Qué es thinkscrolling y por qué su epidemia afecta a más y más personas

El término doomsrolling ha aparecido relativamente recientemente. A pesar del nombre complicado, este fenómeno es bien conocido por la mayoría de nosotros. En palabras simples, el desplazamiento mental es el hábito de hojear las fuentes de noticias en busca de negatividad y "pegarse" a ella durante mucho tiempo. ¿Qué hay detrás de este comportamiento autodestructivo y cómo lidiar con él?

El doomscrolling es cuando la lectura de noticias aterradoras en la web se aprieta y no se suelta hasta las 3 de la mañana. Es agotador, pero al mismo tiempo causa adicción, de la que no es fácil deshacerse. Por primera vez, este fenómeno se discutió en 2020, en el apogeo de la pandemia de coronavirus. Ahora es bastante obvio que no nos va a dejar y, por el contrario, solo está ganando impulso.

Al principio no había una definición clara de tal comportamiento, pero ahora ha sido aprobado oficialmente. El thinkscrolling se considera lectura incontrolada de noticias negativas, por las que los usuarios de las redes sociales sacrifican el sueño y el descanso, empeorando su estado mental. Esta es una práctica compulsiva e incluso masoquista.

Es bien sabido que thinkscrolling existía antes. La gente siempre ha mostrado un interés especial en las malas noticias. En los años 70 del siglo pasado, apareció el término "coeficiente del mundo maligno". Significaba la convicción de la gente de que viven en un mundo más peligroso y lleno de maldad de lo que realmente era. Esta creencia en un mundo cruel se fortaleció al ver malas noticias ofrecidas por la televisión y la radio.

La palabra doomscrolling en sí misma consta de dos componentes: "doom "(final sombrío, desesperanza) y" scrolling " (desplazamiento a través del contenido). El término se usó por primera vez en Twitter en 2018, pero no se hizo popular entonces. Pero en la primavera de 2020, cuando el coronavirus estaba rampante en el mundo, lo recordaron de nuevo. Debido a las restricciones de cuarentena, la gente comenzó a pasar más tiempo en línea y leer noticias e informes.

Según las estadísticas, el número de usuarios de Twitter aumentó en 24 y Facebook en 27 por ciento. En los Estados Unidos, los niños comenzaron a pasar un 50 por ciento más de tiempo en los teléfonos inteligentes que antes. Kevin Rose, periodista del New York Times, fue uno de los primeros en hablar de este fenómeno. En su opinión, esto es:

Sin embargo, Rose designó este comportamiento con otra palabra que tiene el mismo significado: doomsurfing. Después de eso, comenzaron a hablar de desplazamiento mental, y pronto la palabra entró en los diccionarios oficiales estadounidenses. Si al principio se usó solo en relación con las noticias sobre la COVID-19, con el tiempo todas las noticias negativas quedaron bajo la definición.

En 2021, el flujo de noticias aterradoras aumentó debido al movimiento Black Lives Matter y la toma del Capitolio. Una nueva ola de desplazamiento mental, aún más poderosa, ha comenzado en la web. Luego vinieron nuevas dificultades y tragedias y el número de usuarios que se agotaban con malas noticias continuó creciendo.

Los psicólogos tienen una explicación simple para el uso generalizado del desplazamiento mental. Los expertos creen que este fenómeno es causado por la tendencia de una persona a tener cuidado con los peligros. Gracias a esta cualidad, las personas sobrevivieron en las duras condiciones del mundo primitivo.  Doctora en Ciencias Psiquiátricas Patricia Klan lo describe así:

La gente tiende a pensar que si conoce el peligro tanto como sea posible, entonces lo controla. De hecho, esto no es del todo cierto. Thinkscrolling es una adicción que promete seguridad y confianza, pero actúa exactamente lo contrario. No recibimos ningún beneficio de la masa de información negativa, pero el daño de ella no causa dudas. El desplazamiento mental conduce al miedo, el estrés y la depresión. Puede interrumpir el sueño y causar un desequilibrio en el metabolismo.

La psicóloga clínica Amelia Aldao llama al desplazamiento mental un círculo vicioso del que es difícil escapar:

Podemos decir que la tendencia a buscar la negatividad es inherente a nosotros por naturaleza. Este es uno de los mecanismos importantes de autopreservación. Pero en toda su historia, la humanidad nunca ha tenido acceso a un volumen de información tan grande como en la era de Internet.

Pero eso no es todo. Resulta que los creadores de las redes sociales han aprendido a manejar bien el thinkscrolling. Utilizan la pasión de millones para buscar malas noticias con fines de lucro. Los algoritmos de la mayoría de las redes sociales nos dan negatividad, arrastrándonos a un círculo vicioso y obligándonos a sumergirnos cada vez más en el mundo del miedo y la locura.

El director del centro de tratamiento de adicciones Planifique Su Recuperación, Ned Presnall, cree que los algoritmos nos deslizan específicamente contenido que causa rabia y miedo. Afecta a los centros cerebrales responsables de la supervivencia.

El problema está creciendo como una bola de nieve: cuanto más nos interesa lo negativo, más sistemas de recomendación nos lo transmiten. Y nos sentamos a leer las noticias y a ver videos terribles durante días, proporcionando ganancias a las redes sociales y problemas a nosotros mismos.

La doctora en Ciencias Psiquiátricas Lila R. Magavi investigó el problema y afirmó que el desplazamiento mental puede conducir a un aumento crónico en los niveles de hormonas del estrés, cortisol y adrenalina. Como resultado, tenemos trastornos del sueño, ansiedad, ataques de pánico y trastornos de atención.

Los psicólogos creen que el primer paso para la victoria sobre el desplazamiento mental pueden ser restricciones temporales en el uso de Internet. La situación mejorará significativamente si se obliga a desconectarse después de 15 minutos de navegación. Tampoco está de más desactivar los mensajes push, las notificaciones para algunas aplicaciones y eliminar los marcadores "favoritos" con negatividad.

Antes de acostarse, es mejor apagar el teléfono inteligente o al menos guardarlo de la cama. Algunos dicen que cambiar la gama en un teléfono inteligente a blanco y negro ayuda , esto reduce el atractivo de las interfaces y el contenido gráfico. Hay otras maneras de deshacerse de la adicción.

Los usuarios de redes sociales que se han dado cuenta del daño del desplazamiento mental se ayudan mutuamente en la lucha contra un mal hábito. Dejan recordatorios a sus amigos en la correspondencia de que es hora de desconectar y vivir un poco en el mundo real, donde hay tanto bien. Los mensajes de los simpatizantes se ven así:

De acuerdo, a veces no hay suficiente alguien cerca que pueda quitar categóricamente el teléfono inteligente y enviarlo a dormir. ¿Alguna vez te has encontrado con el desplazamiento mental o eres uno de los pocos afortunados que escaparon de este destino?