Estrés en niños: señales a diferentes edades y juegos antiestrés

Unicef nombró signos de estrés para niños de diferentes edades. Y la psicóloga Svetlana Roiz compartió los juegos que debes jugar para ayudar a tu hijo a superar el estrés.

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La guerra en Ucrania dura 8 meses. Y deja profundas cicatrices en el alma de adultos y niños. Los ataques aéreos, permanecer en sótanos fríos, mudarse a otro lugar o incluso a un país, adaptarse a una escuela extranjera: todo esto es mucho estrés para nuestros hijos.
A diferentes edades, puede manifestarse de diferentes maneras. Unicef, junto con psicólogos infantiles y el Centro de Salud Pública, ha recopilado y publicado signos típicos de estrés en niños de todas las edades.

Señales de estrés en niños pequeños y preescolares

1. malicia;
2. irritabilidad;
3. llanto incontrolable;
4. temblando de miedo;
5. miedo a la soledad;
6. ansiedad;
7. problemas nutricionales;
8. volver al comportamiento infantil;
9. problemas de sueño, en particular terrores nocturnos.

Signos de estrés en niños de primaria

1. Falta de apetito;
2. problemas nutricionales;
3. quejas de dolor abdominal y dolores de cabeza;
4. sentir que no eres amado;
5. la necesidad de ir al baño con frecuencia;
6. recelo;
7. preocupaciones sobre el futuro;
8. actitud indiferente hacia la escuela y la amistad;
9. problemas para dormir.

Signos de estrés en niños de 10 a 12 años y adolescentes

1. Baja autoestima;
2. dolor de cabeza y dolor de estómago regulares;
3. pérdida de ilusiones;
4. enfado;
5. desconfianza del mundo entero;
6. comportamiento rebelde.

Juegos para ayudar a aliviar el estrés.

Durante el estrés, se libera la hormona adrenalina. Su principal antagonista es la hormona oxitocina. Se destaca maravillosamente durante los abrazos. Por eso, los psicólogos aconsejan abrazar a tus hijos al menos 8 veces al día. Pero no tienes que limitarte a los abrazos. La psicóloga Svetlana Roiz ha preparado una selección de juegos corporales para niños que ayudarán a aumentar los niveles de oxitocina y reducir sus niveles de estrés.

Con este juego, debe comenzar todas las mañanas del niño. Tocamos diferentes partes del cuerpo, diciendo las palabras (besos): "¡Buenos días, nariz! ¡Buenos días, mejillas! ¡Buenos días, orejas! ¡Buenos días, cuello! ¡Buenos días, hombros (etc.)". Tienes que recorrer todo tu cuerpo así. Y luego amasarlo como masa o plastilina.
"Kolobok". Primero, debe "dormirse" la harina, caminar con movimientos ligeros por todo el cuerpo, luego "verter" agua - movimientos de caricias. "Hacemos masa", y luego hacemos un "bollo": el niño se sienta, abrazándose con los brazos. Y lo abrazamos por la espalda. Abrimos las manos: "el bollo está horneado".
"Besos". Besamos la frente o la mejilla para que la secuencia de besos tenga una forma: cuadrada, triangular u ovalada. También puede soñar con su hijo de qué color es el beso: "Te estoy besando ahora con un beso amarillo, frambuesa, arcoíris, etc."
"Abuelo, ¿dónde estás?" Y seguimos: "No se congelen (mejillas, nariz, culo, barriga, piernas...) por nosotros". Un adulto dice palabras y toca algunas partes del cuerpo. Los niños también la llaman y la tocan. Necesitas caminar por todo tu cuerpo así.
"Orangután". Necesitas golpearme con un grito de "yo-yo-yo-yo" en el cofre, como un mono.