Síndrome de cuello de texto: qué es peligroso y cómo deshacerse de él

Con la llegada de los gadgets en nuestras vidas, mucho ha cambiado, incluida la carga en el cuerpo. Después de todo, sentarnos frente a un monitor o hojear un feed de Instagram mientras viajamos en transporte público, ponemos una pesada carga en nuestro cuello, manteniendo constantemente nuestra cabeza en un ángulo fuerte.

Debido a esto, la mayoría de las personas modernas desarrollan el llamado "síndrome de cuello de computadora" (en inglés, "cuello de texto"). Qué tipo de peligro representa para una persona y cómo lidiar con él, lea el material a continuación.

Trabajando en la computadora o viendo las noticias por teléfono, muchas personas se sientan con su cuerpo inclinado hacia adelante y su cabeza empujada fuertemente. Esta pose a menudo se llama "teléfono inteligente". ¿Por qué? Basta con viajar un par de veces en transporte público y lo entenderás todo por ti mismo. Se ve algo como esto:

Debido a la carga prolongada en la columna cervical, una persona tiene un debilitamiento de los músculos de la parte media de la espalda, el cuello, los hombros, los músculos del pecho y la compresión de los músculos de la parte superior de la espalda. Todos estos trastornos fisiológicos son síntomas del llamado "síndrome de cuello de texto". Tiene un efecto negativo en la postura de una persona, a menudo conduce a encorvamiento y curvatura de la columna vertebral, así como a flacidez de la piel del cuello y, en consecuencia, la aparición de una segunda barbilla.

Esto se debe al hecho de que nuestro cuerpo se acostumbra muy rápidamente a la posición en la que está la mayor parte del tiempo. Por lo tanto, si una persona mira la pantalla del teléfono inteligente durante varias horas al día, mientras estira su cabeza hacia adelante, habrá un desequilibrio de los músculos del cuello y los hombros. Este fenómeno se llama el término médico "postura de la cabeza hacia adelante".

En promedio, la cabeza de un adulto pesa aproximadamente 5 kg, pero en una posición inclinada, la carga en el cuello puede aumentar en 3, 5 o incluso más veces. Imagínese: cuando inclina la cabeza para subir otra foto a Instagram, ¡un niño invisible de 8 años que pesa 27 kg se sienta en su cuello! Proponemos considerar esto por un ejemplo: 

Muy a menudo, las personas modernas sostienen su cabeza exactamente como se muestra en la última imagen, lo que es extremadamente peligroso para la salud.

Los expertos han encontrado que estas personas desarrollan hipermovilidad de la columna vertebral de la mitad del cuello, migrañas y dolores de cabeza, dolor en la espalda y el cuello son más comunes.

Síntoma

Para entender si usted tiene el síndrome descrito anteriormente, preste atención a los siguientes síntomas:

Estamos seguros de que la mayoría de ustedes encontrará estos síntomas. Y esto no es sorprendente, porque, según el doctor en Medicina Kenneth Hansraj (Kenneth Hansraj), este problema ha adquirido durante mucho tiempo un carácter epidémico.

Cómo sentarse correctamente en la computadora

Para evitar todas estas consecuencias desagradables, en primer lugar, debe organizar adecuadamente su lugar de trabajo. Para hacer esto:

Sí, sabemos que es bastante difícil cumplir todas estas normas y no siempre es posible. Por lo tanto, para evitar el desarrollo de este síndrome, puede recurrir adicionalmente a medidas preventivas.

Prevención

La prevención del síndrome de" cuello de texto " significa ejercicio diario, así como la negativa periódica a usar varios dispositivos, por ejemplo, los fines de semana. Si no tienes tiempo para actividad física constante y caminar, solo tómate un par de minutos al día para hacer estos ejercicios simples:

Los ejercicios básicos para calentar los brazos y la cintura escapular como "tijeras"y" columpios de mano " también ayudan. Además, con fines de prevención, puede hacer gimnasia para los ojos y 2-3 veces a la semana: ejercicios para fortalecer los músculos del cuello y la espalda.

Recuerde-el cuello de texto es solo un mal hábito. Acostúmbrate a trabajar correctamente, es fácil y te ahorrará muchos problemas en el futuro.