Por qué es perjudicial pegarse al teléfono después de despertarse y cómo superar este hábito

Según las estadísticas, muchos propietarios de teléfonos inteligentes recogen sus dispositivos tan pronto como suena la alarma. Acostados en la cama, navegan por las noticias y redes sociales, revisan el correo y hasta ven videos en tiktok. Hay un 61 por ciento de esas personas, y media hora después de despertarse, ya se convierten en un 88 por ciento. Los médicos creen que esto es dañino y le aconsejan que abandone inmediatamente ese hábito.

Con el hecho de que quedarse dormido con un teléfono inteligente es muy dañino, muchos están de acuerdo. Pero la opinión sobre despertar con un dispositivo no es tan inequívoca. Muchas personas creen que revisar el correo electrónico y las noticias por la mañana los ayudará a despertarse más rápido y comenzar el día de manera productiva. Pero en realidad, no todo es tan bien como parece.

Muchas personas notan que ya para el desayuno se sienten abrumadas, como si no hubieran descansado. Pocos asocian esta condición con navegar por la red justo después de despertarse. Pero los científicos ya han descubierto cómo funciona. Inmerso en las noticias o las redes sociales inmediatamente después de dormir, una persona pasa rápidamente del descanso a la vigilia. Esto contribuye al estrés y dificulta la priorización efectiva a lo largo del día.

Si notas que no tienes tiempo para completar las tareas programadas para el día, debes renunciar a la inmersión matinal en Internet. Tristan Harris, ex especialista en ética del diseño en Google y cofundador del Centro de Tecnología Humana, dice que cuando comenzamos la mañana en nuestro teléfono, recordamos las tareas que no completamos ayer. Esto reduce la productividad durante el día actual. Además, tal acción, repetida todas las mañanas, es motivo para hablar sobre la aparición de adicción.

Para ser más equilibrado y productivo durante el día, debe renunciar a su teléfono inteligente en la primera hora después de despertarse. No es difícil facilitar la tarea: deje de configurar la hora de activación en su dispositivo y compre un despertador normal. Entonces no habrá tentación, apenas abriendo los ojos, de tomar un teléfono inteligente. Aún mejor, si el dispositivo estará lejos de ti en otra habitación.

Los médicos no recomiendan llevar el teléfono en la mano durante el desayuno. Ellos creen que esto lleva a comer en exceso. Lo mejor es comenzar a leer las noticias y navegar por las publicaciones de las redes sociales después de comer. E inmediatamente después de dormir, debe dedicar de 10 a 15 minutos a ejercicios físicos o yoga. Esto le dará un impulso de energía para todo el día.