Top 10 alimentos que disminuyen la presión arterial

La presión arterial alta es reconocido como un importante factor de riesgo en todo el mundo. La hipertensión debe seguir una dieta en la que no hay alimentos que aumentan la presión arterial. Además, usted debe comer alimentos que ayudan a controlar la presión arterial alta. Ofrecemos el top 10 de los alimentos que se muestran para la hipertensión.

Estudios recientes han demostrado la viabilidad de la utilización de semillas de lino para la presión arterial alta. Simple producto se une el exceso de colesterol, aumenta la viscosidad de la sangre. Las semillas de lino, fortalece el corazón, previene el desarrollo de un ataque al corazón, accidente cerebrovascular.

Los alimentos altos en potasio y magnesio ayuda a reducir la presión arterial. Entre ellos se encuentran los productos disponibles: espinacas, coles de Bruselas, apio, ajo, rúcula. Hierbas contienen sustancias que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso simpático. Traer a dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo la carga en el corazón.

Fresco de la remolacha roja es un almacén natural de la vitamina b, ácido nicotínico, y ácido fólico. Las hortalizas de raíz, rica en sales minerales, hierro, fósforo, silicio y cobre. El más útil dulce de la remolacha, que se añade a las ensaladas de verduras. También recién exprimido jugo de remolacha.

El fruto es una legumbre de los cultivos es una excelente fuente de fibra soluble. Ya que contienen potasio y magnesio, que se adapta perfectamente a reducir la presión arterial alta. Legumbres mejorar la condición General del músculo del corazón. Las legumbres no deben consumirse crudos. Ellos son hervidos, enlatados, añadido a las ensaladas, sopas, utilizar como guarnición. Cuando la compra de frijoles enlatados, es necesario prestar atención a que el contenido de sal.

Los estudios han demostrado que los fans de yogur es mucho menos propensos a sufrir de presión arterial alta. Es suficiente consumir postre saludable o cinco veces por semana durante 25 por ciento de reducción en el riesgo de hipertensión. El yogur es rico en calcio, potasio, magnesio fortalece el corazón y los vasos sanguíneos.

Fruta Tropical muy rica en potasio. Los médicos recomiendan comer plátanos para el Desayuno. Van perfectamente con cereales orgánicos, cereales, queso. Es de destacar que los plátanos nunca causar alergias y no tiene límite de edad.

Disponible vegetal es rico en potasio y magnesio, los cuales son reconocidos como vitales para la salud del corazón. Los niveles de equilibrio de dos minerales que reducen la presión arterial alta. La cosa más útil el uso de papas al horno, sin sal.

Estudios recientes han demostrado el beneficio de ácido glutámico en la hipertensión arterial. El brócoli es un líder entre los vegetales en los niveles de ácido glutámico, que reduce de forma efectiva la presión arterial alta. Además, el brócoli elimina el colesterol, favorece la hematopoyesis, aperitivos fortalece los vasos sanguíneos, lo que reduce significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón.

El uno por ciento de la leche es una excelente fuente de calcio y vitamina D, que ayuda a controlar la presión arterial. El consumo diario de leche baja en grasa reduce la presión arterial no menos de 3 y 10 por ciento. Útil de la propiedad tiene sólo de alta calidad, natural de la leche.

Un popular tratamiento es rica en magnesio. La presión arterial alta es sólo útil pipas de girasol sin sal. Las semillas de girasol, cocida con sal, es rica en sodio, lo que está contraindicado en hipertensión.

Por supuesto, la comida no puede ser llamado el único de la palanca de control de la presión arterial. Un buen consejo no puede sustituir el consejo de su médico. Los tres pilares de un éxito de la lucha contra la hipertensión: presión de control, tratamiento, estilo de vida saludable. Ser saludable!