Qué es el "peso psicológico" y cómo evita que perdamos peso

Los nutricionistas modernos están seguros de que una persona sana no tiene exceso de peso. La causa de los problemas siempre es el exceso de comida, que se deposita en los lados y el estómago. Comer en exceso o alimentos poco saludables son los factores que hacen que perdamos ligereza y atractivo tan rápidamente. Pero algunas calorías se consumen rápidamente y sin dejar rastro, mientras que otras no pueden moverse en absoluto en el camino hacia su ideal. Hay muchas razones para este fenómeno, y relativamente recientemente los científicos han nombrado a otro: psicológico.

Psicóloga, entrenadora femenina, autora de un método exclusivo para curar psicotrauma desde la infancia y creencias falsas en adultos, Irina Maslova-Semenova dijo a los periodistas de "AIF" sobre las razones más obvias que no nos permiten perder peso, así como sobre la forma más segura de lidiar con ellas.

¿No ayudan las dietas y los entrenamientos de gimnasio? ¿Es necesario recompensarse con algo delicioso para otro éxito? ¿Un mal día que dos o tres pasteles pueden cambiar? Estas no son causas, sino una consecuencia del aumento de peso. Los psicólogos han determinado durante mucho tiempo que comer en exceso, como jugar o fumar, no es una necesidad del cuerpo, sino una forma de protección.

Tal vez ya haya escuchado en algún lugar que con un impulso irresistible de abrir el refrigerador y comer algo, necesita detenerse un momento y hacerse la pregunta: "¿Qué estoy tratando de comer ahora?". Y es aún mejor sentarse y escribir sus emociones para poder analizarlas después.

Esta no es la mejor manera de conocerte a ti mismo, porque al no ser un psicólogo profesional, seguramente cometerás un error. Un mes más tarde, después de abrir los registros, verá que habrá muchas de las mismas razones, como "el marido es un vago" o "el jefe gritó", pero el problema es mucho más profundo que estas quejas.

Comer en exceso, el abuso de alcohol o las redes sociales es un escape de la realidad. En pocas palabras, una persona no quiere ver algo o a alguien. Pero hay una categoría de mujeres cuya vida está bien, pero llegan los kilos de más y es difícil decir por qué el cuerpo pone calorías "en reserva".

En el momento en que ya estás comiendo algo, es demasiado tarde para involucrarte en la introspección. Debes estar bien orientado en tus emociones dentro de los intervalos de tiempo previsibles: día, semana, mes. Vergüenza, irritación, resentimiento, culpa: todos estos sentimientos son muy importantes. Recuerda la última vez que no te gustó algo. Puede ser una conversación desagradable con los niños o el esposo, una pelea con la cabeza, llegar tarde a una reunión.

¿Recuerdas? Ahora trata de determinar con la mayor precisión posible lo que fue: miedo, resentimiento, decepción, ira. Hay muchas de estas situaciones en la vida y, por supuesto, no se apresura a comerlas de inmediato. Llegas a casa por la noche y salpicas esta negatividad, comiendo comida chatarra, bebiendo algunas botellas de cerveza o sumergiéndote en las redes sociales. Y de esto ya hay consecuencias, en forma de esos kilos de más, tiempo perdido en la computadora, demasiado alcohol.

El escenario de cómo nos comportamos en una situación estresante particular se formó en la infancia. Esta es una estrategia bien establecida, que no sospechamos, pero que salta a la vista en situaciones particularmente desagradables para nosotros. Los sentimientos que se apoderan de ti cuando consumes otro plato de borscht o un croissant extra no importan, definitivamente te roerá la culpa, pero eso no es todo.

¿Qué siento cuando fallo, no termino lo que empecé, me encuentro en una situación incómoda? Eso es lo que realmente determina si comes en exceso o no. Rebobina tu vida mentalmente. Para hacer esto, los psicólogos han ideado una manera simple y efectiva.

Dibujas una línea de tu vida y la divides por divisiones en años. Cada período tendrá su propio peso. Verá que en un momento ha crecido y se ha detenido, y en otro fluctúa hacia arriba o hacia abajo, pero no se aleja de los valores promedio.

Recuerde qué eventos negativos ocurrieron durante estos períodos. Puede ser inestabilidad financiera, la muerte de un ser querido o un divorcio. Su psique subconscientemente no le permite caer por debajo de cierto peso, ya que no excluye la repetición de esa situación negativa.

Después de encontrar estos puntos de estrés, definitivamente tendrá que resolverlos con un psicólogo. Un especialista lo ayudará a deshacerse de las emociones y creencias fijas, después de lo cual verá con satisfacción cómo su peso comenzará a disminuir. La psicosomática del exceso de peso es algo con lo que necesitas trabajar. La prioridad de "Quiero perder peso" debe cambiarse con confianza hacia el deseo de comprender por qué hay centímetros adicionales alrededor de la cintura y las caderas.

Sin lugar a dudas, una nutrición adecuada y la actividad física son una parte importante de trabajar en ti mismo. Pero si estos métodos no dan resultados, entonces debe pensar. Los kilos de más son una de las formas en que su cuerpo demuestra un trauma psicológico, que definitivamente debe enfrentar ahora mismo y no más tarde.

El "peso psicológico" es un problema más complejo que solo el peso, pero si lo tomas en serio, los resultados positivos no tardarán mucho en esperar. Pero al mismo tiempo, sumergiéndose en la selva de la psicología, no se olvide de las razones más banales para un apetito incontenible.