Saltar a la cuerda y sin gimnasio: un blogger de Canadá mostró cómo ponerse en forma en un mes

Trabajar en su cuerpo es un trabajo minucioso que requiere mucho esfuerzo, tiempo y dinero. Pero hay maneras de obtener la figura de sus sueños con recursos mínimos. El blogger canadiense mostró con su propio ejemplo cómo adelgazar en solo un mes sin equipo de ejercicio, pesas y nutrición especial.

Dos hermanos de Canadá-Cam y Brendan son famosos bloggers de fitness. Lideran el popular canal GoalGuys en YouTube, al que se han suscrito más de 300 mil usuarios. En sus videos, los hermanos hablan sobre el trabajo en el cuerpo, y también llevan a cabo varios desafíos deportivos.

Es bien sabido que saltar la cuerda quema calorías y ayuda a perder peso. Cam decidió probar esta declaración y averiguar si es posible perder peso solo saltando. El blogger se dispuso a saltar la cuerda todos los días durante 30 minutos durante un mes. Al mismo tiempo, el tipo grabó sus observaciones de los cambios corporales y grabó un video.

Antes de comenzar el experimento, Cam fijó sus parámetros iniciales. En el primer día de entrenamiento, pesaba 68 kg, y su cuerpo contenía 16.3 por ciento de grasa. Antes de eso, el tipo no tenía experiencia de saltos largos, por lo que inmediatamente se encontró con dificultades. El blogger estaba exhausto después de solo un minuto de entrenamiento, aunque planeaba saltar durante al menos media hora. Pero Cam no iba a retroceder.

Cam pensó que solo sería difícil por una semana, y luego se involucraría. Pero nada de eso sucedió: el entrenamiento de media hora fue muy difícil. Los músculos del atleta amateur dolían constantemente, y los dedos de sus manos temblaban después de cada sesión. El tipo sospechó que estaba haciendo algo mal y comenzó a estudiar la pregunta.

De los videos grabados por atletas profesionales, aprendió muchas cosas interesantes. Resultó que al saltar con una cuerda, en ningún caso se puede aterrizar en toda la suela. Los talones deben estar constantemente en el aire, y las rodillas deben doblarse un poco. La parte posterior, por el contrario, debe estar completamente enderezada.

Además, Cam hizo varios descubrimientos él mismo. Resultó que al saltar, solo tiene que mirar hacia adelante. Esto ayuda a concentrarse y mantener el ritmo sin desviarse. Saltar frente a un espejo y grabar un entrenamiento en video resultó ser una buena idea. Gracias a esto, puede analizar la lección y encontrar errores.

Después del entrenamiento, Cam comenzó a hacer un poco de ejercicio y una serie de ejercicios de estiramiento. Todas estas medidas ayudaron a deshacerse de la incomodidad. Ahora el entrenamiento con la cuerda ha traído el placer del blogger. Dos semanas después del inicio del entrenamiento, Cam aumentó su ritmo y se sintió más resistente. Incluso cambió a una cuerda de salto ponderada para aumentar el efecto de su estado físico.

Después de 30 días, Cam resumió el experimento. Logró perder peso solo 1 kg, pero eso no era lo principal. La prensa del blogger se ha vuelto mucho más prominente, ya que una pequeña barriga ha desaparecido. El hombre logró bombear sus manos y quitar la grasa de los lados. Pero el resultado principal fue que Cam comenzó a sentirse más saludable y más alegre.

El canadiense demostró que no se necesita dinero y mucho tiempo para poner el cuerpo en forma. Simplemente salta la cuerda todos los días y verás el resultado pronto. Pero incluso si usted no tiene una cuerda, y saltar está contraindicado, una hermosa prensa es real. Ejercicio de vacío actúa sobre los músculos no peor que saltar.