“Empecé a escribirme cumplidos”: 15 trucos que mejoraron la salud mental de las personas

Hay un océano de consejos para la salud física. Si desea perder peso o desarrollar músculos, existen miles de libros, expertos y sitios web que puede consultar. Pero la salud mental puede ser un poco más complicada.
Alguien preguntó a los internautas "¿Qué mejoró enormemente su salud mental?" y la gente compartió sus mejores sugerencias. Desde internalizar algunas ideas importantes hasta cambios impactantes en el estilo de vida, siéntase cómodo mientras lee, tal vez tome algunas notas y asegúrese de compartir sus propias ideas en la sección de comentarios a continuación.

15 FOTOS

#1

Cuando dejé de tener prisa. La urgencia es una respuesta al trauma y con la cultura estadounidense actual centrada en que todo suceda de inmediato, es fácil perderse por las prisas.

#2

Dejar un ambiente de trabajo tóxico.

#3

Si tan solo me hubiera dado cuenta de esto en mi adolescencia. La gente subestima gravemente el tremendo impacto que tiene el sueño en el día, la productividad, el estado de ánimo... etc.

#4

Rescaté a un perro.

#5

Aprender a amarme a mí mismo. Hace unos años, mi autoestima estaba muy baja y quería ser mejor. Mi terapeuta y yo hablamos mucho sobre tratarme a mí mismo como si fuera un amigo. Suena cursi, pero comencé a escribirme elogios en notas adhesivas por la mañana y a colocarlas en un espejo. No pasó mucho tiempo antes de que comenzara a creerles. Es sorprendente cómo ser amable contigo mismo y darte gracia realmente puede mejorar tu salud mental.

#6

Creando. Especialmente haciendo algo con mis manos.

También algo de ficción a seguir. programa de televisión/libros

Mascotas.

#7

Ejercicio. Todos los días (y al aire libre para mí, siempre que sea posible). Lo combiné con dejar el alcohol (hace un par de años) y eliminar la mierda azucarada. Gran mejora tanto física como mental. La mala alimentación y los estilos de vida sedentarios son increíblemente destructivos. Ahora que tengo 50 años, me veo mejor que cuando tenía 40 y no hay ninguna magia sobre cómo hacerlo (más allá de "sí, está bien tener hambre").

#8

Hola OP. 48 años, casado, padre de dos hijos, aquí en el Reino Unido.

Lo dividiré en dos secciones. El primero es un camino muy transitado, pero funciona. El segundo es una vergonzosa inmersión en el dominio de ***“No S**T, Sherlock”***

**SECCIÓN 1 - Los métodos probados**
- Admitir que tuve un problema. Esto ocurrió cuando tenía alrededor de 45 años. Admití que sentirme constantemente vacío, lloroso y sin esperanza no era sostenible.
- Buscar ayuda profesional, lo que resultó en los siguientes puntos:
- Medicación: eliminó la parte más aguda de los sentimientos que describí anteriormente y me permitió “sacar mi cabeza a flote” emocionalmente.
- Terapia: esta ha sido una parte fundamental de la recuperación. He aprendido mis valores fundamentales y cómo los vivo. Eso me hace sentir 100% yo. También he podido comprender, identificar y gestionar procesos de pensamientos defectuosos o destructivos (este requiere esfuerzo y constancia).

**SECCIÓN 2 - Sin M**R, Sherlock**
- Dejé de beber alcohol. Bebía regularmente hasta tener resaca al día siguiente, generalmente los fines de semana.
- Desde que dejé de beber, realmente siento como si estuviera jugando la vida en modo fácil.
- Un saludo a r/stopdrinking

Entonces, sí, ese soy yo. Soy un hombre diferente al que era hace cinco años. Recomendaría el viaje a cualquiera.

#9

Restando importancia a la importancia de cada uno de mis pensamientos. La mayoría de los pensamientos humanos son una tontería. Cuestiono cada pensamiento negativo y, hasta ahora, todos han resultado ser una mierda. No es broma. Es un punto de inflexión.

Editar: Me siento obligado a agregar que llegué a esta práctica leyendo a Eckhart Tolle y Byron Katie, principalmente. Ambos hacen referencia a grandes líderes espirituales a lo largo de la historia de la humanidad (Jesús, Lao Tzu, Buda, Ramana Maharshi) quienes señalan esta noción como un camino para poner fin al sufrimiento. Hay muchos escritores contemporáneos que también señalan las mismas verdades (algunos mencionados aquí).

El sufrimiento es opcional.

Edición 2: Estoy encantado de que este comentario haya llegado a la parte superior de este hilo. Para aquellos que saben, sean generosos con este consejo. La humanidad depende de ello.

Edición 3: Mucha gente pregunta qué libros recomendaría. La respuesta corta es que no se puede elegir incorrectamente. Además, todo depende de dónde estés y de lo que te atraiga. Pero, en mi opinión, The Power of Now de Tolle es una gran introducción a su trabajo. Una mente en casa consigo misma de Byron Katie es lo que estoy leyendo ahora por segunda vez, así que supongo que lo recomendaría. Pero, de verdad, lee las descripciones y elige lo que te atraiga.

#10

Mantener mi entorno limpio y organizado. No estoy diciendo que tengas que poder comer en la alfombra (aunque eso es una mierda divina), pero mantener todo ordenado y en su lugar será de gran ayuda.

#11

Dejé de ver las noticias por completo.

#13

5 pilares: Sueño, Nutrición, luz solar, ejercicio, conexión social. Pasa cada día intentando aumentar el HP en esas categorías y un día notarás cambios sustanciales en cómo te sientes.

#14

*“Vas a estar bien; e incluso si no vas a estar bien, ¿no es mejor simplemente existir pensando que vas a estar bien? Y cuando no está bien, entonces puedes manejarlo. No tiene sentido arruinar ahora mismo, ¿verdad?”* - Bill Burr

Los "y si" me estaban consumiendo. Estaba perdiendo la cabeza pensando en problemas que no han sucedido y que tal vez nunca sucedan. Esta pequeña cita de Bill Burr me puso mucho en perspectiva.

#15

Estar agradecido por lo que ya tengo.