8 cosas que te ayudarán a controlar tu ira

La ira es una emoción natural ya veces útil que refleja nuestro estado interior. Esto nos ayuda a identificar y responder instintivamente a situaciones peligrosas. La ira también puede ser una gran fuerza impulsora para ayudarnos a comenzar a hacer cosas realmente buenas. Sin embargo, la mayoría de las veces, la ira descontrolada causa estrés y problemas en las relaciones con colegas, familiares, amigos, el mundo exterior e incluso con uno mismo.

Hemos reunido 8 formas para que gestiones tu ira y tomes el control de sus poderes destructivos.

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1. Escribe a través de tu ira: escribe con gran detalle todas las razones por las que estás enojado y molesto. Puede quitarle una gran cantidad de tensión a su cuerpo. Preste atención a cada pequeña cosa que le molestó y descríbala con el mayor detalle posible. Libera tu mente de estos pensamientos. Entonces puedes tirar la lista o, mejor aún, destruirla, desestresándola de una vez por todas.

2. Algo tan simple como un abrazo amistoso puede ayudarlo fácilmente a lidiar con su enojo, ya que aumenta los niveles de oxitocina, un neurotransmisor que alivia el estrés y la irritación. Esto te hará más feliz y más contento sin importar la situación.

3. Se ha demostrado que masticar chicle te ayuda a superar la terrible hostilidad hacia todos los que te rodean. Esto se debe al hecho de que cuando mueve activamente la mandíbula, los músculos de la cara y el cuerpo liberan gradualmente la tensión. Así que abastécete de chicle para un día particularmente malo y notarás una diferencia significativa en cómo reaccionas ante diferentes situaciones.

4. Necesita experimentar algún tipo de ejercicio. Corre una milla, camina unos 20 minutos o haz flexiones: cada una de estas actividades ayudará a tu cerebro a producir endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, que queman energía que de otro modo podría convertirse en odio e irritación.

5. Puede parecer sorprendente, pero cantar es en realidad una excelente manera de reducir el estrés y la ira. Pon tu canción favorita cuando estés de mal humor, quédate en un lugar privado y disfruta cantando tu canción con la máxima potencia. Puede aliviar la presión de sus músculos y dejarlo en un estado de ánimo mucho más agradable de lo que podría haber imaginado.

6. No comas en exceso, por supuesto, ya que probablemente no quieras enfadarte contigo mismo más tarde, pero come algo crujiente cuando estés especialmente enfadado con algo. A la gente le gusta escuchar sonidos crujientes, por lo que calma la mente. También puede ayudar a aliviar la tensión en la mandíbula.

7. Esta idea puede parecerte repulsiva, pero escúchanos. Hacer tareas domésticas sin sentido o repetitivas realmente lo calmará en poco tiempo. Trabaja en tus plantas de interior, arregla a tu mascota, ordena tu armario o simplemente intenta ordenar tus cajones y te sorprenderás de lo rápido que logras un estado mental de paz.

8. Teniendo en cuenta que el simple hecho de estar cerca de una planta durante unos 10 minutos ayudará a llenar su cerebro con el oxígeno que tanto necesita, es posible que encuentre algo de vegetación cerca. Pensarás con más claridad, por lo que será más fácil para ti dejar ir tu ira.