8 consejos efectivos que te ayudarán a aprender a beber más agua

Todos sabemos que el agua es vida y para un maravilloso estado de salud necesitamos beber nuestra norma diaria, que, desafortunadamente, la mayoría de nosotros ni siquiera la mitad domina. Muchas personas creen firmemente que si bebes jugos, bebidas carbonatadas, té y café, puedes compensar la falta de líquido en el cuerpo, pero este concepto erróneo no tiene nada que ver con la realidad. 

Todo el mundo necesita beber agua limpia y no un vaso o dos, sino 1,5 litros o más. Para aprender a beber agua, utilice estos consejos milagrosos.

Beber una cantidad suficiente de agua limpia por día no es una tarea fácil si usted es un principiante. Un organismo que no está acostumbrado a tal volumen de líquido pondrá barreras psicológicas. Durante los primeros días, puede sentir que está vertiendo agua a la fuerza en usted mismo. Sin embargo, después de unos días, este proceso se volverá agradable y su cuerpo ya requerirá la cantidad necesaria de agua.

¿Cómo ayudarse a sí mismo al principio? Que cada vaso de agua se asocie con alguna acción. Por lo tanto, beba inmediatamente después de despertarse, a su llegada al trabajo y cada hora durante las horas de trabajo. La disciplina es muy importante aquí. Cuanto más responsablemente te acerques a la adquisición de un nuevo hábito, más fácil y rápido se convertirá en tu realidad diaria.

Beber agua limpia puede ser aburrido a veces. Su sabor suave puede ser la razón por la que una persona renunciará a un nuevo hábito. Sin embargo, esta no es una razón para rendirse en absoluto. Trate de incluir en su dieta no solo agua potable limpia, sino también opciones con sabor. Tal agua se prepara muy simplemente y rápidamente. Simplemente agregue frutas y verduras frescas al gusto. Esta es la bebida perfecta para el verano. De acuerdo con sus propiedades útiles, el agua con sabor no es de ninguna manera inferior al agua ordinaria.

No siempre es fácil drenar inmediatamente un vaso de agua lleno hasta el borde. Incluso puede ser bastante difícil y oneroso psicológicamente. Comience con la cantidad de líquido que le resulte cómoda. Es mejor beber unos sorbos, pero con placer, que un vaso lleno, pero con fuerza.

Por cierto, beber demasiada agua a la vez no es particularmente bueno. El vaso debe contener unos 250-300 mililitros de agua. Es mejor beber agua 30 minutos antes de las comidas o una hora después,por lo que realmente se beneficiará.

No trate de incluir inmediatamente 6-8 vasos de agua en su dieta y no se regañe si la norma no se cumple por alguna razón. Beber suficiente agua es un hábito agradable y útil que debe causar solo emociones agradables, y no ser una carga.

Para empezar, trate de llenar el vaso con agua solo la mitad. Y dejar que la otra parte de la bebida sea jugo recién exprimido-por ejemplo, naranja o limón. En lugar de jugo, también puede agregar cubitos de hielo de jugo recién exprimido o adjuntar una rodaja de limón o naranja a un vaso. Así que un hábito útil se volverá aún más agradable.

Deje que la jarra o botella de agua esté constantemente a su vista. Es mejor comprar hermosos platos que lo motiven a nuevos logros y le recuerden el estilo de vida correcto con hábitos útiles. También puedes poner un vaso junto a él para que todo esté a mano. A veces, la necesidad de movimientos adicionales puede hacer que pospongas la acción para más tarde. Así que puedes olvidar completamente que ibas a beber.

La sed y el hambre se manifiestan aproximadamente de la misma manera. Y en lugar de beber un vaso de agua y esperar un rato, una persona va inmediatamente al refrigerador en busca de un refrigerio. El resultado es calorías "vacías" y pesadez en el estómago de los alimentos que su cuerpo no necesita. Por lo tanto, si usted ha comido no hace mucho tiempo, pero la sensación de hambre de nuevo se hace sentir, beber un vaso de agua tibia. Tal vez usted está atormentado por una simple sed?

Las verduras y las frutas son una fuente valiosa de vitaminas, minerales y líquidos. Por lo tanto, además del agua, incluya frutas útiles en la dieta. Algunos de ellos contienen hasta un 95% de agua. Ninguna deshidratación definitivamente no lo amenazará, y el sistema inmunológico se fortalecerá. Se debe prestar especial atención a los pepinos, sandías, melones, cítricos, calabacín, berenjena, apio, rábanos, tomates, espinacas, piña, albaricoques, uvas, manzanas. Por cierto, las bayas de jardín también no se quedan atrás. Por ejemplo, las fresas consisten en 92% de agua, y las moras-85%.

El siglo XXI simplifica nuestra vida en todas las direcciones. No es solo la disciplina y la fuerza de voluntad lo que puede ayudarlo a lograr el éxito en la adquisición de nuevos hábitos. Por lo tanto, hoy en día en las tiendas de aplicaciones móviles puedes encontrar las que rastrearán la cantidad de agua consumida durante el día, y también te recordarán cuánto queda para beber, idealmente.