toalla mojada colgado en frente de la ventana abierta. Pero no se olvide de quitar a la noche, de lo contrario, la toalla se va a crear el efecto contrario, aumentando el calor.
Usted puede doblar la funda de la almohada y las sábanas en el paquete y lo puso en el refrigerador. En la noche, zastelil frío, ropa de cama, usted recibirá una frescura bienvenida. Por supuesto, no es lo suficientemente largo, pero tienes tiempo para dormir. En verano la ropa de cama debe ser de algodón o de lino — es mejor que te mantiene fresco y absorbe la humedad. De seda y sintéticos cama — no de las mejores opciones para dormir, y no sólo en el calor del verano.
Si usted tiene una casa ventilador, entonces usted puede hacer un improvisado equipo de aire acondicionado. Congele agua en botellas de plástico y colocarlos en la parte delantera de las palas del dispositivo. El aire fresco y se extendió por toda la habitación. El inconveniente de la tecnología se puede considerar es que las botellas necesitan ser cambiadas. Para ello, mantener en el congelador para otro grupo.
No es ningún secreto que la ejecución de aparatos eléctricos generan calor. Noche de verano no es exactamente lo que usted necesita, así que desconecte todo lo que no está en uso. No se olvide de apagar el ordenador, la fuente de alimentación se calienta con la fuerza suficiente. Además, asegúrese de limpiar alfombras de verano, si los tiene. Que se calientan durante el día y, a continuación, toda la noche emiten calor, que usted y así abundan.
Si usted duerme sin ropa, su cuerpo es más fácil para eliminar el exceso de calor. Si usted no es capaz de desnudarse para la noche, comprar un algodón o de seda del pijama, pero naturales. Como usted puede haber adivinado, las telas sintéticas no son ni siquiera considerados.
Muchos de nosotros creemos que la ducha de agua fría antes de acostarse ayuda a enfriar el cuerpo y promover el buen dormir. Esto no es cierto — después de agua fría que pronto se convertirá en aún más caliente. Lo mejor es bañarse en agua caliente y fría para crear con la ayuda de gel o crema, que incluye el mentol.
Antes de dormir no se recomienda generalmente, y en el verano, cuando hace calor, más aún. Evitar el uso en la noche pesada y alimentos ricos en proteínas. La proteína acelera el metabolismo y tu cuerpo está climatizada. Expertos en el campo de la dietética, se les recomienda consumir no más de 2-3 horas antes de acostarse, la hora de la comida para digerir.
Si usted vive en una casa de dos pisos en el verano y equipar un dormitorio en la planta baja — no son siempre frescas. Se puede ir incluso más allá y pasar de la cama al suelo. Usted se sorprendería de lo mucho mejor su sueño cuando se mueve sólo unas pocas decenas de centímetros hacia abajo.
Consejo para utilizar una caliente noche de verano para enfriar una almohadilla térmica puede parecer extraña. Pero todos los derechos, en lugar de sólo el agua caliente que necesita ser llenado de hielo. Mantenga la botella de agua en el congelador, y luego se coloca bajo el colchón. Mientras el agua se calienta, se obtiene el tiempo de dormir.
Y, usted puede mirar para los diferentes gadgets, inventado por un ingenioso China para luchar contra el calor del día y de la noche. Para asegurarse de que tienen algo que ofrecer.
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