¿Cómo sobrevivir al calor en la ciudad? 7 reglas de la medicina china

Ahora es un momento caluroso: el asfalto en las ciudades se está derritiendo por el calor, las megaciudades se están derritiendo lentamente bajo el calor abrasador, y sus desafortunados habitantes no solo deben sobrevivir en este calor, sino también continuar trabajando, cuidarse a sí mismos y a sus seres queridos y mantener el listón para el éxito.

Si usted, como miles de otras personas, no se siente bien en los días calurosos, entonces estos consejos de un médico de medicina china le ayudarán a hacer frente al malestar.

Se sabe que las reacciones emocionales de una persona afectan el trabajo de los órganos internos. El calor en la medicina china se considera no solo como un fenómeno del entorno externo, sino que también puede ser un factor interno. El calor interno afecta negativamente principalmente al corazón, es él que sufre a una temperatura alta. Si al mismo tiempo una persona experimenta una sobrecarga emocional, entonces el sistema cardiovascular está en un riesgo aún mayor. 

El aumento del calor interno en combinación con el calor externo da un latido cardíaco rápido, un cambio en la presión arterial, dolor de cabeza, debilidad. ¿Cómo determinar la intensidad del calor interno? Considere la lengua frente al espejo, la zona del corazón está localizada en su punta. Si la punta tiene una superficie roja brillante o hay puntos rojos en ella, esto indica la presencia de"calor en el corazón". Puede restablecer el equilibrio con la ayuda de alimentos, bebidas, actividad física adecuada y métodos terapéuticos.

De acuerdo con la clasificación de la medicina china, todos los productos se dividen en cinco grupos: caliente, cálido, neutro, fresco y frío. Naturalmente, en el calor, es necesario reducir el consumo de productos calientes (carne-cordero, cordero, jamón, salami, condimentos activos, especias-pimiento picante, ajo, jengibre, canela, curry), que cambian los procesos de energía hacia el calor. 

Lo mejor es equilibrar el estado con productos fríos y fríos: trigo, brotes de trigo, cebada, mijo, arroz silvestre, pato, ganso, liebre, conejo, pescado, calamar, ostra, chino y coliflor, brócoli, pimiento, calabacín, berenjena, pepinos, tomates, espárragos, rábano, berros, alcachofa, aguacate, ruibarbo, apio, espinacas, soja, tofu, leche y salsa de soja, girasol, sésamo, aceite de oliva, frijoles, guisantes, anacardos, azafrán, champiñones, yogur, plátano, caqui, kiwi, lima, mandarina, limón, naranja, pomelo, grosella espinosa, manzana, arándano, mora, grosella, sandía, melón, mango, pera, menta, piña, membrillo, frambuesa, fresa. Es especialmente importante considerar esta clasificación para las personas que tienen una "fiebre interna". La temperatura de los alimentos también importa: el plato que sacaste del refrigerador, por supuesto, tiene un efecto de enfriamiento.

En el calor, la sudoración se vuelve más intensa, y es necesario reponer la cantidad de líquido, porque todos los procesos bioquímicos en el cuerpo humano se producen en un ambiente acuoso.

Si por lo general se considera que es suficiente beber de uno y medio a dos litros de agua durante el día, entonces en clima caluroso la necesidad puede aumentar. El indicador más simple de una falta de líquido en el cuerpo es un cambio en el color de la orina. Normalmente, debe tener un color pajizo claro y se vuelve más oscuro cuanto más el cuerpo necesita agua. Por lo tanto, es posible ajustar individualmente el volumen de líquido consumido, centrándose no en ninguna norma general, sino principalmente en las necesidades individuales, que depende de la edad, el sexo, las características metabólicas, la actividad física.

Para aquellos que están en el calor durante mucho tiempo y sudan intensamente, vale la pena introducir agua mineral en la dieta para compensar la lixiviación de minerales y oligoelementos.

Durante el día, lleve consigo una botella de agua y beba regularmente, en pequeñas dosis. Pero después de las 7 de la noche, no debe beber demasiado, para que no se perturbe el sueño.

Otra pregunta muy importante: ¿ qué tipo de agua beber? Si usted tiene una opción entre el agua de una fuente, grifo y embotellado, entonces la opción más razonable es el agua de una botella. O más bien, de una botella grande y densa. Tenga en cuenta: las botellas hechas de plástico delgado, en las que aparecen pliegues blancos fácilmente, emiten sustancias en el agua que son similares en efecto a las hormonas sexuales femeninas y pueden afectar negativamente el ciclo. Por lo tanto, elija agua en botellas con paredes gruesas que no tengan roturas, es mejor usar recipientes de vidrio.

Si usted bebe agua de un pozo o manantial del país, tiene sentido tomar el agua para el análisis y averiguar su composición.

La mejor opción son los refrescos. El té caliente en verano aumentará la sudoración y, por lo tanto, enfriará la superficie del cuerpo al aumentar la evaporación. Las bebidas muy frías pueden provocar angina.

De los médicos europeos, a veces se puede escuchar esta recomendación: si a menudo tiene edema en clima caluroso, necesita beber menos. Desde el punto de vista de un médico que se adhiere a un enfoque sinérgico de la salud, tal consejo parece extraño. En primer lugar, es necesario averiguar por qué el agua se retrasa en el cuerpo y se produce edema: puede estar en la condición de las venas de la parte inferior de la pierna, el hígado, los riñones, en la glándula tiroides, las glándulas suprarrenales, en el desequilibrio de minerales y oligoelementos. Está claro que si el líquido no se excreta, entonces ha habido un desequilibrio en el cuerpo. 

Desde el punto de vista de la medicina china, a menudo es necesario observar la retención de líquidos en el cuerpo como resultado del síndrome de "deficiencia de bazo". El síndrome se desarrolla como resultado de fatiga intelectual y física, ansiedad excesiva y ansiedad, así como el predominio de productos "formadores de moco" en la dieta. La corrección de la dieta, las preparaciones a base de hierbas, la acupuntura puede eliminar el síndrome de" deficiencia de bazo", reducir o eliminar por completo la hinchazón excesiva.

Pero haga restricciones razonables en el modo normal. Aunque naturalmente, cuando corremos, la superficie se enfría, si una persona tiene termorregulación normal. Es necesario hacer ajustes en el modo normal de actividad física. No bajo el sol abrasador, en interiores, por la mañana o por la noche.

Si sale del calor a una habitación donde la temperatura se mantiene a 18-19 grados, puede obtener el llamado "golpe frío". En el calor, los poros se abren y nuestro cuerpo se vuelve más susceptible a varios factores patógenos. 

El riesgo de desarrollar enfermedades del tracto respiratorio superior aumenta, porque el cuerpo está protegido de factores patógenos naturales por la energía Qi de los pulmones. Y si el frío penetra primero en la piel, luego en los músculos, entonces debido a la diferencia de temperatura, puede ocurrir inflamación muscular (miositis). Por lo tanto, evite el flujo directo de aire frío de los sistemas de refrigeración.

Lo más sencillo que se puede hacer son las ascensiones y pendientes habituales. Trate de agacharse y levantarse suavemente varias veces por la mañana. Estos ejercicios simples ayudarán a entrenar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea del cerebro. Además, para estabilizar el trabajo del sistema nervioso autónomo, vale la pena hacer ejercicios para equilibrar los hemisferios del cerebro. Por ejemplo, intente alternar la respiración con diferentes fosas nasales de la práctica de yoga, realice poses de árboles. Dar ejercicios durante 7 minutos al día-y será más fácil de tolerar no solo el calor, sino también los cambios de temperatura y la presión atmosférica.