Consejos útiles para estar saludable

Sí, las dietas y los entrenamientos son un momento clave no solo para adelgazar, sino también para empezar a llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, eso no es todo! Hay algunos otros pequeños trucos, sabiendo que, como dicen, puedes seguir el camino correcto, es decir, en el camino hacia un cuerpo y un espíritu sanos. Trate de seguir estos consejos y después de un tiempo notará cambios para mejor.

1. Beba agua limpia de alta calidad de una botella conveniente. ¡No dejes que tu cuerpo se "seque"!

2. Cultiva tus propias verduras. Si tiene verduras frescas a mano en su hogar, lo más probable es que cocine una variedad de alimentos saludables con más frecuencia.

3. Si le resulta difícil seguir cualquier dieta, solo siga una regla: ¡SIN ALIMENTOS PROCESADOS INDUSTRIALMENTE, SIN COMIDA RÁPIDA! En una semana te sentirás mejor.

4. Para no forzar demasiado la vista, siga la simple pero útil regla 20-20-20. En otras palabras, cada 20 minutos, mire algo que esté a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.

5. Aplícate protector solar en la piel todos los días. De esta manera, su piel envejecerá mucho más lentamente.

6. Si no puede prescindir de la comida rápida de vez en cuando, pida kits para bebés o porciones pequeñas. Por lo tanto, comerá lo suficiente y no se sentirá culpable por las calorías que ha ingerido.

7. Cocine comidas sencillas y rápidas en una olla de cocción lenta. Utilice este útil electrodoméstico para ahorrar tiempo, esfuerzo y calorías en su dieta. A menudo no queremos cocinar porque estamos muy cansados después del trabajo, por lo que pedimos comida en casa o vamos a un restaurante. Bueno, solo aprende a cocinar comidas rápidas. Ahora hay muchas recetas simples y deliciosas en las que solo necesitas mezclar todos los ingredientes y ponerlos en una olla de cocción lenta.

8. La regla de los dos bocados. Si quieres comer algo dañino, usa la regla de los dos bocados. Toma un vaso de agua fría. Muerde lo que has elegido. Bebe un vaso de agua. Espera 1-2 minutos y toma un segundo bocado.

9. Si no está seguro de que su dieta esté adecuadamente equilibrada, un complejo multivitamínico de alta calidad es la forma más económica de asegurar su salud.

10. Haz 10 abdominales y 10 flexiones todas las mañanas. Más tarde, podrá aumentar la carga y, por lo tanto, despertarse mucho más rápido.

11. Café negro. Si bebe esta bebida vigorizante sin aditivos adicionales (crema, azúcar, leche), ahorrará calorías, además de que el café ablandado ayudará a "poner en marcha" su sistema digestivo para que funcione.

12. Un par de mancuernas debajo de la cama y un par más en la sala de estar. Haga ejercicios con ellos por la mañana y por la noche antes de acostarse. Y si las mancuernas están a su lado mientras mira televisión, también puede levantar las manos durante la publicidad.

13. Una licuadora de alta calidad puede ser una verdadera salvación para aquellos que están decididos a perder peso o volverse más saludables.

14. Imprima el esquema de este entrenamiento de 7 minutos y repáselo al menos cada dos días.

15. Cada comida debe ir acompañada de verduras frescas o ligeramente tratadas térmicamente. De esta manera, sentirá hambre con mucha menos frecuencia.

16. Cambie las bebidas azucaradas carbonatadas por agua con bajo contenido de carbono. Es mucho más fácil que cambiar a agua corriente de inmediato.

17. de 5 a 10 minutos de estiramiento antes de acostarse lo ayudarán a dormir mejor y a sentirse en armonía con su cuerpo.

18. Acostúmbrate a la ducha fría. Si está cansado o con exceso de trabajo, tome una ducha fría, lo animará. Además, pasarás menos tiempo en el baño.

19. Y verduras de nuevo. Establezca como regla comprar siempre verduras frescas en la tienda o en el mercado. Si las verduras están al alcance de tu mano, ya no tendrás excusas para comer algo dañino. Además, las verduras son deliciosas!

20. Come en platos pequeños.

21. Haga ejercicios de Kegel — ejercicios destinados a desarrollar los músculos del perineo. Se recomienda a todos, independientemente de su sexo. ¡Esto mejorará la función de la vejiga y la vida sexual! Es simple: apriete los músculos ubicados al lado del ano durante 3 segundos, suéltelos durante 3 segundos. 10-15 veces varias veces al día. Además, esto se puede hacer en cualquier condición: en el tráfico, sentado frente a la computadora, hablando por teléfono, etc.