8 cosas bastante inofensivas que en realidad son malas para ti

Todos entendemos que es perjudicial cruzar la calle sin mirar primero a ambos lados, o ingerir químicos que la gente suele tener debajo del fregadero de la cocina. Sin embargo, todavía hay muchas cosas que, a primera vista, son bastante inofensivas, pero que, sin embargo, nos traen un daño evidente. Podemos hacer muchos de ellos de forma regular.

1. Despiértate con el despertador

Muchas personas se despiertan cada mañana con el despertador para llegar a tiempo al trabajo o la escuela, y el fin de semana duermen lo suficiente para toda la semana. Pero según los investigadores, estos son malos hábitos: para muchas personas, la cantidad de sueño que duermen entre semana y los fines de semana es demasiado diferente. Según los expertos, esta alteración de los ritmos circadianos naturales debilita a la persona y aumenta el riesgo de obesidad.

Un estudio realizado en Japón muestra que las consecuencias no sólo pueden ser una alteración del ritmo circadiano, sino que un despertar brusco también daña el corazón. Cuando te despiertas con una alarma, tu presión arterial aumenta y al instante te encuentras en un “estado de alerta”, lo cual no es muy bueno para el cuerpo.

Si realmente necesita levantarse temprano, pero por alguna razón no es posible acostarse temprano, entonces, para mantener una buena salud, es mejor al menos encontrar una manera de despertarse gradualmente.

2. Usa chanclas

Las chanclas son un zapato de verano muy popular, principalmente porque son cómodas, transpirables y, en general, económicas. La triste verdad es que las chanclas matan tus pies.

Para empezar, las correas de las chanclas tienden a pasar entre los dedos de los pies, lo que puede provocar ampollas y cortes dolorosos. Pero, sobre todo, a los médicos les preocupa que al caminar, las chanclas no brinden el apoyo adecuado a las piernas.

Las chanclas son, en su mayor parte, solo una simple pieza de goma con la forma del pie, además de algunas correas para mantenerte de pie. Al mismo tiempo, estos zapatos no se doblan en los lugares correctos y los modelos más baratos no se doblan en absoluto.

La posición que deben adoptar los pies al caminar para evitar que las chanclas se caigan tampoco es de mucha ayuda: los ortopedistas advierten que usar chanclas constantemente es malo para la postura, por lo que, en última instancia, las chanclas pueden provocar diversos dolores en las articulaciones. y otros problemas relacionados.

Esto, por supuesto, no significa que debas renunciar para siempre a las chanclas o chanclas, pero los expertos dicen que debes usarlas en situaciones específicas, incluso en verano es mejor preferir los zapatos normales. Y si aún quieres usar chanclas todo el tiempo en verano, invierte en un modelo diseñado para sostener tus pies.

3. Siéntate

Si estás leyendo este artículo ahora mismo, lo más probable es que estés sentado. Además, muchos de vosotros probablemente paséis la mayor parte del día sentados. Según los investigadores, esto es muy perjudicial: un estudio reciente encontró que las personas que permanecen sentadas al menos 23 horas a la semana son más susceptibles a sufrir enfermedades cardíacas. La mayoría de los participantes hacen ejercicio regularmente, pero también se sientan mucho.

Algunos investigadores también han observado que cualquier persona que lleve un estilo de vida sedentario corre el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Todas las partes del cuerpo deben utilizarse constantemente para mantenerse sano: cuanto más tiempo estés inactivo, peor será para tu corazón.

4. Dúchese con frecuencia

Muchas personas se lavan todos los días, a veces varias veces; en la sociedad moderna existe la opinión de que esto es útil. Por supuesto, no queremos decir que no debas lavarte en absoluto, pero la ciencia moderna ha demostrado que enjabonarse el cuerpo con frecuencia y rociarlo con agua no es muy bueno para el cuerpo.

En el cuerpo no sólo viven las bacterias "malas", sino también las "buenas", que el cuerpo necesita: los lubricantes naturales necesarios para la piel, pero el lavado frecuente puede provocar sequedad y, posteriormente, eczema.

El jabón puede eliminar las bacterias buenas y malas del cuerpo. Por cierto, el champú para el cabello tampoco es muy útil. Los expertos creen que ducharse debe estar directamente relacionado con la actividad física; en otras palabras, hay que lavarse porque es necesario, no porque esté acostumbrado a hacerlo a una hora determinada.

5. Lleva una mochila

Generaciones enteras de escolares llevan libros de texto y material escolar a la escuela en una mochila. Muchos niños se ponen una mochila en el jardín de infancia y, en sentido figurado, no se la quitan hasta la graduación.

Desafortunadamente, esto puede explicar por qué tantas personas desarrollan problemas crónicos de espalda a una edad temprana. Cada año, las mochilas causan dolor de espalda a miles de personas, y esto es especialmente cierto en el caso de los niños.

Es posible mitigar el daño, incluso si por alguna razón resulta problemático abandonar la mochila. La posición ideal de la mochila es cinco centímetros por encima de la cintura, y todas las correas deben estar bien ajustadas. Además, se aconseja a los niños que lleven en la mochila sólo lo realmente necesario, para no cargar peso innecesario.

6. Usa gafas de sol baratas

No queremos decir que cualquier gafa de sol sea dañina, al contrario: unas buenas gafas aportan a tus ojos la protección necesaria. Sin embargo, los oftalmólogos creen que las gafas baratas no protegen contra la radiación ultravioleta; es mejor no usarlas en absoluto.

Por lo general, cuando miras una luz brillante, entrecierras los ojos para defenderte, y si usas anteojos, tus ojos se abren y permiten que la luz los afecte. Las gafas baratas no tienen una capa protectora normal, lo que significa que no sólo no protegen de los rayos del sol, sino que también permiten que incidan libremente en los ojos.

Algunas gafas de sol baratas afirman ser de gran calidad, pero se han realizado investigaciones: ninguna de las gafas que se pueden comprar en el mercado a precio de saldo inspira confianza.

7. Enciende velas

Durante mucho tiempo, las velas fueron necesarias porque la gente no tenía electricidad y de alguna manera tenían que iluminar las habitaciones oscuras; no había sol, pero querían calor, luz y alegría. Cuando aparecieron las bombillas, se puso de moda utilizar velas para crear un ambiente romántico y aromaterapia.

Desafortunadamente, estos supuestos beneficios hacen que las velas sean peligrosas: pueden provocar fácilmente incendios en el hogar y cada año son responsables de la destrucción de propiedades por valor de cientos de millones de dólares en todo el mundo.

Se puede decir que mientras estés atento a las velas todo irá bien. Pero a veces las velas son simplemente de mala calidad, y para que se produzca un incendio basta con distraerse un minuto. Aún más alarmante, según un estudio reciente, es que las velas a base de parafina liberan gases tóxicos como el benceno.

Para que las velas causen menos daño, los investigadores sugieren ventilar la habitación y usarlas lo menos posible; esto reducirá al mínimo la cantidad de vapores tóxicos.

8. Come arroz

El arroz es un alimento muy común: se come en todo el mundo, por lo que la idea de que el arroz pueda ser perjudicial parece bastante absurda a primera vista. La fuente del problema está a nivel molecular: no es el arroz en sí lo que es dañino, sino los pesticidas y fertilizantes utilizados para cultivarlo.

Hace apenas un par de años, Consumer Reports realizó un estudio sobre el arsénico en los alimentos: el arroz y los productos a base de arroz contienen niveles particularmente altos de arsénico inorgánico y orgánico, un cóctel de toxinas.

Para quienes intentan comer exclusivamente alimentos saludables, los resultados son aún más alarmantes: el arroz integral contiene incluso más arsénico que el arroz blanco. Los niños y las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado, dicen los expertos, pero incluso los adultos sanos no deben comer más de un plato de arroz a la semana.